千峰老人十六步养生功法歌诀

歌诀, 功法, 老人, 养生

　一、千峰老人十六步养生功法歌诀8 F* K. a4 n( e+ A
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　　余师祖千峰老人为了便于入门弟子学习和背诵不忘，将十六步性命双修养生功法编成歌诀。今将此诀公诸于世，供养生功爱好者习诵。. @6 H) c0 n: b) m* F3 V
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　初步( s5 a' P4 D* R5 _+ @
　　初打坐，心要定，脚分阴阳气下降。
　　垂帘冥心守祖窍，舌闭天池玄膺开。

　　掐子午，杂念排，祖炁修足玄关开。) ~3 }6 c, c) I  D4 G4 |
　　下座拂面舒筋气，静久而动子时来。
　二步
    　子时到，采小药，提根转轮收小药。
　　火龙难降两头吹，一提一降龙炁回。
　　收龙炁，是火候，火候不足莫伤丹。& x& @" B6 }# H, v6 ~
　　单等二候炁火足，开通八脉再采药。  ~2 r! Z$ w! R, e$ R' M
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　三步
　　八脉开，气血舒，以意领气下功夫。, }! I8 N6 L* \( {
　　一吸督脉升泥丸，二呼任脉降海根。
　　三吸带脉至肩窝，四呼阳维到手心。/ ]2 c2 U0 V5 N/ t
　　五吸阴维胸前定，六呼至带归一根。
　　七吸冲脉至降宫，八呼阳蹻到涌泉。
　　九吸阴蹻升炁穴，十呼归根入窍中。
　　吸呼深长凭意领，水到渠成赖气行。. Y4 l0 |2 ?& [7 k& _- r, k2 i
　　八脉开通身属阳，二候一到采大药。
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　四步  D8 o& V/ f. U' ]; I/ m
　　阴蹻开，身属阳，二候一到采大药。" F$ G. A5 i& p! b: R
　　下手点住生死窍，急用巽风六候收。 　　橐龠动时阖辟转，升住起止沐浴功。
　　收炁宝，再封固，封固呼吸用巽风。" v( z' f5 B' F4 Z" h0 @% q) M3 E
　　此是道教顺逆诀，释教涅架三更传。
　　儒教回仁传子思，三教一诀不用争。
　　真口诀，皆单传，回仁养我炁浩然。
   　涅桀断淫不上灭，顺逆颠倒真炁还。
　　三教源流是一理，传授千峰归一根。5 G$ `$ U# A  R& b- z0 D
　五步2 k( t5 K6 @3 z1 u5 z
　　金木合，回光照，文式二火提出窍。6 c# t. l5 Q0 d4 y( S5 B
　　三成武火渣滓出，七成文火回光照。" X/ n0 X8 O6 b" }, h' w
　　回光照，接命根，心存生处能接炁。; B/ x* Z% Q" T( M7 Z8 s9 b
　　身内如云炁朝上，六根无漏津液生。$ q4 x1 o$ `/ F6 ^1 t
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　六步 　　进阳火，退阴符，闭目四九转神轮。 　　开关四六二十四，乾九坤六度数真。 　　此是卯酉周天数，差之毫厘炁不生。 　七步 　　龙虎炁，翕聚光，三花聚顶见月亮。 　　离己坎戊玄关动，子卯午酉予收藏。
　　收回我有成津液，送归土釜炼纯阳 　　牵得龙虎回家养，炁归元海寿无疆。$ V- W9 Y- S0 X1 _   　八步" ]. O$ ^" Q, v7 m4 p$ f6 g1 A2 k0 f
　　牢封固，是蛰藏，回光返照呼吸存。 　　对斗明星炁自动，上不过心下至肾。 　　久动而静入窍中，大定得之蛰藏功。6 a* C0 J2 u& G5 g/ q1 k
　　水火既济戊己门，知止定静凝神入。
