黑暗圣经伊万里 only:冬泳水中静卧疗法

 冬泳水中静卧疗法% T1 h3 t1 L+ F" o8 y  x
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冬泳水中静卧疗法
——郭清方: I4 }2 n9 d. D- _4 E/ h
冬泳是人性的体现。尽管过去的书上说人是由类人猿进化成，现在科学界人为人类源于水中，科学家试图证明人是由鱼类演变而来，这是生命起源学说。现在人类虽然生活在陆地，但是人在来到这个世界上之前，都是在母体内孕育，羊水中浮着卧了10个月才诞生的。随着科学技术的发展，科学知识的普及，社会的进步，人们已经知道并认识到孕妇在水中分娩有利于母子。能减轻母亲的痛苦和孩子的伤害，对孩子最大的益处是孩子一出世受冷水的刺激，身体会健康强壮，适应环境的能力强，对大脑刺激，大脑发育好，使孩子聪明。
在水中分娩，我们看到婴儿在水中能游泳(在电视里看到的)，只是动作姿挚不规范，不会抬头换气而已。其实我们通常所说的游泳和指导游泳，应该准确地说是泳姿和换气，在长期的游泳和指导游泳过程中，发现小孩特别喜欢水，年龄越小越不惧怕水，学游泳快，这是多方面的因素。但是我认为与离开母体时间长短是有着密切关系的。在这里我说～个现象，一个婴儿哭的时候，如果将他(她)抱在怀里，他(她)将很快不哭了，这是为什么?这是因为他(她)找到了依托，心脏负担减轻而不哭泣。游泳时，水对身体产生浮力，对心脏形成依托，这对孩子来说就是安抚，小孩子感到安全，所以小孩喜欢水，而不惧怕水。
人类模仿动物逐步形成现在的仰泳、蛙泳、爬泳(自由泳)、蝶泳(海豚泳)。其目的都是为了使身体协调，调节内部系统的各种功能。使我们对水的适应性。同时解决换气的问题，提高游泳速度，达到强体健脑，静心养性，延年益寿之功效，在水中游泳漂浮，我认为是修炼，就称为水中静卧法，又称水中静卧功。4 E8 i6 y" q# s6 ?7 v
(一)水中姿态界定
水中静卧姿态，其实是多种多样的，但是较有利于人身体的漂浮，易平衡的主要为平卧，仰卧，侧卧，在这3种卧姿中，又分不移动漂浮和移动漂浮两种形式。无论什么姿态，什么形式都能达到强体健脑功效。由于平卧，侧卧相近似，下面我就介绍平卧和仰卧两种姿态的移动漂浮：
不移动姿态
平卧不移动姿态
平卧不移动姿态，又称为平卧不移动憋气姿态。首先将身体向前倾斜，双手前伸超过头部，五指伸直摊开，手心向下，起平衡作用。深吸一口气，头入水，双脚自然地离开地面，由于深吸～口气，体内充气助浮起而不下沉，很自然地使身体平卧在水面。这种方法不换气在水中能憋～分钟左右。肺功能好的可憋数分钟，如果需要站立，头部在水中时只能用鼻子出气，切记不要用鼻子吸气，否则会呛水，轻则会咳嗽，重则会呛坏肺部。手可以帮助身体落地，双手掌向下压，脚不宜乱帮忙，脚应该落地后不要动，更不要抬脚，平卧的身体由平直到弯曲，手脚回缩靠近，下蹲，就自然直立起身。这种姿态易掌握，时间虽短，但身体不移动静卧效果好，你能沉思，静心养生。# n9 Q, G/ x* r4 b/ D
(2)仰卧不移动姿态
  仰卧不移动姿态，又称为仰卧不移动换气姿态。首先将身体向后倾斜，双手前伸超过头部。五指伸直摊开，手心向上，起平衡作用，头入水里后脑在水中，双脚自然离开地面，鼻子换气，切记不要马上换气。身体仰卧摊平后迅速调整呼吸，这时鼻子才能换气，在呼吸过程中尽量有憋气状，体内充气助浮起而不下沉。呼吸也要快捷，手脚由弯逐步伸直，手脚弯曲也行，但要摊平摊开身子要平直。这种姿态不易掌握，时间可长可短，完全由自己控制。现在已有人仰卧数小时的报导。静卧效果极好，能看书，看景，看天空，思维，静心养生佳姿。% C' f% ~: ]: C6 |  K
