九乡新闻网鹰眼监控破解版:怎样远离动脉硬化
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/02 12:07:25
近年来，随着心脑血管等慢性非传染性疾病危险因子的流行和不良生活方式的涌现，动脉硬化的发病率正在逐年增长，且趋势越来越年轻化。据报道，已发现最小的动脉硬化患者年龄仅16岁。
动脉硬化是指动脉壁增厚、变硬而失去弹性，可累及全身各大、中、小三类动脉，从而导致一系列的心脑血管疾病。如今，心脑血管疾病严重危害着人类健康，现已成为人类致死致残的重要原因，对大多数心脑血管疾病而言，动脉硬化病变是其共同的病理生理基础。常见的动脉硬化有：动脉粥样硬化、动脉中膜钙化和小动脉硬化三种，它对人体的损害是隐秘的、逐渐的、全身的。
早期的动脉硬化病患者，大多数几乎都没有任何临床症状，都处在隐慝状态下潜伏发展。中期的动脉硬化病患者，大多数患者伴有心悸、心慌、胸痛、胸闷、头痛、头晕、四肢凉麻、四肢酸懒、跛行、视力降低、记忆力下降、失眠、多梦等临床症状，不同的患者会有不同的症状。而对于晚期的动脉硬化患者，则可能引起相应脏器的器质性改变，如脑缺血、脑萎缩、脑中风、冠心病、心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，甚至引起猝死。因此，积极防止动脉硬化性疾病被视为心脑血管疾病防治的核心内容。
影响动脉硬化的相关因素有很多，如年龄、性别、血压、血脂、血糖、体重指数、腰围、饮酒量、饮食习惯、运动量、吸烟、家族史、精神压力等。除去年龄、性别、家族史是无法避免外，其它的我们可以提前进行人工干预，预防动脉硬化，减缓动脉硬化形成速度，甚至减轻动脉硬化程度。
1、戒烟和限量饮酒。戒烟是预防动脉硬化的第一道措施，如果不吸烟，或在老年前期戒烟，其发生动脉硬化的危险性就明显下降。限量饮酒是指饮酒不可过度，尤其注意不可经常醉酒。
2、控制体重。控制摄入的热量与消耗的热量相平衡，最好把这种平衡保持在标准体重范围内。若超重或肥胖，适当减肥。
3、多做户外有氧耐力型体育活动。中老年适宜慢跑、游泳等。若超重或肥胖者更需加强体育活动，增加能量消耗。
4、保持良好的饮食习惯。①注意低盐、低脂、低糖饮食，肥胖者低热量饮食（减少饭量）。正常的成年人每天食盐总量最好在6克左右；已有动脉硬化和高血压患者应更低些。少食动物油、蛋黄及动物内脏等高胆固醇食物。少吃含糖量高的食物。②多食用高纤维、高维生素饮食；即多吃绿叶蔬菜、新鲜水果和粗粮。③多食用大蒜，大蒜能够预防动脉硬化初期病变——微小斑块的形成及在一定程度上溶解已经形成的微小<