黔西南州人民医院院长:张弛有道的时间管理幸福学

再忙，也要坐下来喝杯热茶
——张弛有道的时间管理幸福学
「时间就像海绵里的水一样，只要你愿意挤，总还是有的。」
——鲁迅
一年工作300天，还可以看300本书和300本杂志。
除了写书做节目，还能念MBA，跳佛朗明哥、学油画。
春天来了，就去阳光灿烂的京都，骑脚踏车赏樱花，到处遛达……
台湾著名节目主持人、畅销书天后吴淡如的《时间管理幸福学》，跟你分享不再被时间玩弄的独家祕诀。
【时间立体化】
一、累积时间的力量
就算没有天分，只要你愿意每天花一点时间，做同样一件事情，不知不觉间，你就会走得很远。
日积月累，是笨功夫，但也是最聪明的事。
一件事情，如果你真心想要做它，而且愿意每天都进入它，那么它也会进入你的生命，变成一种宿命的节奏，它会和你的呼吸合为一体。
二、你选择的娱乐方式决定你的未来
我喜欢学习，学习是有趣、有成就感的事情，任何你感兴趣的学习，在通过了入门考验之后，就会进入一个「自我陶醉」的阶段。
学习，只要抱着：学不会也好歹长一点知识的心态，是很好的减压方式。
我把「学习」都设定成「娱乐频道」。你选择的「娱乐方式」，常在不知不觉间决定你的未来。
【时间刽子手】
一、到处问意见，自己没主见
「集思广益」是个正面的成语，但是若你没定见，「集思」未必有益。人生大部分的疑问，如果你心中自有一套原则和分析轻重缓急、利弊得失的推演逻辑，你就不会浪费很多时间茫茫然然，在原地踏步，踏得自己好烦，又解决不了问题。
时间管理要建立的是一套系统和策略，让你思考，该怎样用自己的主张，一步一步解决自己的问题。
二、不会控制时间节奏
自由工作者都知道：如果你外接一个案子，一开始进度就慢了下来，业主对你是绝对不会有信心的，他只会担心自己的信任被辜负而已。如果你能够主动跟他报告进度，他就会对你另眼相看。
掌握时间进度是很重要的，有时要懂得把巨大的工作切开。我用的是「pizza切开法」。我会提早完成该做的事，先切割它，慢慢把它从容的吃掉。
三、玩的时候，还在想工作！
不少人在上班的时候，想着要下班；下班时又想着上班的事情，不是吗？
不该玩的时候想玩，该玩时又想到功课还没写，不能尽兴玩，那么，我们人生何时才会快乐呢？。
「暂时放下」的哲学，在工作、爱情、亲情上和人际关系上都是很重要的。放下，是时间管理的最高技巧。
【管好时间法则】
一、提早，但不花时间等待
精确型的人，自以为很精确，但常陷于人算不如天算的窘境。过度精确，不如稍微提早。
千万要打破自己心里「大牌的最晚到」的迷思。
提早，也可以不要花时间空等待。那一段等待时间，可以利用来做你想要做的事情。
二、长命人不被时间追赶
在拖延型的人当中，有些人是生性懒散，但有些人却天生喜欢那种「被时间追赶」的感觉。拼全力冲刺当然是人生美好经验。但通常一个成年人都没有「无暇他顾」的权利，我们要兼顾的事情太多了。
想要获得「爆发性」的成功，有时我们必须「夙夜匪懈」 ，但如果想要活得久，而且获得稳定性的成长，那么，千万别当拼命三郎。
三、容忍地板上的头发
从现在开始做一个「训练自己专心」的练习，整理书柜时别想到洗衣服，洗衣服时，专心洗衣服，容忍地板上的头发。学会把小事一件一件的完成，看来容易，其实想要心无旁骛，实在很难。
当我企图用别的事情打断自己正在进行的事时，我会对自己说：「来，忍一忍，先把这个做完，不久你就可以去做那件事啰。」
【时间管理大师】
一、能者不会太多劳
彼得?杜拉克提出的时间管理原则一点也不难。我将它分为三大步骤说明：
1、记录时间运用情形
2、系统化管理时间
3、找出完整的时间，完成最重要的事
管理学大师教授的时间管理心法，同样也适合用在升斗小民身上，你只要花一个星期记录自己做了什么，就可能享受一辈子的好处。
二、忙碌也是享受人生
很多人在讲「慢活」，慢条斯理、细细品味生活，不过，把节奏变慢，不要追逐外在名利——这是很好的生活主张，但并不适合每一个人。
