九乡新闻网龙凤呈祥蛋糕团购:想做爸爸先育优良“种子”
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 06:39:28
有一个健康聪明的小宝宝是每个家庭的愿望。过去人们一直认为生儿育女是女人的事，其实“种瓜得瓜，种豆得豆”，“优良的种子”——男人的精子更是宝宝聪明的关键。
驱除毒害精子的敌人
防止精子闹脾气：情绪低落、精神状态不佳等情况会对人体内分泌产生不良影响，男性睾丸生产精子的功能会因而发生混乱，精子数量可能因此锐减。
避免高温高热：“低温环境”是精子的最佳孕育空间，高温度对精子来说是生存的残酷大考验。因此，穿紧身内裤、牛仔裤、浸泡热水澡、在高温环境下工作……当心精子奄奄一息。
戒烟戒酒远离毒品：香烟中的尼古丁成分造成含精量降低，增加畸形精子；酒精则会引起染色体异常；毒品、麻醉剂对精子的极大危害会持续很长时间。
改变偏食习惯：精子的制造与生长需要人体源源不断地补充营养，若是男性有偏食的习惯，会造成营养摄取不均，引起精子虚弱、衰竭、甚至死亡。
小心手机和笔记本电脑：手机在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上会提高阴囊温度，辐射也会影响精子质量。
食疗养“精”
多吃绿色蔬菜、坚果、鱼类：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄脂肪酸，也利于精子成长。
注意摄取微量元素：主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。
补充赖氨酸：赖氨酸是精子形成的必要成分。如果精子质量低下，不是机能障碍所致，日常生活中可以注意补充——鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮等。
让最棒的精子中头彩：最佳受孕时间：精子质量的最好时候是冬季，精子数量最高，活动性最强。
检查精子质量：大医院的优生优育科都有该项检查。精子的活力分四等，A级跑直线；B级精子是跑曲线的；C级精子只能原地转圈；D级精子只是活的而已。所以，主要看A级精子占多少。一般要求，A级精子必须大于25%，加上B级精子不能少于50%。密度要求达到6千万/毫升。如果达不到这个标准，应该着手治疗。
怀孕方法：如果精液质量合格，最好采取以下办法——在太太排卵前一周要同房一次，把老旧精子排掉。此后一周内不同房。最后在太太排卵那天同房。
身心全面养“精”
锻炼：男性身体过度肥胖，会导致股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
心态：应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
减压：养精期间尽量避免超负荷工作，由此引发的失眠、情绪压力也会降低精子质量。