龙海二中教师林鸿达:健康:这样睡觉能让皮肤变好(组图)(3)
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 05:02:23
不良睡眠种种
1. 饭后立即睡觉
饭后,有大量食物在胃里,为了更好地消化吸收,人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的,所以大脑的血容量就会减少,血压也随之下降,如在这时睡觉,很容易因脑供血不足而发生中风。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉,以免中风的发生。
2. 坐着睡
坐着睡可以使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。
3. 醒后马上起床
刚睡醒觉时心跳比较慢,全身的供血量也比较少,心脑血管就会相对收缩。如果马上起床,使得心脑血管迅速扩张,大脑兴奋性也加强,这样很容易出现脑出血。所以,醒后应在床上养神三五分钟再起床。
4. 假日狂睡,有害无益
在节假日里通宵狂欢或者一整夜的玩命工作之后,再去补睡,只是一种“消极休息”。而只有“积极休息”才是合理的休息,能起到迅速恢复体力的作用,休息不当,反而会对身体有害。
5. 湿头发睡觉,容易引起慢性头痛
有晚上睡觉前洗头习惯的人,在睡前,若由于没有认真地擦干头发,以至使大量的水分滞留于头皮表面,长期以往将导致气滞血淤,经络阻闭,郁疾成患,造成慢性头痛,无益于健康。有晚上洗头习惯的人们,一定要在头发完全自然干后,或用电吹风将头发吹干,确保清洁、轻松、健康皆不误。(作者:穆木 李辉/编著)
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