龙太子夏日清凉:高血压患者如何做到健康饮食
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/30 08:20:00
高血压患者需要健康饮食,健康饮食也是日常生活的准则。民以食为天,生活离不开饮食,我国高血压患者有1亿多人,在15岁以上的人群中高血压的发病率已高达18.2%。这只是初步的统计,还有很多人没有列入在内,因此预防高血压刻不容缓,那么适合高血压患者的饮食是什么呢?
由于血压增高,血管壁还很容易出现损伤,出现肾功能不全和尿毒症的风险也大大增加。同时,高血压还会对大动脉和眼底产生不良影响。所以说,高血压严重威胁着人们的健康。
而人们的膳食和血压关系密切。据有关资料显示,目前我国居民的膳食结构不太合理,谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类食品的摄入量较低,而肉类和油脂类食品的摄入量过高。
健康膳食要点
说起健康膳食,很多人随口就会说:不就是少吃盐、少吃油吗?专家介绍,这种说法虽然不错,但也不完全对,因为健康膳食是多方面的。
第一,要控制食盐的摄入量,每天不超过6克为宜。
第二,要控制高热量(高脂肪类、高糖)食品的摄入量。
第三,适当吃些能降低血黏度和血脂的食品,如黑木耳、燕麦片、新鲜蔬菜等。第四,要认识到除了肉类食品摄入多会产生脂肪外,淀粉摄入过多也会在体内转化为脂肪,因此即使是素食也要注意摄入量。第五,钾类食品(如有酸味的苹果、海带等)有助于减少心脑血管疾病的发生,日常饮食中应当多食用。
生活细节有助控制血压
除了靠健康膳食和药物控制血压外,生活细节对血压的调控作用也不可忽视。
首先,应当经常进行适当的体育锻炼,以助于增强心肺功能,改善胰岛素代谢,改善和治疗代谢综合征,游泳和快走都是不错的选择。
其次,肥胖也是高血压的发病原因之一,因此,要控制体重。
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