黑魂3黑刀:如何在教育教学工作中为自己减压

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 01:11:56


在教育教学工作中，面临各种压力状态之下，会引发对工作缺乏激情、上班提不起精神，身体上出现乏力、头痛、失眠、焦虑、抑郁等症状。那么，如何寻找行之有效的方法和途径来及时调整情绪，并以饱满的热情投身到工作中去呢？我平时是这样来调节工作压力的。

　　一、正视压力，快乐工作

　　面对压力，人们往往感到痛苦和烦恼。但压力还是催人奋进的力量，适当的职业压力不仅是必要的，而且能够扩展职业发展空间。我们需要的不是没有压力，而是学会化解过重的工作压力，化工作压力为工作动力，快乐生活，快乐工作。

　　二、认识自己的局限性

　　期望越高，欲望越多，压力往往越大。事事要求做得最好，压力会成倍增加；有的人希望能多拿奖金或希望得到领导好评，拼命工作，时间一长，就会感到精力不足。要认识到人的精力有限，各人能力不同，只有制定一个合适的目标，才能游刃有余。

　　三、找朋友诉说

　　面临压力，或者遇到不开心的事，找合适的机会向好友和家人表达内心的感受，发发牢骚，诉诉委屈。即使不能得到有效的启迪和帮助，但只要把话吐出来，我的心情自然会平静下来。

　　四、让身体动起来

   当压力很大的时候，我就进行一些体育活动。当你专心活动时，我就就不太可能去想苦恼的事情，运动过后，苦恼的症状明显减轻

 

　　五、换个视角看问题

　　一个人工作中被领导批评，若认为领导刁难自己，就会对领导心存不满；若认为领导及时指出了自己的不足，帮助自己进步，内心就会有感激之情。“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，说的就是对同一件事情，从不同的视角去看，会有不同的感受。因而，我可以调整、改变看问题的视角，来改变消极的情绪和行为反应。

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