2、漂浮移动姿态
漂浮移动姿态，又称游姿，与不移动相比只是借助手脚的力量，推动和帮助身体前进，浮起和换气，主要的也是平卧，侧卧，仰卧。平卧有蛙泳，蝶泳(海豚泳)和爬泳(自由泳)侧卧有侧泳，仰卧有仰泳。有人会问游泳能算水中静卧吗?我是这样认为的，首先坐地日行八万里，地球在不停的转动，动静是相对的，静中有动，动中有静。游泳无论是侧泳，仰泳，蛙泳，爬泳(自由泳)，蝶泳(海豚泳)，实际上就是平卧，仰卧两种姿态，都是漂浮在水面或水中，尽管手脚在用力划水身体在前进移动，但是大脑始终处在静态之中，气功手脚也在动。这里指的正是心静，水中静卧法，静卧功就是气功。如果有些人还不理解，下面就用游泳过程中的“卧忘”来说明。. f! f% G, a' P# w# Y8 W$ l
(二)水中静卧“忘我”4 o' O) H9 F) q
游泳的水域可分为自然水域和非自然水域。自然水域是指江河湖海等水域，非自然水域是指人工建造的泳池。在自然水域和非自然水域冬泳是我常选用交替地方，有武汉大学游泳池非自然水域，长江、汉水、东湖自然水域，我每天都在泳池游泳，每周有3天在东湖游泳。这是近三年的情况，三年前每天都在东湖游冬泳。在游泳锻炼中，我养成了记数的习惯，我称为记数法。同时还养成思考的习惯，我称为思考法，这两种方法在过去的论文中已经详述，并涉及到记数和思考法，我可能会称为记数思考法。自然水域和非自然水域，对于冬泳运动员来说是有不同感受的，如水温温差，水的柔和性，水的浮力等都有差异。自然水域中也有不同，湖，江，海都有不同。游泳池降温升温快，水不柔和，江、河、湖、海降温升温慢，江、河、湖相比湖水升温快，江、河降温升温慢，更奇妙的是游泳池和湖水水温在最冷时可降到O℃左右，而江、河的水温，这里是指武汉地段的长江和汉水，无论气温多低，水温均在6~℃左右。冬泳水温是非常重要的因素。动物种群中有许多干ll，类有冬眠的习惯，在水中生活的两栖动物如青蛙，水蛇等就是典型的冬眠物种，在水中生活的鱼类到了冬天也开始减少活动，鳖龟蟹就非常典型，各种鱼类在水中行动迟缓。人类在冬天行动迟缓，睡眠增加。冬泳能催眠这是我的感受。
在长年的冬泳中，在游泳池游爬泳(自由泳)，每50米都在50个划臂左右，也就是一米一个划臂。这一结果能让我在自然水域游泳时知道距离，另一个结果是在1000米，水温在5℃以上时，时间为20分钟左右。同时测出了耐寒力在5℃以下，l℃以上时即可游500米10分钟。下面我将在冬泳水中静卧的“卧忘”向大家介绍一下。
.`水中静卧的“卧忘”过程是从清醒到模糊再到半模糊半清醒状态。我以水温5℃以上1000米为例来说明，“卧忘”规律同大脑，体力，耐寒力有密切的相关。我每次从下水游到100米到200米，100个划臂到200划臂，2分钟到4分钟时，由于体温与水温相差极大，在冷水的刺激下，肌体僵化，动作迟缓，呼吸困难，心脏压力大，划水效果差，这段时间为调整阶段，也是大脑清醒阶段，记数思考清醒；300米到800米，300个划臂到800个划臂，6到16分钟时，体温与水温相适应，肌体柔和，动作敏捷，冷的感觉减缓，呼吸顺畅，心脏适应，划水效果好，这段时间为“催眠”“入睡”阶段，也就是大脑模糊阶段，其中400米．600米，400个划臂．600个划臂，8．12分钟为“催眠”状态，在这个时间里，虽然在机械地记数，但是记数总是将记数“丢失了”。计正确的数自己都持怀疑态度，不相信自己，真正进入了“催眠”“卧忘”的状态，600米．800米，600个划臂．