九乡新闻网黄山风景区门票价格:自我保健对颈椎病的预防
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 06:35:51
自我保健对颈椎病的预防
随着科技水平的提高,网络的日益普及.人们的体力劳动强度越来越小,办公桌前的时间越来越长,玩电脑的时间也越来越多.因而使得颈椎病的发病年龄越来越年轻化了.不在是老年人的”专利’了.那怎么样才能预防或者说减慢它的发生呢?
第一：合理安排工作时间,有些人一味追求高效率,伏案工作几小时也不抬头,其实他想尽快完成的原因不一定是工作需要,而是为了有更多的时间去玩.所以说连续的工作一小时就应该休息一会儿.比如站起来活动一下,向远方看,活动下颈椎等.
第二：增加颈部的活动,多做抬头的动作,你可以有意识的数星星,看远方.头部可以前后左右转动,注意的是转动时要慢而有力.动作要到位,但动作不能过猛.
第三：参加体育活动,增强自己的体质选择自己感兴趣的符合自己年龄的自己体力能承受的运动方式.注意一定要坚持,切忌三天打鱼两天晒网.
当然还有一些其它方式,不过就你能做好以上三点你就能受益非浅,你会工作得更好,生活得更幸福。
可以说，也许这些朋友们也知道，不过要做起来而且是一直做起来就不是那么容易了，贵在坚持啊，不管怎么能做对自己总有好处的，现在说一下也许对朋友有个提醒，或许有点小小的用处，也不枉我一片小小的心意没有白费吧。