九乡新闻网黄贯中天天向上唱的歌:如何缓解眼睛疲劳？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 17:49:15
原创于: 2011-10-13 13:19:04
标签： 维生素c,维生素a,维生素b2,保护视力
健康导语：近年来，患上近视的人群是有增无减，尤其是一些学业繁重的学生和需要长期对着电脑工作的上班族比较多，这是由于长期用眼不当，致使眼睛长处于疲劳状态所致，所以建议大家平时要注意用眼卫生，当眼睛感到疲劳时应该要及时寻找恰当的方法缓解，下面教大家如何缓解眼睛疲劳的一些方法？看看吧！
同事小A，年纪轻轻就是技术部的主力，以攻克技术难题为乐趣，人送“飞天宅男”美誉。但是此男是典型的IT男士，虽事业有成，却整日头发凌乱、衣冠不整大有“不拘小节”的风范，加之每日对着电脑时间超过12小时，大有把酒瓶底佩戴到底的觉悟。爷是宅男爷怕谁！
怕谁？怕老妈！母亲大人发话了，再不修理下，就讨不到老婆了！于是宅男不得不放下了电脑，开始注意形象。但是奈何酒瓶底由来已久，想改变可不是一天两天的事情，不处理又怕视力加深，怎么办呢？不过皇天不负有心人，小A到千叶草专家处讨到了传说中的“护眼秘籍”。兴奋打开，内容如下：
护眼独家饮食秘籍。本秘籍以饮食为根，可有明目清神保护视力的作用，对于视力已损的朋友亦有缓解疲劳调节之功效，望诸位专心调理。
1、蓝莓软胶囊，富含提高、保护视力所需的全部维他命、矿物质及抗氧化剂。可预防视力减退、保护眼睛晶状体。蓝莓软胶囊可有效防止用眼过度、电脑辐射引起的眼睛干燥不适、红肿瘙痒等症状。在千叶草保健品商城可以买到。
2、维生素a和β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素a主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素a原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
3、维生素c：对眼睛也十分有益。人眼中维生素c的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素c含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素c含量丰富的蔬菜、水果。
4、胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
5、菠菜：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
6、西红柿：含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素c的作用，烹煮过程中不易破坏。
7、韭菜：富含维生素a原、维生素c，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
8、枸杞子：含有丰富的胡萝卜素，维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
9、青椒：含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
10、杏：含有适量的维生素c及丰富的维生素a原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素b1维生素b2等，是一种营养价值较高的水果。