九乡新闻网黑侠1 电影:西胜造式健康法六大法则
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 12:04:21
西胜造式健康法六大法则之一：睡硬板床
床板要平而硬、铺的要少而簿，夜间睡在平板床上，通过一夜的休息，脊椎付脱臼就能得到纠正，有病者不用挤压和按摩，在睡觉中通过自身的力量就可得到治疗，每日睡平板床，还能有效地改善皮肤功能，因睡平板床刺激皮肤，促进代谢功能完善。
西胜造式健康法六大法则之二：睡硬枕头
人们正常的姿势应该是：头部的中心、颈部的中心与身体的中心成为一条直线。为了获得正确的姿势，首先应睡平板床、枕硬枕头，这是确保颈部正常弯曲的必要条件，也是保持人体健康的必要条件。我们知道，颈部是头和躯体的连络处，也是脑神经与脊柱神经的“中转站”，通过枕硬枕头，颈部就能保持正常的位置。眼、鼻、咽喉、牙齿、甲状腺、心、肺、胃的器官就自然不会生病，头部的血液循环也能保持正常，同时还可以有效地防止动脉硬化症。
西胜造式健康法六大法则之三：金鱼运动
“金鱼运动”是模仿金鱼的游泳动作所编创的运动，长期坚持，可以矫正脊椎的不全脱位(特别是脊柱左右两侧歪斜的不全脱位)，消除脊髓受压引起的身体疼痛和麻痹症状，改善全身的神经功能和血液循环，还可增强胃肠的蠕动，促进肠内容物的正常排泄、防治便秘、肠梗阻、肠扭转、肠粘连、阑尾炎等，尤其缓解腹痛效果迅速。
“金鱼运动”的方法是： 首先，去掉枕头，仰卧平板床上，身体尽可能伸展成一条直线。然后，双脚尖一起向膝盖方向尽量仰弯(跟腱尽量伸长)，使其与小腿成直角或锐角状态，两脚掌要处于同一平面，不能参差不齐。双手十指交叉，掌心向上，放于颈后第三四颈椎处(颈后最突兀的那一颈椎为第七颈椎，顺承向上三、四颈椎处)，两肘平撑于床面。身体要模仿金鱼游泳的动作、迅速地做左右颤动摇摆(水平地向左右两侧交替摆动)，每次做5分钟，早晚各进行1次。 刚开始进行此法时，身体有可能难以随心所欲地迅速而协调地摆动，因此需要肘和两脚配合，先缓慢地摇摆，逐渐熟练后，速度可加快。
西胜造式健康法六大法则之四：毛细血管运动
具体做法是：床上仰卧，颈部枕硬枕头，手指垂直往上伸，脚心尽量成水平状，手指轻轻伸长，在这样状态下，微动手脚即可，早晚各一次，每次2分钟。
这个运动主要解决动脉和静脉的平衡，因为血液循环的原动力是毛细血管网，四肢的血液占全身的40％以上，所以手脚上伸，微微振动，就能提高下肢毛细血管的机能，增强全身的血液循环，特别是静脉系统的血液循环。这样就可提高心脏、肾脏和血管系统的机能，下肢毛细血管的机能就会得到充分的发挥，血液循环就会正常。所以，毛管运动疗法能有效地预防和治疗心脏病、高血压、高血脂、动脉硬化症和肾脏病等。
西胜造式健康法六大法则之五：合掌合跖运动
具体做法是：睡在平板床上，颈部枕硬枕头，两手腕举在胸上，两手合掌，将指尖紧贴在一起，互相挤压、放松数次，再将指尖用力互相挤压即可。这里分两个方面(男l女2)。
1．合掌运动，从人体力学讲，对人体健康有着重要的作用。脊椎作为轴能使人体左右对称成为均衡状态，合掌时与脸部保持同等高的水平，也能强制性地使机体各器官保持左右平衡，使姿态端正。这样，交感神经和副交感神经自然成为相互对抗的状态，体液就能保持平衡。
2．在做合掌运动的同时，将两膝弯曲，两脚掌合并，前后运动8～12次，前后运动的直径为脚的一倍半。结束后，静静休息5～10分钟。
这项运动能使身体左右两侧的肌肉和神经一致，这对人体的健康有着重要的作用，尤其是对妇女的妇科病、不育症、安全分娩特别有效。
西胜造式健康法六大法则之六：背腹运动
具体做法是：双腿跪在床上，两手掌撑在大腿部，伸直腰，进行左右摇摆，往左时用力吸气，往右时放松。早晚各一回，每回60～100次。
这是因为，脊椎的中心是脑脊神经，从椎间孔出来的神经分支走行分布在肌肉的血管上，因此，只要每日坚持锻炼脊椎就可逐渐纠正歪斜的椎骨。腹部是容纳大、小肠的部位，通过腹部运动，给大、小肠一定刺激，在增强血液循环的同时，也促进了肠蠕动，这样就能完善大小肠的机能，增强营养的吸收和消化，预防便秘、排除宿便，促进整个机体的酸碱平衡。