800个划臂，12分钟．16分钟时，进入“睡眠”，到“苏醒”的感觉；800米．1000米，800个划臂．1000个划臂，16分钟．20分钟时，由于体力不支，耐寒力下降，甜美的“睡眠”开始从苏醒到清醒，同时大脑还在机械性的记数，“丢失”记数找回来了，自己非常明白还有200米，200个划臂，应该是最后的一搏了，否则今天就没有机会了，冲刺吧?这就是1000米中的感觉，从清醒到模糊再到半清醒，从催眠到“睡眠”，再到苏醒，这是我的感觉，又是我的规律。在此我引用美国心理学家，哲学家，作家洛姆的狂欢：宗教仪式中的狂欢舞蹈，服用药物，狂乱性行为，或自行引发的催眠状态都可以达到这种狂欢。冬泳水中静卧应该是狂欢的一种形式。水中狂欢舞蹈。+ K: c% E+ ?1 e5 _. U
水中静卧法，又水中静卧功。其实它跟宗教的禅坐，太极拳，瑜迦术是相同，都是一个静字。水中静卧“忘我”，真正是忘记了自己的肢体，抛开了自己的烦恼，失去了自己的感知，外忘其行，内超其心和大自然中的水融为一体，吸取养料，得到大自然回报和恩赐。所得到的这些是我生命的源泉，我强壮的身体，聪明的才智，灵感之思都来自冬泳中的静卧之中，我的观点谋略，策划，每篇论文，甚至我的能量如钙、热量都来自大自然。冬泳是我吸取养料的形式，冬泳能获得氧气、负离子，大脑有充足的氧气。冬泳中静卧功就是天天冬泳，冬泳水中卧功“丢失，’数字到又找回来了这一规律，“卧忘”过程也是大脑和各系统特别是免疫体统的最佳沟通，交流“对话”的全过程，冬泳使我开心。愉快、兴奋、舒畅，也就是水中狂欢。这一过程也正是水中静卧疗法的过程。
三)水中静卧疗法
4研究表明，人在开心、愉快、平和兴奋、舒畅等狂欢时，大脑内内啡肽分泌较多，内啡肽不仅能改善大脑功能，保持脑细胞的年轻活力，而且能使人心情愉快，平和，由此增强免疫功能，提高机体的自然防病和治病能力，防止衰老。经证明欢乐的情绪只要保持20分钟，也就是内啡肽保持分泌教长时问，就可以使体内免疫系统功能中的卫士——白细胞数量增多，而且功能正常。从冬泳时间来看是符合这个条件的，我们即使在水温5℃以下也能保持500米10分钟以上上岸后的时间，20分钟欢乐的情绪是能保证的。水中静卧功是自然防病治病的最佳形式，冬泳是人的身体同大自然沟通的媒介。
人们非常清楚医药只能维持病情不发展，不恶化。癌症，不形成，癌症不扩散。真正的治病是抗体在起作用。是药三分毒，这是明理，医药无法使人真正健康，健康靠运动，生命在于运动，水是生命之源。科学家认为鲨鱼有第七感官，而且从不得癌症，并且极少生病，鲨鱼在水中生活，水对它的作用是很大的，它有很多的特征，有些被揭示，有些正在研究之中。冬泳水中静卧功也就在水中修炼，同样也得到水的恩惠。从进化论的理论来看，人和动物有很多相似之处，所不同的是动物的本能很强，而人类在进化过程中，大脑变得更聪明，本能下降，大脑是人类最重要的，人类要想达到目的就必须动脑，人类保留着许多优秀的东西，如基因，优秀的基因能遗传给后代，人类基因之谜正在探索阶段。冬泳是一项挑战自己的一项活动，在耐寒力的探索上，我做了很大的尝试。从1997年水温8℃横渡武汉长江，到水温2℃~5℃游500米10分钟，确定了在武汉长江段无论气温多低，长江水温在6~C左右，也就是说我为武汉最低气温横渡长江测试出了依据。据中国体育报导，杭州今年要开展冬季铁人三项赛，从冬季不设立游泳到设游泳，我的测试结果，也可为冬季铁人三项赛游泳设项提供了依据。这个依据在全国冬泳第三届科学论文研讨会上公布，有了耐寒力，冬泳就能更好的开展。冬泳活动的举办有了保障，强身健体防病，治病有了条件。
