黑白泰加多少钱:八段锦功法教程 - 气功导引- - 民间中医网 -

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 23:24:20
又：站势八段锦功法[/center]

　　（一）站式八段锦口诀

　　 双手托天理三焦，左右开弓似射雕，

        调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。

        摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，

        攒拳怒目增力气，两手攀足固肾腰。

　　（二）站式八段锦练法

　　1、双手托天理三焦 自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。（图01）

　　2、左右开弓似射雕 自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏剑诀，向左侧伸出，顺热转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓剑在手，等机而射。稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。左右调换练习十数次。（图02）

　　3、调理脾胃须单举 自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手举按动作同左手，惟方向相反。（图03）

　　4、五劳七伤往后瞧 自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此十数次。（图04）

八段锦功法教程12 - 气功导引- - 民间中医网 - 八段锦功法教程 - 气功导引- - 民间中医网 - 气功导引 - 民间中医网 - 中医养生,中医咨询,中医书籍,中医论... 健身气功“八段锦”功法 健身气功八段锦功法 一點有用的東西 - 气功导引 - 民间中医网 - 中医养生,中医咨询,中医书籍,中医论... 转帖：我向王芗斋先生学站桩-秘静克 - 气功导引- - 民间中医网 - [转载]难得一见的太极心法妙文 - 气功导引- - 民间中医网 - 中医养生咨询 《楞严》十仙与气功修练_气功导引_论坛_民间中医网 ngotcm.com 中... 视频:健身 气功八段锦附图+口诀+功法 八段锦、六字诀、五禽戏、易筋经健身气功功法- 八段锦、六字诀、五禽戏、易筋经健身气功功法 八段锦、六字诀、五禽戏、易筋经健身气功功法-----刘亦生 彭祖经(及“导引八段锦”) 睡功秘宗功法 >> 中华气功网 健身气功八段锦功法初探(转载) - 秋高气爽的日志 - 网易博客 气功导引养生 健身气功八段锦口诀 健身气功八段锦1 健身气功 之 八段锦 健身气功八段锦 五禽戏 健身气功八段锦 （- 五禽戏 健身气功八段锦 道家功法八段锦