龙将助手2.19版:冥想入门
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/30 00:34:18
冥想是一种对培养注意力和提高感知能力的训练,有时称为全神贯注(mindfulness)。
为什么要冥想
当你冥想时,你的大脑思维变得更秩序井然,而且更易清楚表达你自己,这都可以用脑动电流图(EEG)核磁共振成像(MRI)正电子发射计算机断层扫描(PET)等方法来扫描,看出你大脑的变化。你的心智沉静下来,是你能体验到宁静和谐幸福的感觉。当你能以这种全神投入的方式生活时,你便能很充实的享受生活,生活也会提升到更高的水平,压力也会随之减少。
怎样训练
你完全可以将你的冥想训练应用到你所做的任何一件事。当你吃饭时,将注意力集中在眼前的食物上,即使只有很少的卡路里,你也会有很快乐的感觉。当你熨衣服时,思想尽量集中在衣物上。如果可以的话,尽量保持房间内相对安静。让你的所有感官都参与进来:用嗅觉闻你的体恤,吸入衣物上洗涤剂清新的香味;用双手触摸感知柔软的棉织物,注意衣物上褶皱的部分,并且留心周围的静寂。然后将衣服在熨烫板上铺平,开始熨衣服吧。
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