健康生活方式可防癌
作者：云中居士恶性肿瘤成死亡第一杀手 健康生活方式可防癌
近年来，我国癌症的发病率逐年攀升，根据权威机构的数据显示：在我国部分城市和农村，恶性肿瘤已经由原本的第三位死亡原因，一跃升至第一位，首次成为导致居民死亡的“第一杀手”，超过了分列二三位的脑血管病和心脏病。恶性肿瘤中，仅肺癌、肝癌、肠癌就占恶性肿瘤死亡的52.01%。
癌症死亡比例逐年上升三大原因
首先，恶性肿瘤的死亡比例逐年上升，与我国卫生工作近年来重视心脑血管病的防治工作，特别是加大心脑血管病的防治力度有直接关系。尤其随着奥运影响、全民健身活动的开展，城镇居民普遍认识到超重肥胖、吸烟、过量饮酒、不健康饮食习惯等因素是心脑血管的发病原因，并尽量加以避免，从而使心脑血管病的发病危险降至最低。
其次，随着我国进入老龄化社会，人的寿命越来越长。《卫生事业发展“十一五”规划纲要》指出，中国人口平均预期寿命到2010年达到72.5岁，比2005年增加0.5岁。很多传染病、感染性疾病对我们来说已经不是绝对致命的疾病了，所以肿瘤的发病率呈现不断上升的趋势，发病的年龄也不断增高，死亡率增高。
另外，人们的生活方式发生了急剧变化，精神压力不断增大，这些都促使肿瘤的发病率升高。
常见癌症步入“可以治愈”行列
不必“谈癌色变”，癌症实际上是一个可治的疾病。
宫颈癌是“最容易被治愈的癌症” 癌症难以治疗，在于弄不清其病因、病机。因此当医学家发现宫颈癌与人类乳头状瘤病毒(HPV)有关后，宫颈癌便成了“最容易被治愈的癌症”。如果能早期发现，治愈率几乎可达百分之百。目前世界上第一个成功研发的癌症疫苗就是宫颈癌疫苗。除了注射宫颈癌疫苗外，成年女性都应每年进行一次HPV子宫颈涂片检查。
早期乳腺癌治愈率可达90%以上全社会对女性的关爱、钼靶检查等项目的推广，使得越来越多的乳腺癌在发病早期就能被发现，其整体治愈率也相应提高到70%-80%。另外，治疗理念的革新，使乳腺癌患者生存质量得到极大改善。乳腺癌以前被认为是一个局部病变，一旦确诊常采用“根治术”，还要清扫腋窝淋巴结，甚至要把胸大肌、胸小肌都切掉。而近年来，人们逐渐认识到乳腺癌其实也是一个全身性疾病，手术技巧的改进，包括化疗药物、内分泌治疗药物的更多参与，使乳腺癌患者既保留自己“完整的身体”，又能长期生存。
大肠癌综合治疗效果明显在手术、化疗和放疗等传统治疗方法基础上，内分泌、免疫、中医中药等方法的加入，使癌症治疗的综合实力明显提升。以直肠癌为例，单纯依赖手术治疗时，术后复发率约为20%-40%。而在采用“三明治”等多学科综合治疗方案后，复发率降到了10%以下。大肠癌早期治愈率在80%以上，中期也可达60%-70%。
急性白血病可基本治愈急性早幼粒细胞白血病曾是急性白血病中非常凶险的一个类型。但随着全反式维甲酸、三氧化二砷等药物的出现，这个曾经的急重病5年无病生存率已超过90%，成就了“人类历史上第一种可基本治愈的急性髓细胞白血病”的伟大突破。
淋巴癌5年生存率超50% 恶性淋巴瘤昔日被认为是不可治愈的绝症，但近年来靶向治疗药物的问世，使它的5年生存率超过了50%。其中早期霍奇金淋巴瘤的治愈率可达80%以上。早期发现对淋巴瘤的治疗意义重大。当发现颈部、腋窝或腹股沟的淋巴结肿大，还有咳嗽、呼吸急促、体重减轻、发烧、过量出汗等症状，应早期监测。对于家族成员中有类似疾病患者，更应高度警惕。
此外，甲状腺癌、皮肤癌、间质瘤、绒癌等，虽然在我国发病率较低，但只要能尽早发现，约80%都可以实现5年以上无病生存的目标。
恶性肿瘤的“十个”早期征兆
世界卫生组织(WHO)专家提出，恶性肿瘤有“十个”早期征兆：
(1)身体任何部位，如乳腺、皮肤、唇舌或其它部位有可触及的硬结或不消的肿块；
