九乡新闻网黄金鸡抓的做法大全:手掌五行操
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 08:42:31
过去，我曾发过关于手上健康奧秘的帖子，今天撷“手掌五行操”，发到空间里，供有意养生健体的各位朋友参考。其优点是，不受空间、环境和时间的限制，方便随意，如能坚持，必有好处。
一 强心操，
A 双手掌心相对，十指交叉，两手中指伸直，指腹合拢，进行屈伸运动，屈伸时两中指指腹不要分开。一屈一伸为一次，反复做12次。
B 两手握拳，突然放开，十指伸直，保持2秒钟后继续握拳，再迅速伸直。一握一放为一次，共做12次。
C 手掌伸直手指并拢，中指和无名指保持不动（须一直并拢），其余三指向外分离，保持2秒钟后恢复五指并拢。重复做12次。
二 健脾操
A 用一手的拇指和食指揉揑另一手的拇指和食指，从指根到指腹为一次，每个手指搡揑2次后，换手揉揑。
B 双手掌伸直，掌心向上，拇指尽量往手心方向靠拢（到不能动的程度），再恢复原状，反复此动作，每次12下。
C 两手拇指和食指同时做OK的动作，其余三指尽量伸直。然后恢复到十指都伸直状态，继续做下一个OK动作，共做12次。
三 补肺操
A 用拇指和食指揉揑另一只手的无名指，从指根到指腹，连续做3次。
B 两手无名指弯曲，两指甲紧紧贴合，其余四指尽量伸直、贴合。坚持5秒钟后再重复做，连续12次。
C 将两手无名指与拇指的指腹相对，保持园环状3秒钟后，手指伸直，再重复，连续12次。
四 舒肝操
A 用拇指和食指揉揑另一手的食指，从指根到指腹，共3次。
B 两手的拇指和食指伸直，其余指头弯曲，食指做连续弯曲的打抢动作，连做24次。
C 五指握住另一只手的食指，尽量向外拽，保持5秒钟，再换手做同样的动作，共6次。
五 温肾操
A 用拇指和食指揉揑另一手的小指，从指根到指腹，反复3次。
B 用两手小指侧相互摩擦，感觉温热为度（每次3分钟）。
C 用五指握住另一手的小指，做来回旋转动作，直至感觉发热（每次3分钟）。
六 防衰老操
A 用拇指和食指，慢慢揉揑另一只手的拇指根部至拇指尖部；接着揉揑小指，也是从根部揉揑至指尖。力度以感觉微痛为宜。两手交替进行。
B 伸平手掌，用拇指尖与小指尖紧紧相掐，形成一个“园环”。两指尖逐渐调整，尽量让这个“园环”看起来更园，然后伸平手掌。重复此动作12次后，换另一只手练习。
C 双手手指伸直，食指、中指、无名指使劲并拢，拇指和小指尽量向外分离，保持3秒钟后并拢，重复6次。
祝您健康！