黄宗英 4次婚姻:告诉您能预防冠心病的食物

告诉您能预防冠心病的食物

    冠心病系冠状动脉粥样硬化后心脏供血受障所致。其全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病。由于冠状动脉管腔狭窄甚至闭塞，致使心肌血液供应减少，从而引发心律不齐、心绞痛、心肌梗死以及心力衰竭等现象。这种疾病的形成与内分泌、精神、神经、血液凝聚、遗传因素等有关，而饮食乃是至关重要的因素，长期摄入过多的动物脂肪和高胆固醇食物，是产生冠心病的危险因素。改变饮食结构，合理调配饮食，可以控制甚至逆转动脉粥样硬化。

    海洋鱼类、蔬菜、水果、豆类、橄榄油等都可以有效地预防冠心病。

    海鱼--心脏卫士

    格陵兰西海岸的爱斯基摩人，以捕鱼为生，他们冠心病的发病率在全球最低，我国舟山群岛渔民的冠心病发病率也极少。

    海鱼，尤其是沙丁鱼、大马哈鱼、金枪鱼、鲈鱼、鲟鱼等富含欧米茄－３脂肪酸，这种特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白胆固醇升高，使甘油三酯降低。它还能改善心肌功能，减少心律失常和心房纤维性颤动。冠心病患者，每周吃３次多脂肪的海鱼，每次１００克左右，可有效控制病情，减少心肌梗死。

    蔬菜水果--健身强心佳品

    蔬菜和水果富含维生素Ｃ、β－胡萝卜素，叶酸及其他一些抗氧化物质，从而使心血管系统得到有效保护。蔬菜和水果中所含的果胶类物质可有效结合胆固醇及脂肪，并将其排出体外，这对于防止动脉粥样硬化与冠心病具有重要意义。每天要吃５种蔬菜或水果，４００克至５００克。可从以下蔬菜和水果中选取，蔬菜有苦瓜、苤蓝、菜花、绿菜花（西兰花）、圆白菜、油菜、萝卜、胡萝卜、菠菜、南瓜，水果有刺梨、猕猴桃、鲜枣、草莓、西瓜、苹果、香蕉、橘子、葡萄等。

    大蒜--血管清道夫

    素有济世良药的大蒜，在防治心血管系统的疾病中有十分重要的作用。每天吃３瓣大蒜，经过一个月之后，可使血液中总胆固醇下降１０％，大蒜中至少有６种有效成分能减少肝脏合成胆固醇，它还能是高密度脂蛋白胆固醇升高。实验证明，患有严重动脉硬化的兔子，饲以大蒜后都有不同程度的减轻，有些动脉已经完全恢复正常，大蒜居然能使动脉粥样硬化产生逆转，实在太神奇了！

    大豆--心脏的救星

    大豆是动脉的救星，心脏的卫士，并非天方夜谭，研究证明，饮食中用大豆制品代替肉类与乳制品，３个星期之后，血液中总胆固醇下降２１％，高密度脂蛋白胆固醇升高１５％，同时甘油三酯也相应下降，使动脉血管与心脏得到有效保护。大豆具有强大的抗氧化作用，保护细胞免受自由基的损害，从而能预防多种疾病。实验显示，饲以大豆的动物生命周期延长了１３％。

    坚果--护心健身良品

    这里有一则健康提示：每天适量进食一些坚果，如核桃、杏仁、榛子、花生、松子仁等可以防止心脏病。坚果富含抗氧化剂及单不饱和脂肪酸，可以降低血液中的总胆固醇，抑制低密度脂蛋白胆固醇的氧化过程。坚果大都富含维生素Ｅ它能使老化的动脉血管重现活力。因食用高脂肪食物而产生动脉粥样硬化的猴子，饲以维生素Ｅ之后，动脉粥样硬化的程度逐渐减轻，甚至出现逆转。

    中国运动医学委员会委员李家盈

冠心病的预防及诊疗现状

访我国著名冠心病专家邵耕、许玉韵教授

　　心脑血管疾病是危害人类生命和健康的第一杀手，而冠心病是其中的罪魁之一。看看冠心病可能造成的临床症状：心绞痛、心肌梗死(简称心梗)、心律失常、心力衰竭和猝死等，哪一个不让人闻之色变。