钟鼎山林，人人各有其志。如果你想要找一个「时间管理」的偶像，你不能只是羡慕他，必须要思考，自己是否想成为跟他一样的人，并且是否能享受和他一样节奏的生活？
三、爱迪生的时间传奇
有人研究，一个人一辈子要完成这么多复杂的发明，实在不太可能。因而认为：爱迪生的时间管理必有独特窍门。没错，事实上他一个人是办不到的。
爱迪生是他所率领的研究团体名称。
爱迪生很聪明，他甚至知道自己还不够聪明，所以必须借重别人的专长，把人放在最适合的位置。
他发自内心的想要和一群人一起学习，尊重对方长处，互相借助彼此的能力，攀登一个光靠自己的力量无法抵达的高峰。
【时间魔法】
一、不让时间追赶玩弄的独家祕笈
△在你一天的工作时间中，有多少比例用来处理最该做的事？
△时间管理要先做大事。如果你只先做一些琐碎小事，那么大事就很难被完成。
△先做大事，然后在空隙的时候做小事，才能让你每天过得很充实，完成每一件大事。
二、改变你对工作或读书的态度
不要以为，只有休息才能让你快乐，我们必须给工作比较正面的定义：事实上，工作也一直让你活得很充实很快乐，不是吗？
在工作时，我很享受「专心」的感觉。任何一件事情，只要你很专心、很投入，而且做得很好，你就会得到快乐，如果你心不在焉、玩得很糟，再好的娱乐也会变成折磨。
三、适时拒绝总比做不好来得好
热心也可能惹上大麻烦，有些事情，还真不该「从善如流」。我会拒绝某些事情：
△我曾经感觉很不好的事
△不关我事的私事
△不是我专业的事
一个人的时间有限，如果没有原则和选择，时间就会被「他人的意愿」一一侵蚀。别人了解你的原则，反而会更尊重、更信任你。
小结：再忙也要喝杯热茶！让你的心不要绷得太紧
△时间管理会不会成功和减肥会不会奏效有共同的原理：对自己的胃不可太紧，也不可太松，不然，都会失败。
△时间管理最重要的不是how to，而是原则，那些原则，和我们的自信程度息息相关。
△时间留不住，只好用心面对必然消失的每一刻。
吴淡如经典语录
1、该是你的就是你的，不是你的，留着也是无益。
2、远离笨女人和烂男人，以策安全。
3、如果必须只剩记忆，且让它是美丽的记忆。收拾自己的情绪，承认一些空间，不必一味向牛角尖钻去。
4、有一种筹码，名之为快乐。自己开心，才有能力让别人高兴。一个没有安全感的人所能供应的爱，也是残障的。
5、爱是沙子，有些人是蚌壳，将它吞纳，磨成珍珠；有些人拿它拌成混凝土，筑成坚固的城垛；有些人戏筑沙堡，任它随潮汐起落；有些人，专把沙子放进眼睛里，哭瞎了眼睛。端看你如何对待这沙子。
6、不该和自己不爱的男人浪费青春。
7、超过三十岁的男人和女人谈恋爱，如果不是电光石火，就是一场猜心的战争。
8、理想与现实，往往是一个无能应付现实的人用来做借口的二分法。
9、爱情何必论长短，刹那真心即永恒。
10、不完满的婚姻，让人在孤独中遗憾；完美的婚姻，使人在习惯中消沉。
11、当爱情已食之无味，弃之可惜…到了这么黯淡无光的田地，就像身上的一块死肉…你再怎么扎它，也扎不出痛感来。
12、知道人生并不完美但生活也可以过得还不错。
13、没有人天生懂得保护自己，从小就懂事的孩子都是不得已。
14、人在不理性的时候，嘴里讲出来的话都不经脑袋，自己忘记了。被暗箭伤到的人却会牢牢记住伤口。
15、一个十年后想起还觉得温馨的人，才算初恋情人吧！
16、不要因为一时的情绪，就急着对生命下判断。有些人，今天和明天的人生观会差很多。如果因为一时情绪掉进谷底就伤人或毁己，明天的自己必然后悔莫及。
17、往好处想，如果没有这些坎坷，我可能还是一个永远涉世未深的女人。如果没有承受过伤害，我的生命必然失去厚度。
18、其实，凡走过的都不是冤枉路。尽管是一条错路。因为人生没法从头再来，所以后悔无益。
19、没有原则的人，把人生弄得像一大片广阔的烂泥巴。
20、尝试着去享受朝气蓬勃的生活，而不是去争结果。凡是人，结果必一无所有，又能贪得什么?
