鼓瑟:[转载]喉呼吸的学练层次

智能气功创始人庞明老师之秘书，修养修炼极高之李华伟(网名)直腿坐老师所讲！

开始可以用单纯的喉的呼吸，熟练后可以用喉的腹式呼吸和喉的满吸以及喉的调整阴阳呼吸等其他精义里的呼吸法，都可以用喉呼吸作为基础呼吸练习。

古今中外对喉的满吸向来是评价很高的，认为是摄取混元气量最多的呼吸方法。

    过去讲喉头不要抛，问尽天下众英豪，里面主要是这个喉呼吸，不但用喉呼吸摄取能量，也摄取敌人的“气焰”。

 喉呼吸开始用喝儿音，慢慢可以听到声音像波浪冲击海岸的潮汐往来，随着喉结的打开和混元气的更多摄入，这种声音越加趋向美妙。当然开始发出的声音往往是别人很难接受和理解的。练习喉呼吸需要自己能清晰听见。

    喉呼吸需要正确的冲击部位，如鼻腔或者口吸入，首先冲击的上腭（软腭发2字音的位置）喉呼吸从道家来讲属于武火,所以不宜一个劲练。开始也就练个5-10分钟就行，否则喉结会痛。

喉呼吸里面有打开喉结的信息。

若果养成满吸的习惯，我个人认为人的寿命可以增加很多，因为满吸有柔软内脏、摄入更多的氧，不得胶原疾病（如不得颈椎病等）不再风寒感冒，不得肝硬化等太多好处。

喉呼吸，在印度的古老修行法中称之为乌加依，他们用用乌加依摄取更多外在能量，通过收颔收腹收会阴把能量集中。

我个人总结，只从用喉呼吸的满吸，身体柔软多了，对打开关窍有着不可替代和难以估量的好处。

以上所说，大家不要单纯从文字计较，关键体会这种呼吸。

                   关于喉呼吸的腹式呼吸

腹式呼吸

吸气时候气体由鼻腔吸到肺的底部，肺部扩张，横膈膜向下，推动腹内器官向下向外移动，腹部隆起；呼气腹肌用力。横膈膜向上，腹部内陷，感觉腹部贴向脊柱。

初始练习按以下步骤：
1、身体放松，仰卧。
2、单手轻轻放在肚脐上。
3、吸气，将气体吸入腹部的位置，吸到不能吸为止。此时会感到手被腹部微微地抬起。
4、吐气，将腹部向内往脊椎收，借收缩腹部动作将气体呼出。

详解：

先平躺,吸气的时候,不是到咽喉或是胸腔上部就停住,感觉气一直到腹部,然后肚子是随著吸气慢慢涨起来,像气球一样,接著呼气,感觉腹部的气慢慢被抽空,肚子一点一点地瘪下去.整个过程一定要顺畅哦,千万别憋气,或者突然停住,而且要慢,不要很夸张的吸气或者呼气,不习惯的可以循序渐进,先吸一点,然后再慢慢延长吸气和呼气的时间。

   熟练后，吸气的时候，不光要让肚皮向上隆起还要感觉腰部向后隆起，若是平躺，会感到腰贴在床上了。这一点说来简单，但是不见书本，被方家认为是保密不能外传的。因为这直接关系到修炼的松腰核心问题。

喉呼吸的腹式呼吸，就是喉呼吸和腹式呼吸结合。

喉呼吸的满吸：就是喉呼吸和满吸结合。满吸也叫完全呼吸，是有腹式呼吸集合胸式呼吸的一种复合呼吸；喉呼吸的满吸，就是喉呼吸加腹式呼吸加胸式呼吸在一个呼吸里顺畅完成。

解析介绍 胸式呼吸 ：

吸气时候气体由鼻腔进入肺的中部和上部，腹部内陷，肋骨向外扩张，肩膀向上移动，呼气时腹部放松，肋骨向下并内收。

初始练习按以下步骤：

1、仰躺或是背挺直坐着
2、吸气，将空气吸入肺部的位置。你会注意到胸部的鼓起，当你吸气越深时，腹部会往脊椎方向收入。
3、吐气，当你吐气时，肋骨会渐渐向下并往内收。

介绍胸式呼吸是为学习下面的完全呼吸做准备的，这一个呼吸练习几次即可，不必专门练习。
3、满吸（一个重要的入门基础呼吸，至少要三个月以上的锻炼方可很好掌握，开始时候睡前不能练习，因为吸入能量太多，引起兴奋不易入睡，掌握了这个呼吸，肩颈、腰椎、感冒等疾病就很难再来。）

它是结合腹式呼吸和胸式呼吸与一体，吸气时气体吸入肺的底部，腹部隆起，不呼气继续吸气，吸到肺的中部和上部，腹部内陷，整个肺部充满气体；呼气的时候，先呼出肺上部和中部气体，腹部用力继续呼气，将肺内的气体全部呼出，整个过程腹部和胸部呈波浪起伏，一个完全呼吸是由两吸两呼组成，一次呼出的二氧化碳是平时呼气的三到七倍。

初始练习按以下步骤：

1、先轻轻吸气，吸到腹部的位置，当这个区域已饱满时，接着开始充满你胸部区域下半部的位置，渐渐地再充满至胸部区域的上半部位置，尽量将胸部吸满，扩张至最大的程度。
2、吐气，先放松胸部的位置，在放松腹部的位置。
3、用收缩腹部肌肉的方式结束呼气。这是为了确保已将肺部的空气完全排出。
4、重复以上动作，如此循环。

初学详解：

1. 取一舒适坐姿、或仰卧，放松全身。
2. 缓慢深长地吸气，保持胸腔不动，使腹部慢慢向外完全扩张。
3. 呼吸要非常慢，听不到任何一点呼吸的声音。感觉空气进入到肺部底端，腹部充满气体。
4. 腹部扩张完成后，胸腔自然地衔接腹部的扩张，尽量向上向外扩张胸腔，腹部略微自然向内收缩。
5. 胸腔扩张完成后，锁骨和肩部微微上耸，把空气吸满肺部的最上端。此时身体的其他部位是放松的。
6. 呼气时，最先放松肩膀、锁骨及胸腔上部，之后胸部向内向下收缩。最后尽量向内收缩腹部，使肺部的空气排空。
7. 整个呼气过程应该非常和谐、流畅。这是一遍完整的完全式呼吸。
8. 初学者，每天练习5-10遍，逐渐延长练习的时间到10分钟。

安静时呼吸一次，可吸入500cc的空气
完全呼吸时，可吸入3000cc~3500cc的空气
差距相当于平常7倍的呼吸量

庞老师说涉及到武林门派的一些秘密，就没有公开把方法细化。  
    
        至于喉呼吸发出的声音多大为宜，可以相像温和的大海潮汐往来，悠悠闲闲，连绵不绝，我们摄入混元气又不能和我们的肌体格格不入而是打开关窍后的和肌体润物细无声的渗透混化，喉呼吸主要是为了开关窍，当然你用来摄取能量混化人天也没有什么不可以，这是一个工具用熟练后用在哪里都好。  

        在    人体自动练气功之打哈欠   一文己述打哈欠(喉呼吸)！好处！