(2)疣或黑痣有颜色加深、迅速增大、瘙痒脱发、溃烂或出血等改变；
(3)持续性消化不良；
(4)吞咽粗硬物有哽噎感，胸骨后不适，灼痛或食道有异物感；
(5)耳鸣、重听、鼻塞、头痛、咽部分泌物带血，颈部肿块；
(6)持续性声哑，干咳或痰中带血；
(7)原因不明的大便带血，无痛性血尿、外耳道出血；
(8)月经不正常，大出血，月经期外或绝经后不规则阴道出血；
(9)久治不愈溃疡；
(10)原因不明的体重减轻或低热。
总的来说，在不明原因的不适持续较长时间后，就应该及时去医院进行检查。必须指出，出现以上症状不一定是恶性肿瘤，但应及早就医。
防癌最佳方法：健康生活方式
第十六届全国肿瘤防治宣传周将肿瘤预防作为活动主线，从控制吸烟、限制饮酒、拒绝超重和肥胖、平衡膳食、合理运动等方面进行宣传。
国际卫生组织曾提出三个1/3的观念，即1/3的癌症是可以预防的，1/3的癌症如早期发现是可以治疗的，1/3的癌症可以减轻痛苦、延长寿命。
健康的生活方式，可以减少致癌因素对我们的影响，包括：
(1) 不吸烟，劝诫别人不吸烟。吸烟可以导致肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、胃癌等。
(2) 不酗酒。过量饮酒可以伤害人的胃肠道和肝脏，导致胃癌和肝癌。
(3) 不吃高脂、高糖、高热量饮食。
(4) 不吃发霉变质的食品。
(5) 少吃腌制食品。腌制食品中有较多致癌物质，可以导致消化道恶性肿瘤。
(6) 避免暴晒，尤其是皮肤白皙的人，减少皮肤癌发生的可能性。
(7) 经常运动，保持体重在正常范围内。
(8) 保持乐观的情绪，心理精神因素在疾病的发生、发展中起着决定性的作用。
饮食与癌症一物降一物
据俄罗斯《真理报》报道，科学家已经发现了许多种具有抗癌作用的蔬菜和饮品，只要平时有意识地摄入一些“抗癌”食品，患癌症的机会就会大大减少。
1.卷心菜
在所有蔬菜中，卷心菜所含的抗癌物质特别多。它们能抑制造成肿瘤生长的基因的活性，预防健康基因受损，降低“胆怯”细胞的生长能力。少量椰菜(每天100克)就足以降低前列腺癌和肺癌的风险。
2.洋葱和大蒜
洋葱和大蒜能预防基因损伤。大蒜尤其利于预防结肠癌，可降低结肠癌风险70%。大蒜最好生吃，切碎放置10到15分钟后吃效果最好。
3.番茄
番茄含有一种特殊的抗癌色素，无论以何种方式吃番茄都有益健康。每天喝番茄汁持续一个月，可降低前列腺癌风险达20%。
4.蓝莓和树莓
蓝莓富含抗氧化剂，可预防身体的所有细胞受伤，它深蓝色的果瓣有助于增进视力和预防眼疾。蓝莓和树莓含有鞣花酸，能“剥夺”疾病营养和存活能力。
5.绿茶
绿茶在抗氧化和抗癌方面是能手。绿茶富含抗癌物质茶多酚，可抑制肿瘤生长，降低肿瘤形成风险。每天喝5杯绿茶还可降低乳腺癌风险。
6.咖喱
最受欢迎的印度香料咖喱可抑制癌症细胞生长。这要归功于姜黄，更准确地说是它的芳香成分姜黄色素。
7.红酒
每天饮少量红酒可降低心血管疾病和相关死亡的风险。美国癌症研究学会宣布，每杯白葡萄酒(假设每天不超过2杯)可降低肺癌风险2%；化疗期间，葡萄酒中的抗氧化剂可预防健康细胞受到辐射损伤。
8.黑巧克力
黑巧克力可预防健康细胞受损形成癌细胞，它的抗氧化剂来自可可豆，因此要吃标有“可可粉含65%或者更多”的巧克力。建议每日摄入剂量为30到40克。
9.咖啡
每天喝咖啡因饮品可减缓癌症生长16%。医生建议，每天喝咖啡可预防前列腺癌；每天3到4杯咖啡，可降低结肠癌风险24%；想要预防宫颈癌的女性，每天需要喝2杯咖啡。
10.豆类
豆类富含的物质可对抗肺癌和乳腺癌，经常吃豆类可降低癌症风险40%。
九乡新闻网