九乡新闻网黄宏的小品全集:循序渐进往生食和果食过渡的方法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 18:14:45
总的原则
两个前提
1.生机饮食。不要吃加工食品，包括素肉和各种仿荤食品。加工食品的能量非常低，活性营养成分很少，口味也比较复杂浓烈。如果这点都做不到，很难往果食过渡。扩展阅读：世界卫生组织公布的十大垃圾食品；
2.饮食要清淡。无论您现在是何种饮食方式，请尽量饮食清淡。少吃白糖，少吃精练植物油，少吃辣椒等辛香料。做菜（无论熟食还是凉拌）如果不能淡食，尽可能只放一些海盐即可。不要吃巧克力，喝咖啡和茶。如果您目前饮食方式是很简单清淡的cooked Vegan，往生食过渡后反而吃得比较复杂浓烈了，建议你还是先缓一缓比较好。扩展阅读：盐、香辛料与调味品；不吃盐的妙处； 方法 1.每周断食一天。就像“周一请吃素”，请您“周日请断食”。这个每周断食一天的方案没有太多副作用，几乎适合每一个人。每周断食一天把身心从饱食终日中解放了出来，让身体在每个星期有机会有一天不用消化食物，来清理垃圾和毒素。这是循序渐进的非常好的方法。只有通过每周断食一天的清理，慢慢身体适应了，才有可能往每周断食两天或者更多，更容易往果食等更高层次的饮食方式过渡。（原文：不要忘记每第七日奉为神圣，要奉献给上帝。六天内以大地母亲的礼物养育身体，但到第七日便要为天父去圣化身体。到第七天，不要吃地上的食物，但以神的话生活，整天与神的天使一起在天父的国度里。）延伸阅读： 2.每天最多吃两餐。关于不吃早餐和宵夜的原理和好处，请参考《百岁医生教我的生机健康法》：生机健康法的三大原则。另外，午餐可以作为主餐，在太阳最高时阳光下吃。晚餐最好在日落前吃。夜晚尽量不要饮食，吃宵夜会严重影响睡眠和消化系统，产生大量毒素。（原文：我老实告诉你们，若有人一天吃两次以上，在他里面，便有撒旦的工作。神的天使会离开他的身体，撒旦不久便占据那身体。当太阳升至天空最高处，与日落的时候，才吃食物。）（对于一日一餐的朋友，可采取过午不食，延伸阅读：备受争议的吃晚饭问题）延伸阅读：古人两餐制怎麽吃？ 3.少食，至多7分饱。这个就不用多说了，大饱伤脾胃，如果每餐都吃的很多很杂，胃越撑越大，往果食过渡几乎是不可能的。如果能适度饥饿即五分饱最好。吃得过多会缩减寿命，大约3800年前埃及金字塔中的刻印上有这样的记载：“人类是靠食物四分之一的营养生存下去的，剩下的四分之三是为医生吃的。”（原文：你们进食时，不要吃得过眼云烟饱。要远离撒旦的诱惑，听从神天使的声音。靠着灵去生活，对抗身体的欲念，这样，你们的禁食在神天使的眼中是可喜悦的。故当小心你们要吃多少才是饱足，常常吃少三份一的食物。。。不要经常吃太多，带麻烦给神的天使在你们身体内的工作。）延伸阅读：瑞肯Ray Kent：暴饮暴食； 4.食材尽可能简单，少吃混合食物。食物的多样性是一年之中的，分别吃应季的食物即可。而不是每天每餐都要吃的象帝王，搞很多种食材。每一种食物的消化都需要不同的酶，如果吃混合食物，会使头脑和胃混淆，消化困难，身体沉重，难以集中精神。（原文：不要煮，也不要将所有食物混和一起，免得你们的肠胃变成发滚的沼泽。。。要满足于两至三种的食物，那是在地母的餐桌前常常找到的，不要贪求吃尽周围眼看见的食物。我老实告诉你们，若你们把所有的食物混在一起，吃进你们的肚子里，你们身体的平安会停止，无止境的战争将在你们的身体内激动，就像天国与居所分裂、对抗，进行破坏一样。）延伸阅读： 5.吃饭不语，细嚼慢咽。吃饭时说话太多会伤气，狼吞虎咽会造成很强的饱腹感增加胃的负担。这样很难往较高层次饮食方式过渡。细嚼慢咽对于食物的消化有极其重要的作用。（原文：进食不要像野蛮人一样，急着吞吃，用一切可憎恶的姿态去弄污身体。。。