黑山阻击战:学会五个姿势 让你腰围立缩5cm(图)
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 04:06:07
学会五个姿势 让你腰围立缩5cm(图)
2011年09月22日 09:38
来源:薄荷女人网
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导语:还在为腰上的游泳圈烦恼吗?现在为你介绍一个瑜伽+盐水清肠的减肥密招,原理是早上起床后空腹猛灌3L盐水,利用水的冲力把宿便排出,达到排毒减肥的作用。
瑜伽+盐水净肠术:
清晨,空腹静坐暝想5-10分钟,准备一瓶淡盐水,3升左右。先快速喝2-3杯,做以下五个姿势,每个姿势作六次(左右算一次)。每做完一轮都要快速饮水2-3杯,共做三轮。
摩天式直立
动作一:摩天式直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。
风吹树式直立
动作二:风吹树式直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气时收正。
学会五个姿势 让你腰围立缩5cm
学会五个姿势 让你腰围立缩5cm
学会五个姿势 让你腰围立缩5cm(图)
学会五个姿势 让你腰围立缩5cm·重庆晚报第一眼
学会五个姿势 让你腰围立缩5cm(组图)
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