龙樱完结文下载:松腰练脊

强腰、健脊、通督、壮肾快速提高生命质量

    强腰：

    此处的强腰即气功、武功所指的松腰，而非体育运动中的练腰，它是神气形有序运动的结果，而非体育运动中腰部的机械运动。体育运动中的练腰，稍有不慎腰部即会受伤（腰肌扭伤、劳损、腰椎错位等），试看长期从事体育运动锻炼的人韧带、关节没有几个不受损伤的。而气功、武功中的练腰是在意识主动发出指令后形体放松、和缓轻柔地去做动作，是神气形的统一。因此，锻炼的越久腰部的椎体和肌肉组织越是灵活健壮。又腰为人体的重要支柱，故练功家特别重视之。

    健脊：

    首先是脊柱正直无侧弯，椎间隙周围的缝隙宽度正常，其次脊柱周围软组织无劳损、粘连、结节等。通过气功的锻炼，可使整个脊柱的每节椎体随意而动，椎间隙拉宽，气的容量加大（关节是神气游行之室）各椎体更加灵活，使生存其中的脊髓、脊神经得到气的充分濡养，造血、传导等功能加强。

    通督：

    督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎。督脉有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。主生殖机能，特别是男性生殖机能。督脉起于胞中，下出会阴，后行于腰背正中，循脊柱上行，因此，经常锻炼脊柱，可通畅督脉。

    壮肾：

    肾中藏有元阴、元阳化生元气，注于气海以滋养全身。中医与气功认为腰为肾之腑，强腰即壮肾。肾为人体先天之本，肾气的盛衰决定着人的生长壮老及全部生命过程，故常作腰脊功是强腰壮肾抗衰老的重要环节。

    再者松腰练脊，使气敛入脊还包括脊神经（感觉神经、运动神经）的功能都强化起来，脊柱的每节椎体不仅会前后动，还会转着动，所以松腰练脊能真正起到强化周身气的作用，快速提高生命质量。

窦占国