21、生活不必处处带把别人送你的尺子，时时丈量自己。
22、再精心准备的菜肴也喂不饱男人想溜之大吉的心。
23、我主张“游戏人间”，看任何东西，要有点游戏式的幽默感。很多事严肃不得，恋爱与婚姻都是。不用严肃，认真即可。
24、没有过不好的人生，只有不懂认真游戏人间的人。没有谈不好的恋爱，只有自找麻烦的恋爱观。
25、如果烦恼没用，就不必烦恼。
26、一生只爱一个人，是很美的一件事，但不必强求，不必当死顽固。谈恋爱要用心，也可以痴心，但不能过分痴情。
27、婚姻好比琢玉，比的不是谁的玉好，而是谁花的心思多，谁的雕工独到。
28、没有永远的痛，除非你天天提醒自己记得它。
29、有些人终其一生，在外寻找奇花异卉。却从来不知道，最珍奇的植物，已在荒芜的废园中枯萎。
30、没有一个人糟到要放弃自己，去模仿别人。
31、人生中真正的成就感，并不是比较得来的。争长短不一定有意义。
32、爱情中的给予，值不值得，全凭自由心证。你的付出得心甘情愿才行，因为未必有回报。
33、人生常摆着两条路，走上一条，另外一条已经无缘相亲，回首无益。
34、爱与不爱对女人来说，只是一种感觉，不管爱的理由与分手的理由有多么充分，其实都是附加的，是画了蛇之后才添的足。
35、习惯一个女人，不管爱不爱她，男人还是无法忍受她的离开。
36、爱是不公平的，你会因为你爱的人为你开的那一次车门而感动。忘记你不爱的人，曾经殷勤地为你开的一千次车门。
37、女人并不想当男人的第一个女人，而是男人最后一个女人。
38、占有欲使人戴上美丽爱神面具，手中却大义凛然地拿着利刃砍向所谓爱人的心窝。
39、当他说“我得好好静一下”时，并不意味着，你必须诚惶诚恐，害怕失去他的爱。成熟上午爱人尊重爱人的孤独。
40、一个成熟的人，在别人问起过去的情人时，应该有雅量保持适度的缄默。或者说“他是个好人，只是我们不合适”。越云淡风轻越好。
41、互相尊重自由是情人们相处的最高艺术，当“失去自由”变成一个人对一份感情的怨叹时。爱情，已经死亡。
42、你最清楚，自己的要害在哪里，所以如果你为难自己会伤自己最重。
43、勤奋与松散必须保持平衡，生活的天平才不会歪斜。
44、能令人九死不悔一口一口上瘾，上瘾后又一次比一次渴望的东西，一定是世上最好，也是世上最坏的东西。
45、错过比错爱叫人痛惜。
46、努力，或许会让你越挫越勇，越成功；勉强，只会让你越勇越挫越失败。
47、不少教条还在教女人一味的忍。其实忍耐只能改变有自发性良知的男人，而多半会做出很过份的事情来的男人，都是没有自发性良知的。 人间不是什么事忍完之后都会天清月明！好在，女人总在分得清楚「孰可忍孰不可忍」后，就会变聪明！
48、商场和情场有个共同的规律，你有原则有底线，别人才不会随便踩过来，太过分地讨好别人，徒然丧失自己，对方岂能尊敬一个连灵魂都出卖的个体？
49、男人的心思也很矛盾，如果女人不顺着他意，他会觉得她难搞，如果女人全为他而活，他又会觉得她可欺，没有什么挑战，跟她在一起，食之无味弃之可惜。
50、女人常以委屈求全为美德，但若委屈不能求全，那问题就不在于你，当感情忍到握紧的拳头都发抖时，还是得放手。
51、自尊心被伤害比失恋更难承受。
52、每个人都渴望在爱里保有自我、不必为爱改变自己，但期望拥有一份无条件包容的幸福，或许自己也得要有些条件才行。
53、遇上爱情，女人太容易想要付出所有。然而，爱得太多、投入得太过火，反而容易成为对方的压力，令他喘不过气。
54、爱一个人可以全心全力，但如果爱到天地化为零、除了对方什么都不想要，最后，只怕会沦为爱情里的输家。
55、爱一个人可以全心全力，不过，千万不要让他以为，不管他怎么踩你、踢你、欺负你，你都不会走，只因你没有他不能活！
56、爱的艺术，在于让他明白你的重要，而不是「你除了他什么都不想要」。 除非另一方的态度「硬起来」，让他感觉自己的估算不正确，他才可能有自省和认错的机会。
57、男人如果穷时已经很自私，绝不会因为有钱而变得慷慨！
58、热恋期间，彼此都愿意互相容忍双方习惯上的不同，但是时间久了，恋人们就会发现，其实，爱的力量没那么强大，常常连小小的洁癖都统治不了。
59、如果不顾一切地牺牲奉献，却始终被视为理所当然、无法被对方打从心里疼爱，耗费大半辈子在忍耐命运或忍耐一个不适合的情人，这样的人生多么遗憾？
60、你曾经见过百分百依顺、永远不发脾气的男人，在事业上春风得意吗？不，想要有出息，还是得有硬脖子。太温柔的男人常在感情上提起后就放不下，使得跟他在一起的女人莫可奈何。男人还是要有些硬脾气，才不会当缩头乌龟，把担子留给女人自个儿解决。
61、真正的聪明，得有适度的合群，偶尔能学几声猪叫，也是有才华的证明。
62、把妹是一种天性，也许深深存在于荷尔蒙的基因中。除非他哪一天把妹把不动了，他才会停止猎艳。不过，若到了那一天，他的人生也许会失去光彩，留住他的行尸走肉也无益。
63、从来没怪自己蹉跎了时间，没有好好痛下决心来完成梦想，没有尽力扶植自己可能有的潜能。都在怪过去、赖别人，只能一事无成，在原地踏步走；愿意咬紧牙根看未来、指望自己，人生才能转弯。
64、好人到底能不能当？先要看那个人能不能帮。好心一定不能粗心。看错了人，就会引狼入室。
65、 一个人乱发脾气，可能有他不得不的原因，也会得到他应得的代价，我们又何必跟着生气呢？脾气来了，福气没了，是他自己的损失吧。