　　邵耕教授和许玉韵教授都是我国著名的冠心病专家。邵教授已经80多岁了，50多年来，他一直致力于冠心病的研究，积累了丰富的临床经验。在接受记者采访，谈到冠心病时，他说，最应该告诉读者的就是一个"早"字，一是早发现，二是早救治。

　　冠心病的发病现状和几个危险因素

　　据最新统计资料，2000年全世界有1700万人死于心血管疾病，占全球各种原因总死亡人数的1/3，预计到2020年这个数字将增至2500万，而其中80%都在发展中国家。

　　邵教授说，自上世纪70年代以来，冠心病等心血管疾病在我国的发病率也逐年上升，仅以他所在的北京大学第一医院为例，70年代，一年确诊的冠心病病例不过二三十例，到80年代，一年的病例六七十例，90年代，涨到100多例，到现在，每年二三百例。

　　冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，也称缺血性心脏病。心肌的血液供应来源于发自主动脉根部的左、右两支冠状动脉，这两条动脉及其分支常发生粥样硬化。冠状动脉管腔狭窄超过50%-70%时，会致使心肌供血不足，甚至完全堵塞，出现心绞痛等明显的临床症状，这就是冠心病。

　　冠心病的病源至今尚不明确，但邵教授说，冠心病的危险因素却是很明确的。有些危险因素是不可改变的，如冠心病表现出的比较强的遗传特性。还有年龄因素。冠心病以老年人居多，女性比男性发病晚十年，女性发病一般在绝经后。不过近年来，冠心病露出年轻化的苗头，50岁左右的男性患者开始增加。

　　许玉韵教授说，目前医学界普遍认为，影响冠心病发病的危险因素主要有以下几个方面：

　　1、高血压。冠心病的发病及其合并症所造成的死亡，是随着血压的升高而增加的。

　　2、血脂异常。血脂异常是指总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯升高，以及高密度脂蛋白胆固醇降低，无论哪项异常都伴有冠心病发病率和死亡率的增加。

　　3、糖尿病。现在有这样一种说法：得了糖尿病就相当于得过一次心梗。这个说法并不为过，因为糖尿病对全身的血管都有破坏作用。有研究发现，没有得过心梗的糖尿病患者与没有糖尿病的心梗患者具有相同的死亡危险，而患过心梗又患有糖尿病的患者，8年内有近一半死亡。糖尿病患者处于冠心病的高度威胁之中，都必须定期进行冠心病的检查。

　　4、吸烟。吸烟尤其对心血管毒害最重。烟草中的尼古丁可使心率加快，心肌耗氧量增加，外围血管和冠状动脉收缩，并使血压升高。另外，还可使血中一氧化碳浓度增高，导致血液携带氧的能力下降，诱发和加重动脉粥样硬化。国外研究表明，男性吸烟者的总死亡率、心血管病的发病率和死亡率比不吸烟者增加1.6倍。吸烟者致死性和非致死性心梗的相对危险比不吸烟者高2.3倍。

　　许教授说，如果家族有男性在65岁以前，女性在55岁以前发生冠心病，也要特别注意。其他危险因素还有肥胖、缺乏锻炼、长时期精神紧张和情绪因素等，焦虑、抑郁、情绪激动往往是冠心病的导火索。

　　心绞痛，冠心病最常见的症状

　　心绞痛是冠心病最常见的临床症状，认识和重视心绞痛对预防心梗意义重大。邵教授说，对于冠心病患者来说，要特别注意劳力型心绞痛，因为劳力型心绞痛症状非常明显，但往往被患者忽视。

　　劳力型心绞痛是指患者在安静休息时不会感到身体不适，然而在走路、爬楼、上坡或做其他运动时，心脏负担加重，所以出现胸闷、憋气等不适感。邵教授说，"心绞痛"这个名称对患者有些误导，因为心绞痛的感觉并不是"胸痛"，而是胸部闷、憋、堵、胀、发热等，部位在心前区、胸骨后，有拳头大小，发病过程持续一两分钟。一般患者停下来歇一会儿、休息休息就好了。