你们用膳的时候，让你们之上有空气天使，之下有活水天使，进食时深深呼吸，令空气天使能祝福你们的饮食。用你们的牙齿细细咀嚼，将食物嚼成水分，令活水天使化入你们的血液中。）延伸阅读： 6.吃当地当季食物，少吃反季节食物。从中医角度，反季节蔬菜会严重扰乱身体的阴阳平衡。（原文：不要吃远国来的不洁食物，但要时常吃你们树上所结的果子，因为你们的神清楚知道什么是你们所需要的，在什么地方及在什么时候。祂赐与所有人所有的食物国度，那食物皆是最适合每一处的。）延伸阅读：冬季最好多吃应季蔬菜 7.晒太阳。晒太阳不仅能补钙，逆转酸性体质。更重要的是阳光等同于佛光，是来自五界的高频能量，有最强的加持力。是万物生机勃发的基础。长期不晒太阳的人，身体会越来越倦怠和寒凉，根本不可能往生食果食过渡。学习“凝视阳光法”、“普拉纳呼吸法”和“赤脚走路法”。强化从其它方式获取能量的心理暗示，摆脱对物质食物的心理依赖。 8.深呼吸。“空气天使”和“阳光天使”、“活水天使”同等重要。大家都会有这样的经验，在空气污浊的地方非常消耗气血，一会儿就头晕目眩，要不厌食，要不暴饮暴食。而在山清水秀空气清新的地方，会心情愉悦，自然感觉饭菜也香了，口味也清淡了，很养人。因此饭前一定要多深呼吸。早上醒来后先在床上轻松活动四肢，然后起床打开窗户，对着清晨的新鲜空气练习“和功”进行深呼吸，以排出累积在肺中的污浊气体。平时工作时可以经常到窗户口练习“和功”。周六周日到山区、公园等空气清新的地方伸展四肢深呼吸，练习“和功”。我现在住在昌平郊区，一个最重要的考量就是北京市中心的空气过于污浊。延伸阅读：平甩功与和功；新谷弘实的不生病的活法 9.适当运动。如不运动，往生食果食过渡几乎是不可能的。据经典记载：达摩祖师的弟子们因为长期静坐，以至于身体嬴弱精神涣散，达摩教他们少林武术，以强身健体，从而能够动静结合保持平衡继续修行。运动能使身体的血液和淋巴腺加速流动，是一种非常重要的排毒。锻炼还能提高气血，增强身体活性。胃寒不能生食者，大多由于长期缺乏锻炼。长期不运动会使身体毒素积累，最终导致身体倦怠情绪失控，或厌食或暴饮暴食。爬山、平甩功与和功、慢跑均可。延伸阅读： 饮食步骤 1.饮食前30分钟饮室温水500毫升（非常重要）。建议早晨饮水700-800毫升，中午和晚餐前各饮水500毫升，逐口缓慢喝下去。如此经过一周之后，不仅身体会健康，个性也会变得不缓不急，性情变得温和不急躁。而且看人也愈看愈顺眼。为什么呢？因为水有很强的解毒和排毒作用，同时饮水是最容易改变的习惯，饮水习惯一改变，其它的习惯也就会慢慢跟着改变。要想排毒，皮肤水嫩，必须多饮水。 2.喝鲜榨果汁的话，请在喝水后进食前慢慢饮用。饮用果汁时要和唾液充分混合，饮用后及时漱口。千万不要饭后饮用果汁。如果饮用果汁后就饱了，这餐就果饮了。关于榨汁机，强烈推荐简单好用的“绿之宝GP27”，详情请点击：怎样选择最佳果蔬榨汁机？（榨汁机购买全攻略） 3.把食物分成四个部分：水果、生蔬菜、熟食和主食。每次饮食，先端上来一个数量充足的果盘，如果吃饱了不想吃了，这餐就是果食了。不行就再端上来一大盆蔬菜沙拉，如果满足了，就是生食了。如吃完后如果还不满足，可以上简单的主食和熟食。 4.进食的顺序。就像打仗时布阵，应该骑兵在前，步兵在后，如果步兵在前，骑兵在后，一旦冲锋则必乱。进食的顺序也是：容易消化的先吃，不易消化的浓缩性食物最后吃。先喝水，再喝果汁，再吃水果，再吃生蔬菜，再吃熟菜（如果需要的话），最后吃主食。不要饭和菜混吃。不要饭中饭后喝水，也不要饭后吃水果。请参考：《百岁医生教我的生机健康法》：生机健康法的三大原则；进食的顺序 5.饭后要及时漱口或者刷牙。除了卫生方面的考虑，及时刷牙能给自己一个饮食已经正式完毕的心理暗示，避免吃个没完。 有问必答 1.生食菜谱： 2.坚果、谷物和豆类 答：很多生食者都有坚果吃撑的经验。