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　九步
　　凝神入，蒂踵引，消息同动相牵连。
　　真炁上升后天降，真炁下降后天升。
　　四个吸呼不用鼻，若用口鼻道不真。
　　会得蒂踵呼吸法，不羡尘世有黄金。/ ]& C6 [. q$ Q; S5 g& O0 N   　十步; ?& ^$ U- ^$ Y
　　真炁动，防夜漏，闭住龙虎二穴门。
　　舌接督脉鼓巽风，左右盘旋转神轮。& ^! [" J6 {  O/ f: K: N
　　四九提缩闭精炁，固精关门养元神。 　　子午封固要口诀，舍利将成莫思淫。. |  |1 l( }0 |2 K3 h5 o! ~
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　十一步
　　虚室白，蟾光现，取火提火一九转。 　　内有暗光丹不足，照前用功莫怠慢。# l7 z: Y' f& ^" ]! K* u
　　谨戒十损勿伤炁，六欲七情要斩断。" B$ A: P: I2 a3 s6 y7 k4 q$ Y
　　神炁满足无食睡，舍利养足六景现。2 N9 J# p& w. j& M" x; g0 W
　十二步
　　养舍利，淫根断，六景齐来蟾光现。
　　三花五炁归祖窍，金机飞电在眼前。
　　龙又吟，虎又啸，仙乐齐鸣在耳窍。 　　自知舍利通身足，景到止火采大药。2 G5 W, z- n. x/ i+ A- x6 i0 {
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　十三步
　　性命合，金光现，法财侣地备足全。( p5 B7 R# _) q2 }0 R$ ?" F! r
　　二现止火不用风，三现采药六根震。 　　下有木座五龙捧，羊鹿牛车吸托升。3 q1 P2 y! E8 M
　　舍利动时而后引，吸舐撮闭侣搓行。1 ~2 F) ~% M- D& A- b; q
　　过三关，升泥丸，塞住鼻窍木来年。
　　阳火阴符数要足，脱落玄膺送丹田。9 J: k& w$ S. U, C1 |& o  b
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　十四步) e- Z; r# ]. c$ T, Y' N' I+ q
　　三千法，炁合胎，对斗明星炼胎形。: I; |5 u! ?2 x2 |+ _7 Q( U
　　千升绛宫调养补，识死性活出胎神。 　十五步/ E( ?- o3 Y" z/ t  l, N& f
　　天花坠，出胎时，念动而向太空出。
　　庙江一开二光合，急速收回七再出。
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　十六步
　　阳神足，面壁功，炼虚化无空不空。6 ~( q% P3 T% V
　　阳神退藏祖窍中，阳神百炼而百灵。
　　大道已成功完毕，性命双修臻上乘2 v7 g2 c+ u3 l$ T
　　性命功，溯根源，丘祖龙门教外传。! p: H% c) A! |, H" c) J
　　了空恩师亲口授，传于千峰把道衍。% R8 I# r; Q. f. w
　　要问此歌何人作，千峰老人亲口编。
二、邱处机祖师采药小周天歌诀 b$ K! e8 X$ n. ~- {! o
　　极静而动兮一阳来复，药产神知兮妙诀通灵。0 y8 b8 q9 J3 ~' b" _8 E. `
　　微阳初生兮嫩而勿采，药物坚实兮十五光盈。6 w  ?: F' C6 r
　　时当急采兮莫教错过，久而望远兮采之无成。, d+ D! @! x' {7 F
　　气驰于外者神亦驰外，神返于根者气亦回根。
　　气曰将尽兮采封候足，子时起火兮须要分明。& v7 L2 [  b1 H2 U, r
　　如何云火兮后天呼吸，如何用火兮呼降吸升。 　　用火玄妙兮如无似有，行火鼎内兮息劾真人。
　　火须有候兮数息出入，名为刻漏兮用定时辰。/ e% B, Z$ D/ G1 x1 v& a) U