　　许多人出现这样的情况，以为年龄大了，体力不济，很正常，并未意识到这就是心绞痛。邵教授说："在门诊中，许多患者都是这些不适屡屡出现，病情已经发展到明显限制日常生活的程度了才上医院。一问，好几年前就有这样的症状了。"所以说，如果在日常生活中出现这些症状，就应该马上去医院检查。

　　上述症状在早期还属于慢性的稳定型的心绞痛。出现症状，有经验的患者含服硝酸甘油一两分钟就可缓解。如果发展为不稳定型的心绞痛，以上症状就会加重，疼痛加剧，时间延长，含服硝酸甘油效果不明显。倘若不活动、不劳累时也胸闷不适，甚至晚上睡觉时被憋醒的话，就要小心心梗了。

　　邵教授说，从稳定型心绞痛发展到不稳定型心绞痛，再发展为心梗，症状逐渐加重。这个过程其实患者心里是有数的。可能以前走两站地才开始难受，而现在一站地都走不下来了。患者要注意这些信号，早去医院检查，做相关治疗。

　　还有不少冠心病患者从来没有症状，许教授特别提醒有多项危险因素的人更要小心冠心病，要定期检查。

　　心肌梗死，冠心病最紧急的情况

　　心绞痛一般历时1－－5分钟，很少超过15分钟。如果心绞痛持续时间延长，超过30分钟，患者大汗淋漓、面色苍白、躁动不安、有濒死感，含硝酸甘油不能缓解，就要意识到发生急性心梗了。

　　心梗多见于男性，多数病人在40岁以上。劳累、情绪激动、饱食、受寒及便秘等都是常见诱因。这些原因都能直接或间接地使冠状动脉发生痉挛，使本来已经硬化、狭窄的冠状动脉完全闭塞，或者粥样硬化斑块形成的血栓堵塞了冠状动脉，造成心肌长时间缺血缺氧，引起心肌局部坏死而发生心梗。

　　发生心梗并不可怕，关键是及早救治。死于冠心病的人，有一半到2／3死在了医院外面，许教授非常惋惜地说，这些人中的大部分如果能够及时送到医院，或者及时就地进行心肺复苏，生命就能够得到挽救。

　　发病后，1小时到急诊，可挽救大部分坏死的心肌，6小时内来，好处也很大，12小时才到医院，效果就不好了。邵教授说，只要早来，目前的治疗手段是非常有效的，他有个亲戚前段时间发生心梗，半小时内到的医院，医生给他做了冠状动脉造影，进行冠状动脉扩张术，两周就完全恢复了。邵耕教授说，所以我们心血管学界有句名言，叫"时间就是心肌，时间就是生命"。

　　冠心病治疗技术的发展及5道防线

　　冠心病是一种生活方式病。除了年龄和遗传因素外，影响冠心病发病的危险因素大多都是可以改变的。高血压、糖尿病患者要将血压、血糖控制在合理范围内。血脂异常与饮食有关，所以要少吃动物性脂肪，同时要戒烟，加强锻炼，控制体重，平和心态，疏导不良情绪。

　　目前，针对冠状动脉粥样硬化还没有有效的药物治疗方法，服用硝酸甘油等硝酸脂类冠脉血管扩张剂不失为缓解心绞痛最有效的方法，但缺点是不能从根本上改善冠状动脉粥样硬化导致的血管狭窄。

　　许玉韵教授向记者介绍了近半个世纪以来冠心病治疗技术的发展。上世纪50年代是以保守治疗为主，针对症状使用药物，心梗的死亡率在40%-50%；到了60年代，由于监控设备的使用，对病人的抢救更及时，心梗的死亡率有所降低；70年代心脏搭桥手术的成功是治疗冠心病的一大进步；此后的七八十年代，经皮穿刺冠状动脉成形术以及支架扩张技术，都可以及时挽救心梗患者的生命，但是还有20%以上的病人会出现冠状动脉再狭窄；现在，通过使用带药的支架，可以防止血管壁增生以及血栓生成，再狭窄的可能性只有2%-8%；同时搭桥手术也有很大的发展，使用动脉血管搭桥后，95%的血管保持5年以上的通畅，85%保持10年以上。

