龙潭小区物业电话:脐密功

脐密功

整理者：瑚图灵阿

祈祷：大慈大悲的佛祖啊，给我亲人般的老人以力量吧！

预备式：

站式（略）

坐式：找一个到膝盖处那么高的板凳。坐凳面的一半（满坐，会影响内气的运行），两脚间距同肩宽，两手轻轻扶在膝盖上，目视远方，慢慢回收，看着自己的鼻尖，慢慢合住双眼。

第一式：招气

左手中指掐到拇指内侧中间关节的指纹处，左手拇指肚覆盖在中指指甲上，呈园环状，其余三指伸直（伸得不太直，也没多大关系），放在肚脐前5厘米处，与肚脐眼相对。右手五指合拢平伸，托在左手下方，相距10厘米。这一手印，犹如一架无线电的天线，将天地间的精华之气招引过来。保持此姿态，呼吸九次（一吸一呼为一次）。

第二式；接气

接上式，左右两手松开，手心向上，十指展开呈浅浅的捧物状，小臂展到体两侧，与大臂呈九十度夹，呼吸九次（同样，一吸一呼为一次），体验两手心掌是否有凉、热、麻、胀等感觉。（当年，我感觉两手劳宫穴处有气团旋转）。

第三式：练气

接上式，两掌内翻成掌心相对，可适当上举到胸部两侧（大小臂呈六七十度夹角）。吸气时，两掌微微向外拉（动作肉眼几乎看不见），你体验两掌间是不是有一股吸力，向里牵扯；呼气时，两掌微微向中间挤压，你体验两掌间有一股反作用力，向外抗着。如此，一吸一呼（一拉一压）为一次，连续九次。

第四式：捧气

接一式，掌心相对的两掌轻松地自身体两侧以向内靠拢下滑到小肚子处，掌沿相接，两手如捧物状，自腹部平着捧起，捧过头顶。这时，掌沿不仅保持相接，两手掌还要相接，十指指肚（指最外那一节）相接（当然，两手拇指做到指肚外侧部分相接即可）。此时，呈十指朝天，两掌轻轻相扣，掌心空虚，犹如捧满真气。捧气这一节的过和为深长的吸气。

第五式：灌气

灌印堂（或天目）：接上式，两掌缓缓下降到前额前方（注意；掌根不要分离），相并为一体的拇指抵住印堂穴（两眉连线之中点）。这下降的过程为吸气，然后随着呼气发出（或默念）“安”（“嗡”的声音），真气灌入颅腔，感觉整个头颅振动。然后，一吸气，再随着呼气发出“安”（“嗡”的声音）。再重复一次。同样一吸一呼为一次，共三次。（有人说此式为“灌天目”）

灌膻中穴：接上式，两掌姿态不变，下降到膻中穴（两乳之间连线的中点），相并的拇指抵住膻中穴（从印堂下降到膻中的过程是吸气），随着呼气发出“阿”（“啊”的声音）。然后，一吸气，随着呼气发出“阿”（“啊”的声音）。再重复一次，同上共三次。

灌肚脐：从膻中穴下降到肚脐的过程是吸气。在下降的过程，两手掌根渐渐分离，到肚脐处时，已是十指尖轻轻相接，两掌“罩”住肚脐（略有距离）。随着呼气发出“哞”（“轰”的声音）。然后一吸气，再随着呼气发出“轰”。再重复一次。同上共三次。

注意：连做三遍捧气和灌气。方法：接上式，相接的十指分开，掌心翻向下，两掌向身体两侧平抹过去，然后在体两侧同时外翻成掌心相对，再向中间兜气，掌沿相接向上平着捧气向上对头顶，后面不用赘述。

第六式：收功

最后一次灌气到肚脐之后，相接的十指分开，左掌心轻轻按到肚脐上，右掌心覆盖到左手背上，两手呈斜交叉状（即下面的左手掌十指斜指左下方，右手掌十指斜指右下方）。然后，轻柔地揉肚脐，顺时针九圈，再逆时针九圈。最后，轻按肚脐一下，默念“收功”。睁眼，搓双用，拍打全身，走动走动。

何为“顺时针”和“逆时针”呢？若对面挂一块钟表，按时针、分针和秒针所旋转的方向揉肚脐就为“顺时针”，相反，即为“逆时针”。

练功时间：我的经验是每日清晨。

练功方向：不限。

练功环境：安静，空气新鲜为佳。

注意事项：

1、                不要吃辛辣之物，不吸烟，不饮酒。

2、                饭前半小时内不练功。

3、                练功时穿宽松的衣服。

4、                功法不是万能，进行的药物治疗不能停。

5、                尽量不要洗热水澡（因人而已，不必勉强）。

6、                雷雨等不良天气可停练。

7、                室内练功，打开窗户，选通风透气五分钟后，再练，小心受凉。

8、                练功初期，病灶处会有所反应，比如疼痛加剧等，属正常反应；若身体冒凉气，此病气也。

9、                 心态平稳，练功中出现不良幻觉，勿恐惧。

10、         此为男式功法，女性习练有所不同。