鼻头贴怎么撕下来:练舌功四式教您强身壮体、袪除疾病------张峻斌
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 05:56:09
标签: 养生 舌功 津液 慢性咽喉炎 慢性扁桃腺炎 健康
中医学认为,人的舌体与整个身体的健康有着密不可分的联系。人体的脏腑、经络、气血、津液的变化,均可从舌体上反映出来。因此,「观舌诊病」就成为中医独特的诊断方法。
一、舌舐上颚
盘腿打坐,闭目瞑心,屏声静气,舌尖轻舔上颚,调合气息,片刻后即觉口中津液频生。待津液满口时,将其分三次咽下,咽时要汩汩有声,并以意念将其送至丹田。常行此法,可使五脏邪火不生,气血顺畅,百脉调匀,有益寿袪病之功效。
二、赤龙搅海:
口唇微合,用舌尖在口内轻轻舔摩齿龈内侧,按从左至右,由上到下的顺序,舔摩9圈。然后再用舌尖舔摩外侧齿龈,按从左至右,由上到下的顺序,舔摩9圈。久行此法,可收固齿、健脾、和胃、轻身、袪病之奇功。
三、赤龙吐信
将口张大,舌尖尽量向口外伸出,使舌根有伸拉的感觉。当舌体实在不能向前伸长时,再把舌体缩回口中,共做十八次。这样在一伸一缩之间,面部肌肉及口舌随之一张一弛,使其得到锻炼。此法行之日久,可利五脏,安六腑,回春驻颜,兼能防治慢性咽喉炎、慢性扁桃腺炎。
四、鼓漱华池
口唇轻闭,舌体在舌根的带动下在口中前后蠕动、伸缩。当有津液产生后要鼓漱有声,共三十六次。待津液满口后分三次咽下,并用意念引至丹田。道家功法将此称为「玉液还丹」。道家认为,此法可使「玉液」灌溉五脏,泽润肢体、皮肤,行之既久,可轻身健体,步履轻捷,百疾皆消。
应用心得:以上运舌功,除了对全身产生健康养生功效外,最直接快速见效者,莫过于年老舌僵,咀嚼时牙齿咬合与舌头伸缩之协调不良,致使频频咬破舌头的老年人。作者曾教导多位吃东西时牙齿咬破舌头的老年人,通常应用以上四法,坚持锻炼数月后,即可断除老毛病,同时患者多感到舌头的味觉由迟钝而渐复正常敏感;而唾液的增加不但有利改善脾胃消化、吸收功能,也袪除了口干、口苦、口臭等烦恼;饭菜的口感也变香了,促进了食欲,营养得以改善,当然就有希望老当益壮。
最后要向读者特别推荐一个多功能的瑜珈体位法│「狮子式」。
瑜珈「狮子式」既能运动舌体、眼睛,伸拉舌根、眼轴,活络窍门(心开窍于舌、肝开窍于目),其挺胸拔背,头部后仰的姿势,在表层能紧绷颈阔肌,消除「双下颚」等颈前皱纹;在深层则能促进甲状腺分泌正常,避免罹患甲状腺疾病,从而增强身体的抵抗力,还能使肌肤、指甲及毛发保持光泽,增强活力。
再从整个模仿狮子的动作分析,该姿势使脊背拱起后又做极度后仰,使得头、颈、胸、腰、荐椎各段关节逐节打通,平衡了日常生活中人体过分向前弯曲的形态,因此还能防治颈肩腰背的酸痛毛病。