　　邵教授说："治疗手段的进步是一方面，关键还依赖于，发生心梗，早送医院。"

　　著名的心血管病专家胡大一教授曾经说过，冠心病有5道防线。首先是防发病，要"防患于未然"；第二要防事件，冠心病患者要预防发生心梗、脑卒中(俗称中风)等严重事件；第三要防后果，发生心梗或脑卒中要及时送医院抢救，防止往更坏的方向发展；第四是防复发，防止心梗、脑卒中等复发；最后是防心力衰竭，反复发作心梗，心脏扩大最终容易发生心力衰竭。守好这5道防线，会有更多的人拥有一颗充满活力的心。(文/本报记者 李玉霞 薛原)

冠心病的预防、病症状及治疗|冠心病的食疗

论文摘要：冠心病是当代威协人类中老年健康的疾病之一是造成中老年死亡的首要原因。因此，预防和治疗冠心病，降低其发病率已受到世界各界的关注。此病的主要原因是随着社会的发展，生活水平的不断提高，人们对膳食结构不能合理调节，导致过多的摄入动物脂肪及含胆固醇过高的食物，使体内胆固醇含量增高。市场的竞争，就业的竞争，科学技术的竞争，使部分人不适应这一变革的现实，导致精神紧张疲劳失调，使体内分泌功能紊乱血液中的儿茶酚胺肾上腺皮质糖素增高引发高血压造成脂肪代谢紊乱。调解膳食结构树立正确人生观，制怒、忌愁、祛除烦恼、乐观愉快。

1、

基本病因　

1.1、随着社会的发展，生活水平的不断提高，人们过多的报取动物脂肪及含胆因醇高的食物，如动物内脏，各类肉食，蛋黄等，使人体体内胆因醇含量增多。1.2、现代市场经济的发展，人们对就业、科技的竞争日益增加，使部分人不能适应这一变革现实，导致精神紧张、失眠、疲劳。由于精神紧张使用时分泌功能紊乱，血液中的儿茶酚胺、肾上腺糖质激素水平增加，引发高血压，同时还可造成脂肪代谢率乱。而高血压、高胆固醇水平的周期升高，将进一步影响凝血机制，使血小板聚集性增高。在这些因素的作用下，随着年龄的增长，空气环境污染的变化，使人体血管内毒性物质PAF明显升高，进而造成冠状动脉血管壁的受损，脂肪堆积后产生动脉粥样破坏，同时PAF还不断吸附凝聚性增强的血小板，引起冠状动脉管腔狭窄，血管内膜的增厚变硬，使心脏供血不足。　

1.3、现代市场、就业、科技的竞争，日益增加，使部分人不能适应这一变革现实，导致紧张、失眠、疲劳。由于精神紧张使内分泌功能率乱，血液中的儿茶胺、肾上腺糖质激素水平增加，引发高血压，同时还可造成体内脂肪代谢紊乱。而高血压胆固醇水平的周期升高，将进一步影响凝血机制，使血小板聚集性增高，在这此因素的作用下，随着年龄的增长，空气污染环境的恶化，人体血管内毒性物质TAF明显升高，进而造成冠状动脉管壁的受损，脂肪堆积后产生动脉粥样硬化，同时PAF还不断吸附，凝聚性增强的血小板引起冠状动脉管腔的狭窄，血管内膜的增厚变硬，使心脏供血不足。　

2、

一般的预防治疗措施　

2.1调节膳食结构　

脂肪与胆固醇高的食品的摄入量应控制在总热量30%以下，动物蛋白的报入量控制在20－50％以下，植物蛋白要增加，推荐大豆蛋白，因为含豆固醇可降低胆固醇。（WHC）在30多个国家调查发现进食大豆等植物蛋白多的地区冠心病的发病率明显降低。　

