龙袍与蟒袍的区别:投篮练习时候需要注意和掌握的要点和事项

投篮练习时候需要注意和掌握的要点和事项

。。4. 改正投篮要点的时候最忌讳的是好高骛远

。。这里可以强调一下，就算是乔丹，都是到了33岁左右才开始真正改出比较完美的投篮动作，而乔丹本身又是个训练狂加上异于常人的天赋和大手掌，所以，他都是到了33以后才能完美掌握，各位就更不能急功近利了。不过这么说并不是说让各位对纠正投篮动作失去信心，而只是希望各位把目标定的务实一些名慢慢的，细水长流的去改进，不要以为一口可以吃成胖子的。也不需要太着急，因为，你会在不断的提高投篮当中，不断的成长，越来越强，这是一个过程，你不可能一下子就无敌了。

。。所以，我的建议是你也和我一样，每一次给自己制定最多三个要改进的要点，比如我有次定的是左手移开，右手软手手型还有右臂位置这三个要点，当时我还有其他的问题比如左手扶球位置，高抛物线等等也是很需要改正，不过一下子就算是三个要点一起改都会自顾不暇了，更不要说更多了。肯定你会顾东就顾不了西的，改了这个就忘了那个，因为人脑子里我感觉同时能注意的精神点也就是最多三个了，所以我每次只给自己定三个要点去修正动作，并且每一个阶段定为三个月的时间来实现任务。因为我感觉1个月往往都很难真正把握住要领，2个月可能不容易巩固，只有三个月才比较稳妥。

。。所以建议各位，改动作的时候要一步一步踏踏实实的改，不要一下子全都去改了，改成了四不像却以为自己是按照方法改进的，就说“怎么没有效果”啊，不耐心的话，什么事情都很难做好的。去试着给自己制定投篮计划吧。

5． 记篮球日记

。。这个我在前面提到过它的好处，他会让你的练球效率成倍的提高而且不走回头路，会事半功倍，虽然看起来做法有些呆板，不过真的用上以后你就知道他的好处了。因为每个人的脑子都不是电脑，所以，如果你练了几年球下来就会发现，往往是你这个时期改好了的问题，下次在一段时期之后又会出现。而且由于相隔很长时间了，前面的那个改正这个问题的方法已经给忘记了，没办法，只有再继续重新摸索，重新改正了。

。。而正如中国那句古话“好脑筋不如一个烂笔头”，其实，很多事情，你只是懒了而已，正如乔丹那个广告说的，只是给自己的懒惰找借口才说这办法傻不去使用。而你一旦尝试过，就会发现他能让你迅速进步。

。。记这种笔记的要点是，你可以不必要天天记，你可以在一个小的阶段有了一些突破之后，发现了一些窍门和方法，在这个时候，你可以拿出来那个小本子，写上简单的一些你能自己看懂的要点，有必要的时候甚至画点小图和方位图之类的，来帮助自己以后记忆。这样练下去，期间不断的翻出来以前的篮球笔记看一下，避免重走旧路，一两年之后，你会发现，如果有个人和你同时期开始练习而他没有记笔记的习惯，你会比他进步的快。

6. 不要在精神不好或者天气差的状态练习投篮

。。这个我觉得不需要说太多，因为在这些时候，注意力不容易集中并且有客观因素干扰，动作极容易变形。虽然你可能着急改动作，不过在这种时候，改了反倒还不如不改，所以尽量避免这种情况。

7. 有条件的朋友最好经常摄像

8. 利用镜子固定动作

。。有很多人说，镜子啊，没有合适的，其实镜子无处不在，你家的窗户在夜晚的时候屋里点等以后，就是一个大的镜子。每天拿着篮球，做原地的投篮动作，球不出手，来观察自己的动作，反复的改正，以求达到固定动作的目的。每天半个小时，会很有好处的。我以前就是这么固定动作的。所以在很早以前就有人说你每个投篮都像是一个一个模子刻出来的。这话我知道是恭维，那个时期不可能真正的做到很一样，不过肯定是大有好处的。

9. 穿宽肩的衣服来练习投篮

。。如果能注意细节最好就多注意，所以，由于投篮的时间长了，汗会很多，于是如果你是穿短袖来练球，会被汗水湿透，然后给肩膀上举造成阻力，使投篮的练习变得困难。

。。宽肩的衣服，目前在美国那边有专门的投篮服，很长，腋下开口很大，非常有利于投篮练习使用，不过国内没有卖的，很遗憾。有条件的朋友们买件宽肩的穿吧。是说的那种很宽松的衣服，不是目前的那种紧身的。

10. 最好固定地点练习投篮

。。这句话有两个意思，一个是指球场，因为很多球场篮圈的高度不一样，所以你如果总是换的话，会对你的动作造成一些影响，尤其是你还没有固定动作的时候，会让动作相对的容易变形。而且呢，在选择球场打算固定练习的时候，尽可能去选择那些篮圈相对高一些的，如果习惯了矮篮，打高篮会容易降低命中率，而如果你习惯了高的，再来投矮的反倒影响不大。

。。这句话的另外一个意思是，如果你是在改进动作的话，你最好一直在一个位置练习，来固定，这样每次投篮的改变你才容易把握，出现问题能及时发现并且去改正它。选择左右两个45°角是不错的选择，在三分线以内一米的距离，是最终练习的位置。这里发力相对三分球更为轻松，有利于长时间练习。

11. 循序渐进的练习

。。投篮动作的改进，是不能太着急的，否则会适得其反，越改越糟。如果你自认为现在的投篮很糟糕，就好像我在两年半的自我感觉一样。那你就不要怕别人说你是新手，放下架子，就在篮下距离篮圈一到二米的地方来投篮，改正最初的几个要点，因为这个位置发力相对轻松，所以一些要点没改好以前，是不容易发力的，于是，在最近的位置来练习，可以避免很多问题。比如你一开始要改正拿开左手，如果你上来距离太远，有可能造成整个动作失去协调，最后不但不能改正，反倒是还不如以前准确。

12. 利用篮板来节约时间

。。在很急切的时候，想要加快动作固定的时间，有一个办法，就是站在罚球线附近练习，不断的把球投到篮板上一个固定区域，记得投高一些，让球反弹回来，会省去很多捡球的时间。不过这个动作有可能出现一个风险，就是由于你是把球打在篮板上，不能检验是否进球，所以有可能能在练了很多天之后才发现自己的的动作有问题。

13. 不要在改进动作的时候经常打比赛

。。这个是最难控制的，却又不得不控制的，这是为了自己的发展好。乔丹和科比也都是选择暑假的时候才练习改进动作，因为这个时候，能有一个整段时间不比赛，不至于导致动作变形，有时间来固定动作。

。。这个其实是很多教练也都会告诉你的，如果你练习投篮，就尽量少打比赛，你比如你今天练了两个小时，然后又打了1-2个小时。最后的结果可能会是，你今天只相当于练了半个小时的量。因为好不容易改正的动作，一打比赛又开始不自禁的用回以前的动作，就算白改了。

。。不过打篮球比赛是会上瘾的，不打会很难受。所以很多教练也都是说，那就每天在练习之后打半个小时就好。这样说已经是无可奈何的让步了，因为大多数队员根本控制不住自己，都会想办法去打比赛。所以呢，很多事情不能两全其美，为了篮球，你最好还是坚持一直不打比赛吧，你可以投篮训练结束以后，练习一些突破和过人来过过瘾就好了。

。。其实，投篮练习或者说投篮训练的要点是有很多的，我一时也只能想起来这么多了，先发布出来，之后想到重要的再来补充。