上了年纪大脑会变小：左脑萎缩算错账、右脑萎缩常忘字、小脑萎缩走不稳。 多数中老年人常有记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉，不少人还出现耳鸣、失眠等症状。专家提醒．这可能与脑萎缩有关．应根据不同的症状有针对性地锻炼大脑的不同部位，及时采取预防和延缓脑萎缩的措施．使多数中老年朋友保持良好的记忆力。
近期有一些中老年朋友到医院做头颅CT 检查时．发现有脑萎缩症状．打电话到本报询问是否会患老年痴呆。为此，记者采访了协和医科大学神经内科主任医师、博士生导师张振馨教授。张教授说．脑萎缩是人脑衰老的现象。研究表明．50 岁以上的人．每天要死亡10 万个脑细胞．60 岁时脑细胞总量会减少20％．70 岁以后减少30％。随着年龄增长．脑的重量也在减轻．80 岁老人的脑重量比中年时期减少6.6％～11％。最新研究发现．人脑细胞死亡后并非不能再生．科学锻炼大脑能促进新脑细胞的增长。张教授说．生活中我们常看到不少80 多岁的老人．由于善于用脑．比一些中年人的思维还灵敏。所以延缓大脑衰老、提高记忆力是完全有可能的。
研究发现临床一个有趣的现象：中风病人多由右脑半球微血管破裂出血所致．而脑萎缩多数发生在左半脑。为什么会出现这种情况呢?这是因为多数人常用右手．有利于锻炼大脑左半球．而右脑锻炼较少．微血管相对脆弱。正是因为左脑活动频繁，更易过度疲劳，所以多数脑萎缩发生在左脑。
张教授介绍．脑萎缩一般起病缓慢，不易被发觉。如未及早发现和控制、治疗，轻则造成记忆力下降、手脚颤抖等，重则导致瘫痪、痴呆。
除衰老因素外．不良生活习惯是造成脑萎缩的祸首。一些老年朋友退休后突然变得清闲．用脑减少．会加快脑细胞的死亡．容易产生老化、废用性痴呆。因此．预防脑萎缩首先要养成勤用脑、多思考、心态好、广交友的生活习惯．并经常参加快步走、打太极拳等中等运动量的活动．改善脑血氧供应。饮食上多吃碱性的食物．如菠菜、白菜、芹菜、蘑菇、洋葱、苹果、土豆、豆腐、绿豆、牛奶等。卵磷脂是大脑中的重要成分．它能帮助大脑延缓衰老．可常食富含卵磷脂的食物蛋黄、豆制品、动物肝脏等。因蛋黄和动物肝脏含有较多胆固醇．每天吃1个鸡蛋或30 克肝脏即可。少吃含铝食品(油条、粉丝等)、腌制品、霉制品(霉干张，霉豆腐、霉苋菜等)。及时清除水壶、杯子中的水垢(水垢中含有对大脑有害的重金属物质)。不要长时间看电视．不要经常进食过饱(会导致大脑中“纤维芽细胞生长因子”增多．促使大脑早衰和萎缩)。
医学研究发现．通过人体反射区对左脑、右脑、小脑进行锻炼．能够提高脑反应能力．延缓脑萎缩发展。当我们按摩反射区时．就会沿神经循行线进行传导。这种传导方式就像多米诺骨牌一样。反馈到人脑．增加脑部血液循环和脑脊液循环．减缓脑萎缩．并减少脑部的其他病变。
左脑萎缩 症状为常把儿孙的名字叫混．购物时易算错账或把面值不同的钱看错．说话变得笨拙。
锻炼方法 ①香气刺激。左脑负责人的嗅觉等感官。香气能够刺激鼻腔内嗅神经．使脑波变大．从而达到强化激活左脑细胞的目的。可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。②敲打头皮。头皮上有丰富的血管网．头皮静脉又和颅内的静脉窦有交通支．用弹性刺梳敲打头皮．可增进头皮血液循环和改善颅内循环。右手握梳子．将梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部．击打力度根据自身承受力而定，以头皮微痛为宜。从前
发际开始．向后顺中央分缝处敲击．直至后发际颅颈交接处。每天早晚各1 次．每次5 分钟。③旋转舌头。舌神经与大脑相连．经常旋转舌头．可间接对左脑进行刺激．每天早晨刷牙后．舌头在口腔内旋转5 次．然后将嘴巴张开．舌头轻轻地伸出停留2~3 秒钟．反复练习5 次。用右手食指、中指与无名指的指尖．在左耳下边至咽喉处．上下搓擦30次。
右脑萎缩 症状为见到旧时熟悉的人想不起名字．常提笔忘字．情绪波动大．爱发火或爱感伤。
锻炼方法 ①刮双脚拇指。每天晚上用热水泡脚后．向脚心方向刮双脚大拇指各100 次．共用8 分钟此处为大脑在足部的反射区．通过神经反射对右脑萎缩有一定的改善作用。②拍打臀部。臀部神经均来自骶丛神经．拍打臀部能刺激大脑中与感情和意欲相关的额叶皮质区。以每秒钟拍打两下的速度．每天拍打左右臀部各50 次．力度要稍大．即达到轻微疼痛．方可刺激大脑释放出内啡肽．增强大脑功能并防止萎缩。③活动手指。手特别是手指终端分布有极多末梢神经。活动手指可以直接刺激脑细胞．阻止和延缓脑细胞的退化。动动手指的方法很多．比如喝水的时候．用双手捧住杯子，在手中来回转动．或转山核桃、系绳头等。经常活动左手对防止、右脑萎缩大有帮助 .
小脑萎缩 症状为经常头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难、反应迟钝等。
锻炼方法 ①倒着走。我们习惯于向前走．而倒走可锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。也可练习单脚独立．时间以自己无法控制站立姿势为止。由于小脑控制人的平衡功能．经常锻炼平衡能力可防小脑萎缩。②按腋窝。腋窝处不仅有动静脉血管和淋巴．而且有大量的腋下神经末梢．经常按腋窝．有助于改善小脑血液供应。洗净双手．左手掌置于脑后．用右手食指、中指和无名指的指腹．先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次．然后换左手按摩右侧腋窝，．每次持续3-5 分钟即可。手法要轻柔，出现酸、麻、热的感觉即可。
九乡新闻网
（2010-08-12 转载）