另外谷物如何生食呢？坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。坚果是浓缩的食品，含水分少，体积小营养密集，不容易有饱腹感，特别容易吃撑。根据营养学的原理，含水量低于70%的食品消化所消耗的气血（胃液）会比较多。因此建议坚果采用打浆的方式饮用。 3.胃寒无法吃水果和生食 答：为什么胃变得那么脆弱？按照中医理论，胃和脾互为表里，而脾主肌肉。胃本质上就是一块肌肉。如果长期不锻炼，脾虚，胃慢慢也变得虚弱了，于是就胃寒了。 4.手脚冰凉体质偏寒怎么办？ 答：这个问题和上面这个问题类似，手脚冰凉，是气血弱，肢体末梢微循环不好，从中医的角度是肾阳虚。要解决这个问题，最好的方法是晒太阳和适当运动。每天中午在阳光下练习平甩功与和功15-30分钟有奇效。冷水洗脸、每天晚上用热水泡脚（泡到后肩发热微汗）对于增强气血也有很好的作用。 5.有病怎么办 答：有病看医生。但是对于希望往断食和果食过渡的朋友。建议采用喝果汁排毒法或断食7天法治疗。因为西药的能量很低，药物滥用和药物依赖对身体伤害极大。台湾洗肾率世界第一，据称与保健品吃的太多有关（参考：健康密码哈佛许瑞云医师）。中医的药物基本上也是晒干的根茎叶，对于生机饮食的朋友而言，都属于垃圾食品。延伸阅读：何谓健康，康复的哲学；单一饮食深度体验报告；小姑姑的甲状腺肿瘤自愈记！；断食疗法找回迷失的健康；究竟我们身体真正需要的是什么？我们应该吃什么？；各种辟谷方法详细介绍；斷食：21世紀生存大智慧；断食疗法全攻略 6.女性生理期间的生食问题。 答：有些女性朋友担心生理期间的生食问题。实践证明，如果您多晒太阳，多运动，生食一段时间后，您原有的生理期间的所有不适都会一扫而空，而且流血现象也会消失。这是非常惊人的一个转变：即当身体净化到一定程度后，破裂的子宫膜会被身体吸收，然后排出一些无色液体，不会流血。换句话说，从表面上看，月经消失了。 7.酸性体质 答：改变酸性体质，最重要的是晒太阳（可以补钙），然后是运动（可以排毒），最后是不吃酸性食品。延伸阅读：迄今为止国内最最详细权威的身体酸碱性原理剖析；世界顶尖科学家们的救命发现:《微妙的平衡--真相》；人体的病来源于身体内的湿气，如何祛湿 8.北京的本地果实： 答：北京地处燕山山脉，盛产的果品有：苹果（从山东、北京到西安一代，都是盛产苹果的地方）、河北鸭梨、平谷的桃、大兴西瓜、葡萄、密云金丝小枣、柿子、蟠桃、山杏、山楂、李子、樱桃、石榴、草莓，还有各种瓜果如甜瓜、香瓜和各种蔬果。本地盛产的坚果有板栗和门头沟大核桃，还有花生。产量都非常大，农村很多柿子掉在地上无人采摘。 9.资料大全：有关生机饮食健康的网上资料一览；断食、食气、辟谷的链接 “愿平安与你们同在。” 爱心推荐视频： 相关博文推荐： 低碳生活素食先行 《锵锵三人行》——新写“食主义”：肉食还是素食 百年重旱珠江源头断流，世界水日沙尘暴再袭北方 动物灵媒与智慧海豚的对话 -- 揭秘人类的未来 骇人听闻的转基因真相 《这样吃最健康》顶级畅销书，台湾重复78次印刷 提供一个营养食谱，缺什么就照着吃！ 上帝的药物 什么是尸毒?我们吃下多少? 肉食中的“膍毒”及“尸毒”被普遍隐瞒的一个事实 究竟人的身体适合吃素还是吃肉？ 营养学教材是怎样“害人”的 说素食不够营养是反科学的弥天大谎 牛奶的谎言与真相 您的五脏有毒吗？ 五色对五脏的滋养 食物健康指数排行榜 世卫组织评选的最健康与最垃圾食品 《健康路8号》连续播出九集素食系列节目 海峡卫视 《大家茶馆》栏目 ——素食的理由 如果有人不理解素食，你可以这样回答 震惊世界！活了256岁 世界最长寿的素食者 为何真相竟如此难得？读《中国健康调查报告》 雷久南博士谈癌症自然疗法 4种蔬菜，助你年轻10岁 推荐几种预防疾病果汁 四种蔬菜汁最排毒
