九乡新闻网黑龙江大案纪实:英国专家:十大快乐秘诀
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 21:51:19
人们在紧张的生活中都在追求快乐，近日，6名英国专家进行了一项“如何使你更快乐”的研究，他们推出了十个快乐秘方。这十大快乐秘诀包括：
■栽种一种植物
■每天睡觉前想一下5项最值得自己感恩的事
■每星期与喜欢的人聊天至少一小时
■打电话与久未联络的朋友聊天，并相约见面
■每天为自己做件开心事，并真正享受其过程
■每天最少开怀大笑一次
■多做身体运动，每星期至少3次，每次半小时
■每天最少向陌生人微笑或打招呼一次
■将消磨在电视机前的时间减半
■每天为身边人做点好事
这6名专家中包括心理学家、精神治疗师、职业顾问和横跨哲学、经济及公共政策的专家。经过对50名志愿者长达3个月的研究，他们发现，人们不仅要自己获得快乐，还应培植“快乐种子”，向身边的人传播快乐。心理学家史蒂文斯说，在这项帮助人们将逆境变成快乐的研究中，50名志愿人员在社会生活中实践了他们所提出的十大“快乐秘方”，并改变了“逆境”群体的心理状态。专家们对志愿人员参与研究前、参与研究过程中以及完成研究后的快乐程度进行了评估，发现这些方法确实有效。