2.2、碳水化合物的报入量占总热量的60-70％，对肥胖者，高甘油之脂者尤应限制，应增加复杂的碳水化合物的比例，如稻米、马列铃薯等。　

2.3、水果蔬菜有丰富的食物纤维，可促进胃肠蠕动，有降低胆固醇的作用。预防便秘，如黑木耳，洋葱、大蒜、香菇、姜海藻等，都有不同程度的降脂作用，能扩张冠状动脉、降压、利尿、镇静有利于预防冠心病。　

2.4、水和矿物质：适当增加有益的无机盐和微量元素，如镁、钙、锰、铜、锌等的比值，能降低冠心病的发病率。　

2.5、调味品：盐、酱油的报入量与高血压是正比，建议每日报入盐3-5克，酱油也不宜过多应用，味精含钠高，高血压者宜少食为佳，茶叶有降低胆固的作用，对预防动脉粥样硬化有益。　

2.6、进行必要的身体锻炼，树立正确的人生观、世界观、价值观，应制怒、忌悉，去除烦恼，乐观愉快，劳逸结合，有利于预防冠心病。　

3、

一般药物的预防　

3.1、继生素类：如继生素B1、B6、C、PP、E、A对改善脂肪代谢和预防动脉粥样硬化、心肌梗塞有一定效果。　

3.2、复方丹参片、血脂康、阿斯匹林肠溶片、藻酸双脂钠片、绞股兰片、络欣通等，均有扩张心脑血管疏通软化血管、降低血脂、血液粘度，清除PAF，清洁血液和动脉硬化斑块血栓，有效预防冠心病、高血压、高血脂的发生，降低发病率。　

4、讨论：引发冠心病的病因很多，但目前国内外均认为高血压、高血脂、高血糖和肥胖是主要因素。这些原因都与饮食及生活环境有密切的关系，因此，在日常生活中要养成良好的生活习惯，注意调节膳食结构，是预防本病的关键。进行必要的身体锻炼，坚持每天30分钟以上运动或保健操，提高自身修养，树立正确的人生观，按照事业发展的规律和必然性，处理各类矛盾，有利于健康。以上所述方法，简便易行，经济。有必要积极宣传推广，提高群防意识，就能够降低冠心病发病率，保障中老年人健康水平的逐步提高。　

冬季冠心病的预防与治疗

　　又是一年冬季严寒时节，许多老年人都在这个季节非常关心自己的健康，特别是一些本身患有心脑血管疾病的老人，都急于想了解如何进行冬季养生，现在，请中国医科大学附属第四医院心血管内科的副主任姚凤臣为大家进行冬季冠心病防治方面的讲解。

　　一.冠心病的诱因

　　1.1 吸烟：我国人群吸烟率很高，在男性达到60%-70%，女性较低，但也达7%左右。吸烟者与不吸烟者，冠心病发病的相对危险增高约2倍。吸烟对急性心肌梗塞的危害与吸烟总量的平方成正比，吸烟总量每增加1倍危害增加4倍。

　　1.2高血压：研究表明血压升高，不论是稳定的或不稳定的，收缩期的或舒张期的，在任何年龄，任何性别，都是冠心病发病的独立危险因素之一。

　　1.3血脂异常：血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高是冠心病和缺血性脑卒中的危险因素，血清胆固醇作为冠心病发病的危险因素，其作用没有最低阈值。

　　1.4 超重和肥胖：是冠心病发病的独立危险因素。保持正常体重是防治冠心病的重要措施之一。

　　1.5 缺少体力活动：体力活动减少是造成超重肥胖的重要原因之一，是心血管病重要的危险因素之一。

　　1.6 糖尿病：糖尿病是动脉粥样化性疾病的已确定的危险因素。有糖尿病或糖耐量异常的，发生心血管病的危险大大增高。

　　1.7饮食缺少蔬菜、水果。

　　精神压力大

　　饮酒过量

　　1.8其他危险因素：有心血管病家族史，可增加心血管病的发病危险。

　　二.如何预防冠心病

　　1、药物预防：降血压;降血糖;降血脂。

　　2、非药物预防：

　　(1) 冬季起居有常。

　　早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。(2)保持身心愉快。注意保暖

　　忌暴怒、惊恐、以及过度兴奋。及时增减衣物，注意保暖御寒。

　　(3)控制饮食。

　　冬季特别要注意饮食清淡，易消化，少食油腻、脂肪、糖、盐类。要用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，不宜喝浓茶、咖啡。