　　自子至巳兮六阳用九，三十六息兮采取进升。& U. H8 ^% G5 M/ {  i6 z
　　自午至亥兮六阴用六，二十四息兮退降炼烹。+ i: C& }, {+ U" y, A8 S* V
　　卯阳沐浴兮阳火宜熄，酉阴沐浴兮阴符宜停。 　　不降不升兮沐浴景象，较之大周兮略具微形。) [+ k. t  n  T+ X8 N
　　周天三百兮除卯酉数，三百六十兮连卯酉名。% I0 H! }7 K3 J: w6 a( G4 u4 N7 }
　　再加五度兮四分之一，以象闰余兮周天一巡。' c. O4 n, s9 `, n$ O
　　复归于静兮依然沐浴，神凝炁穴兮再候阳生。
　　行之既久兮精返为炁，回风宜止兮百日功灵。, B$ ]8 C) G' E& `. I* k4 w1 e5 }+ W
　　六根震动兮七日口诀，大周功起兮再问迷津。
三、张三丰祖师参禅歌
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　　初打坐，学参禅，这个消息在玄关。$ O8 H3 f. _4 y( n# K6 M
　　秘秘绵绵调呼吸，一阴一阳鼎内煎 　　性要悟，命要传，休将火候当等闲。
　　闭目观心守本命，清净无为是根源。! c( }+ g/ o$ E) A7 I* T3 U! M" f
　　百日内，见应验，坎中一点往上翻。( l" k9 o, W0 U" d' y8 F* X
　　黄婆其间为媒妁，婴儿姹女两团圆。
　　美不尽，对谁言，浑身上下气冲天。$ ]& N9 {/ Q0 O' F8 ]
　　这个消息谁知道，哑子做梦不能言。' e, \1 N, a" i6 F% @9 E' z7 v
　　急下手，采先天，灵药一点透三关。
　　丹田直上泥丸顶，降下重楼入中元。2 `- j: }9 `* s7 U$ q6 M. |. D
　　水火既济真铅汞，若非戊己不成丹。  r6 x  u; A/ _" E5 o
　　心要死，命要坚，神光照耀遍三千。
　　无影树下金鸡叫，半夜三更现红莲 　　冬至一阳来复始。霹雳一声震动天。
　　龙又叫，虎又欢，仙乐齐鸣非等闲。2 x* j" C1 M4 O8 b2 D+ P, O
　　恍恍惚惚存有无，无穷造化在其间。 　　玄中妙，妙中玄，河车搬运过三关。, x3 `3 E' G; p& e) x% W1 e: P3 X' k
　　天地交泰万物生，日饮甘露似蜜甜。
　　仙是佛，佛是仙，一性圆明不二般。4 z* [% d2 F% F! g- ]+ ~8 J
　　三教原来是一家，饥则吃饭困则眠。
　　假烧香，拜参禅，岂知大道在目前。
　　昏迷吃斋错过了，一失人身万动难。1 L1 C$ m8 H$ G6 b/ p; O- F4 B
　　愚迷妄想西天路，瞎汉夜走入深山。
　　元机妙，非等闲，漏泄天机罪如山。9 K7 `* m) t# D  F9 z# d
　　四正理，着意参，打破玄关妙通玄。
　　子午卯酉不断夜，早拜明师结成丹。$ f1 N- l$ R( ?6 ?
　　有人识得真铅汞，便是长生不老仙。4 d; p4 `6 }3 Q0 [0 l' ?$ M! B, X
　　行一日，一日坚，莫把修行眼下观。  N0 K+ O) R: q4 C; N
　　三年五载功成就，炼成一粒紫金丹。! \  T$ _6 F3 [$ n1 {2 b# P
　　要问此歌何人作，清虚真人三丰仙。! q  H5 T% k7 a' b

　　后记; |) X0 @8 `& c
　　《道家养生功》一书的出版，得到了以下弟子和学生的鼎立支持，在此表示感谢。. ?$ I( R1 W) {5 I
　　王绥生、包志刚、赵增田、于文水、骆朝阳、牛晓旭、牛晓唏、牛晓东、陈香、赖宏、陈雅各、刘庆声、邓春当、李俊、程飞武、彭东源、马劲柯、黄业裕、张希凡、张鹏飞、邓国强、陈志文、欧美成、刘富昌、严国忠、黎锦中、雷丰、潘治兵、王冀鸥、朱昌霞、马诚、陈树光、林文杰、施一川、稽法颜、严贵贤、冼锦林、司徒伯成、廖敏辉、何家勇、张静、梁凤藻。