龙太子夏日清凉:高血压患者如何做到健康饮食

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/30 08:20:00

高血压患者需要健康饮食，健康饮食也是日常生活的准则。民以食为天，生活离不开饮食，我国高血压患者有1亿多人，在15岁以上的人群中高血压的发病率已高达18.2%。这只是初步的统计，还有很多人没有列入在内，因此预防高血压刻不容缓，那么适合高血压患者的饮食是什么呢?

　　由于血压增高，血管壁还很容易出现损伤，出现肾功能不全和尿毒症的风险也大大增加。同时，高血压还会对大动脉和眼底产生不良影响。所以说，高血压严重威胁着人们的健康。

　　而人们的膳食和血压关系密切。据有关资料显示，目前我国居民的膳食结构不太合理，谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类食品的摄入量较低，而肉类和油脂类食品的摄入量过高。

　　健康膳食要点

　　说起健康膳食，很多人随口就会说：不就是少吃盐、少吃油吗?专家介绍，这种说法虽然不错，但也不完全对，因为健康膳食是多方面的。

　　第一，要控制食盐的摄入量，每天不超过6克为宜。

　　第二，要控制高热量(高脂肪类、高糖)食品的摄入量。

　　第三，适当吃些能降低血黏度和血脂的食品，如黑木耳、燕麦片、新鲜蔬菜等。第四，要认识到除了肉类食品摄入多会产生脂肪外，淀粉摄入过多也会在体内转化为脂肪，因此即使是素食也要注意摄入量。第五，钾类食品(如有酸味的苹果、海带等)有助于减少心脑血管疾病的发生，日常饮食中应当多食用。

　　生活细节有助控制血压

　　除了靠健康膳食和药物控制血压外，生活细节对血压的调控作用也不可忽视。

　　首先，应当经常进行适当的体育锻炼，以助于增强心肺功能，改善胰岛素代谢，改善和治疗代谢综合征，游泳和快走都是不错的选择。

　　其次，肥胖也是高血压的发病原因之一，因此，要控制体重。

　　再次，有调查显示，27%的高血压是由于心理压力过大造成的，因此生活中还要学会调整心态，正确面对挫折和不顺心。最后，随着秋季的到来，高血压患者应当及时到医院检查，请医生及时调整降压药的用量。

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