　　(4)戒烟少酒。

　　吸烟是造成冠心病的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，但不能喝烈性酒。

　　(5)劳逸结合。

　　避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动。

　　(6)体育锻炼。

　　运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。

　　冠心病人应注意事项

　　冠心病并非象想象的那样可怕，只要安排好工作与生活，冠心病就能得到很好的控制。

　　(1)首先，心绞痛发作时不要紧张，须立即休息并舌下含硝酸甘油片0.6mg，疼痛未缓解前不吞服，若硝酸甘油无效，应立即通知医生做心电图检查，进行观察处理。

　　平时要防止心绞痛发作，若心绞痛经常性发作，应在医护人员指导下服用消心痛，每日3-4次，或心前区贴硝酸甘油贴膏，每晚一次，摸索心绞痛发作的诱因，预先含硝酸甘油可起到临时预防作用。

　　(2)其次，适当的运动是防治冠心病的好方法。冠心病病人若无心绞痛发作时，可从事适宜的活动，以不感到疲劳、气短、及引起发病为原则，比如：散步、慢跑、气功、打太极拳等。

　　(3)在日常生活中应避免过快或突然用力的动作，如追赶汽车、参加竞技运动等。饭后因心脏负担加重容易引发心绞痛，故饭后不宜立即劳动、洗澡、散步，最好休息半小时后再安排其它活动。冬季应注意保暖，避免迎风或在雪地上行走，寒冷和炎热都会增加心脏的负担。

　　(4) 吃饭时不宜过快、过饱，每日只吃八成饱

　　遇事豁达、乐观、不发脾气，不与人争执，不过分激动，不看惊险场面和大喜大悲的剧目和运动项目

　　避免行走急促，行动宁慢勿快

　　大便不能用力过猛，大便干燥的病人，可服用缓泻剂，如麻仁润肠丸，蕃泻叶，还可用开塞露，必要时可灌肠

　　(5)

　　l 病人若住楼上，每上一层楼要休息一次，约2分钟

　　l 不可劳累过度，生活要有规律，劳逸结合

　　l 睡眠不佳者，可在医生指导下适量服用睡眠药物，如安定等

　　l 心绞痛病人应戒烟

　　l 有心绞痛的病人应随身携带硝酸脂类药。

　　(6)冠心病病人体育锻炼合适时间

　　要选择适宜的运动时间。首先运动要避开"高峰期"， "高峰期" 是指上午6时-9时，该时段为冠心病的高发期，因为经过一夜的睡眠，既没喝水又没活动，血液在血管里变的浓稠，血流速度过于缓慢，容易加重血栓的形成。另外早晨6时-9时，由于人的交感神经活性较高 (交感神经兴奋意味着心率会加快，诱发冠状动脉痉挛，血压会增高)，从而引起心肌细胞电活动的不稳定，容易出现心律失常，甚至猝死。所以最好将锻炼安排在下午或晚上。

　　(7)冠心病病人选择运动项目时有哪禁忌

　　- ①禁忌大运动量的项目。不宜选择长跑、短跑、举重物、足球、篮球这些项目

　　- ②禁忌参加有竞争性的体育活动。不自觉地处于高度兴奋的状态，因情绪不稳，诱发心绞痛。

　　- ③禁忌体位改变过快的运动项目。不宜选择动作过快、弯腰、低头、下蹲姿势较多的体育活动，外周血管都有不同程度的动脉硬化，血管调节功能差，如此运动容易出现脑血管意外。