人吃五谷杂粮，加上工业污染，无病无灾是不可能的，外伤，内伤都会有的，冬泳运动员无论外伤、内伤都比一般人修复、好得快。
大家都知道，中耳炎是游泳爱好者的天敌，我们许多朋友因中耳炎轻则影响听力，重则失聪，失去平衡，常晕倒，疼痛难言，痛苦一生，甚至丧命，生活无法自理，外出无法回归。我有一位朋友，才20岁，几年前因游泳得了中耳炎，双耳失聪，尽管学习成绩很好，胸有大志，可是高中学业未完成，而失去了高考上大学的机会。2000年6月中耳炎光顾了我的肌体，起因是游泳池沐浴水管停水，游泳池使用的消毒剂伤害身体，所以需冲洗。游泳池有一个为游泳池加水的水管中有水。我的一位队友在帮我冲洗时横扫，因水力太大，耳朵冲进了大量的水，当时头脑发蒙，耳痛发胀，全无知觉，麻木。随之听力下降，头脑，耳朵剧痛，大脑不停地发出嗡嗡的响声。无法安静，脓血流淌，失眠。这是我40多年来游泳史上不存在有过的感觉。队友们劝我上医院治疗，停止游泳、下水、用冷水洗澡，否则不堪设想，开刀动手术都来不及。而我就是不服气，决定拿自己做实验，凭借三十多年的冬泳功底。水中静卧，修炼的功力，有强大的免疫卫士——白细胞应该投入激战，有益的基因关闭，常言道“养兵千日，用兵一时”。白细胞可是养兵千日，用兵千日。每天将脓血用卫生纸做的牙钎式的，将脓血吸出，游泳照游。同时我还查阅了大量有关耳朵和大脑方面的资料。理解到：耳朵的感觉部分在头盖骨脆弱的鼓膜由“鼓膜张肌”这肌肉保护。它能减低具有危险性的高音。保护鼓膜的还有欧式管，这是一条通向鼻子和咽喉的管道，能平衡鼓膜内外两面的气压，半规管不是听觉器官，作用在于控制平衡。有了耳脑方面的知识，心理因素有了准备，我认为生病是人生理出现了紊乱，只要心理不紊乱靠冬泳水中静卧功，靠强体健脑功底，自然方式一定能战胜病魔，没有吃药打针，没有上医院看医生，20天后痊愈。1 G1 D% m, ]- [( P
经过中耳炎的发病到痊愈，说句心里话，也有后怕，也确实感受到了人的脆弱，人活着就是一个奇迹，我们应该珍惜生命，珍惜大自然保护环境，探索生命潜能，为自己营造一个美好生活环境，特别是要给大脑营造一个良好环境。要想使大脑正常的工作，精力充沛是大脑的生存的物质基础，如果缺氧数分钟，将会使大脑造成难以预料的损害。因此，我们每一个人都应坚持适度的体育活动，特别是冬泳运动，游泳是有氧运动，可获得充足的氧，以满足大脑。希望更多的人，科学地冬泳，修炼水中静卧功。同时我们要保护好环境，特别是水源。. j  }8 r9 l9 f
生命是积极的，冬泳强体健脑防病治病，适应环境的能力极强，培养向上的精神，特别是毅力，心理，生理状况良好，能使我们对各种无法预测的环境都有最大限度的适应力。健康不是一种消极状态，而是一个随时改变的生气勃勃状态。冬泳水中静卧功能使人注意力集中，大脑清醒，心情快乐平和、兴奋、舒畅，使我们都有能力去利用自己的身心两方面的整个潜力，并使生命具有创造力，丰富多彩，精力旺盛。在知识经济时代，知识创新中有用武之地，让冬泳水中静卧功科学健康地开展，我们在水中得到更多的养料。聪明的冬泳运动员选择了冬泳水中静卧功，还希望冬泳运动员用心去观察，去体会，去总结。冬泳运动员是人类科学的实验者，有的是研究者，总结的科研成果是我们冬泳运动员的财富，也是人类的财富，我们是真正的“首届科学家”，我们研究的是人类科研项目的前沿课题。人脑，基因，人在冷水中受到刺激后的感觉，冷水能催眠，冷水对人体的刺激，特别是对人脑的刺激可以增强记忆力，提高智商。冬泳是自我挑战的运动，抢渡急流是冒风险，在水温低，时问长的情况下是挑战人类极限的行为，在长江，大河，大海里长时问，长距离冬泳就是极限运动。