　　- ④冠心病病人也应注意运动环境，以免身体出现异常变化时，不容易从运动环境中撤出。

　　冠心病患者的自我保健

　　①养成良好的生活起居习惯。保证充足的睡眠和休息，可以减轻心脏负担，避免发作，对发作频繁的心绞痛患者，应减少房事活动，以免情绪激动，增加心肌耗氧量，加重病情。

　　②体育活动对发作心绞痛较频繁的患者不宜，尤其不适晨练，应按个体心功能情况，参加一些增加心肌耗氧量不明显的活动，如适当散步或练太极拳等。

　　③按冠心病患者的饮食原则，应定时、定量进餐，禁忌暴饮暴食，尤其是频繁发作阶段应避免参加聚餐或聚会等活动。注意控制体重以免增加心脏负担，少食高胆固醇、高脂肪食物，少用甜食。在保证充足蛋白质的同时，多进粗纤维食物食宜清淡，要注意保持大便通畅

　　④保持稳定的情绪，不宜观看惊险、紧张的影视片以及竞争性体育比赛节目，以减少心绞痛发作诱因。

防止心脏早衰的8个护理要点

    在和朋友玩乐的时候，我们常常会说，哎呀，心脏顶不住了。其实说这话的人是不明白心脏衰弱的难过之处的。真正心脏顶不住的时候，你连话都说不出来。甚至你就连和朋友玩乐，也是难以达成的事情。

 休息减轻心脏负荷

　　如果你害怕心脏提早衰弱的话，就要做好预防措施。您需要注意以下几点：

　　1、休息是减轻心脏负荷的一个重要措施。应根据病情适当安排生活、劳动和休息。保障适当的脑力休息和充足的睡眠，必要时在医生指导下服用一些安眠药。心功能改善后，尽早下地活动，可以防止静脉血栓的形成。

　　2、饮食要清淡。以易消化的食物为主，少吃多餐，适量补充一些蛋类、瘦肉和鱼类，多食一些新鲜的水果蔬菜及粗纤维食物，保持大便的通畅。

　　3、适当控制钠盐的摄入。一般钠盐(食盐、酱油、黄酱、咸菜等)可限制到每日5克以下，病情严重者限制在每日不超过3克。适当限制钠盐的摄入，可减轻体液的潴留，减轻心脏负担。

　　4、学会记录每日出入量。在急性期出量大于入量，出入量的基本平衡，有利于防止或控制心衰。出量：每日全部尿量，大便量，引流量，同时加入呼吸及皮肤蒸发量大约在600～800毫升左右。入量：饮食、饮水、水果、输液等，每日总入量在1500～2000毫升左右。

　　5、每日坚持测量体重。如1～2天内体重快速增加，应考虑是否有水潴留，可增加利尿剂的用量。应用利尿剂后尿量明显增加，水肿消退，体重下降至正常，此时的体重又称干体重。

　　6、心衰的患者首先表现在双下肢或骶尾部的水肿。要注意皮肤的护理，避免长时间压迫一个位置。应用热水袋时，水温不超过50℃，并且要观察皮肤变化，避免皮肤烫伤。

　　7、保持电解质平衡。长时间使用利尿剂时，应间段服用补钾、补氯药物，保持电解质(钾、钠、氯等)平衡。如有食欲不振、恶心呕吐、乏力等，应到医院检查电解质。

　　8、服药严遵医嘱。服用洋地黄药物(地高辛等)时，要严格遵守医嘱，不能自行加量或减量，并要定期监测洋地黄浓度，防止洋地黄中毒。如有食欲减退、恶心、呕吐、黄视或绿视、视物模糊等现象，应及时到医院复诊。

起床5个现象 预示你越来越老

    衰老是人的正常生理过程，也是每个女人都不希望的事情，那么该如何判断自己正在走向衰老呢，其实我们的身体会为你提示衰老的警号，而且有几个很明显的信号，我们就一起看看有哪几个信号。

1、肠道——不洁

你没有想到­这个盘绕长达5~6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方­的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

肠道衰老带来的最直接的问题就是**，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

食疗推荐：红薯、杂粮等富含膳食纤维的食物。

2、脊椎——驼背

35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。

调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。

食疗推荐：适当补充胶原蛋白和钙质，多晒太阳!

3、牙齿——兔子的门牙

如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。

最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也要尽量避免。

4、鼻子——匹诺曹效应

鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了!这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架

5、头发——越来越稀疏

正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。

食疗推荐：芝麻、核桃、大枣等补脑补肾的食物。