九乡新闻网鲁管必备动态图:人的寿命应该能达到100至150岁
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 12:37:26
第一个叫平衡饮食，第二 个叫有氧运动，第三个叫心理状态。
这三个里程碑，我们国人大多不清楚。三个里程碑的标题不会变，但内容会随时改变。
一、平衡饮食
所谓平衡饮食，有饮和食两大类。
1、“饮”
国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶，第五骨头汤；第六蘑菇汤。
因为蘑菇能提高免疫功能。有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力，所以是保健品。
骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质，优质蛋白几乎可以完全吸收。
酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。
还有豆浆，豆浆里有5种抗癌物质，所含营养成分，比肉类，蛋类高，而且容易吸收，最适合中国和东方人的身体。
绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，血降压，降血脂，降胆固醇。使血管不容易破裂。能保护牙齿，去口臭等。
葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。对心脑血管疾病有预防作用。所以要喝红葡萄酒，吃葡萄不吐葡萄皮，一样可以保健。
2、“食”食疗重于药疗 老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，高粱米。 一。玉米的营养是白米的2，8倍，是其它面粉的8-10倍。可预防心脑血管等现代富贵病。以前人吃玉米高粱米最多，是主要饮食，那时侯有糖尿病，心脑血管等病的人很少。玉米核黄素，碳水化合物，胡罗卜素，氨基酸等含量很高。可增强免役。
二。荞麦。现在很多人都是“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18％的纤维素，预防胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌。 三。白薯、红薯、山药，土豆等。“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不易得直肠癌、结肠癌；吸收脂肪和糖类，不易得糖尿病；吸收毒素，不易发生胃肠道炎症。 四。燕麦，血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，因为它能降血脂、降血压。 五。小米，《本草纲目》记载：小米能除湿、健脾、镇静、安眠。中国人从很早就知道 生孩子吃小米为主食，为什么？因为小米营养成分高，温养身体 而不伤体弱者，大家知道人身体太弱，不受补，不一定吃大补的东西就好，可是小米最适合年老体弱者。所以吃小米应该适合所有人，有这么大好处你不吃？ 豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100％能被吸收，而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说，最合适的是豆浆。为了防癌，一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆了，这方法也不一定好。牛奶可以接着喝，适当加点豆浆。 还有一个吃的原则：吃东西要掌握量，并不是越多越好。吃七成饱，一辈子不得胃病，吃八成饱最多了，若吃十成饱，那两成是多余的，是废物，没有用。所以，建议大家进食：副食6主食4；粗粮6细粮4。 辐射对我们身体的影响很大，有4种预防办法。 建议不要早上锻炼。晚上11点到凌晨4点，雷打不动要睡觉。 关于早上锻炼的问题，我从国外回来，看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。这是不对的。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。 我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是，如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。如果你不长跑可能死不了，如果你不爬山可能死不了，跑了步、爬了山，结果是自己害了自己，这叫死于无知。我再强调：不建议中老年人早晨做剧烈运动。 建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。 如果想减肥，饭前半小时到一小时，吃4粒螺旋藻，食欲减退，而且营养不缺。欧洲人减肥就用螺旋藻，国内用的减肥法，少吃多拉，不是办法。 关于早上起床的时间，5~6点—供你参考。 开窗时间，上午9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为上午9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有粉尘现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在窗前大喘气，否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。 三、心理状态：心理状态不好就白吃，白 运动。生气是拿别人的错误来惩罚自己。没病，天天有个好心请才是真健康，心情是唯一不能被夺得的财富，开心快乐大笑可改善呼吸增加供氧，是胃肠健美操，增强生殖功能，体内会产生许多健康激素，健康的人是漂亮的，事业的人是有魅力的，被爱的人是滋润的阳光的，做一个幸福快乐的人。首先爱自己然后才有能力去爱别人，学会笑，开怀大笑，开心快乐每一天！
上品，有小人参之称。过去人们常说：冬吃罗卜夏吃姜[蒜]。看来中国老的传统还是很科学的。罗卜祛痰 止咳 清热解毒 健脾理气 助消化。含大量维生素 可增强免役 预防心脑血管疾病，胆石症等。有话说：常吃萝卜多喝茶 不求医生把药拿。 二，南瓜。
南瓜 它刺激β细胞，产生胰岛素。常吃南瓜的人不易得糖尿病。还应该提苦瓜，它虽苦，但分泌类胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜，一定要常吃。
是抗癌之王。广普抗菌，大蒜怎么吃？有人就说：不能加温吃。大蒜加温作用等于零！必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，或捣碎，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。原来，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃下去了。连5秒钟都没有，这样大蒜的优势就没有用上。如果不按我的方法，有许多人不吃大蒜，是因为它有味。不用怕，吃点山楂，吃点花生米，再嚼点好茶叶，就没味了。
四，黑木耳。
黑木耳预防心梗，心肌梗死多，有两个原因：一个是血稠，就是脂肪高；另一个是因为吃高凝食物特别多。血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以心肌梗死的机会就增多。 心肌梗死虽然没治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？阿司匹林使血不粘稠，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是什么？后果是眼底出血。现在很多人眼底出血，所以大家不要吃阿司匹林了。吃什么？吃黑木耳。黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用，是美国心脏病专家发现的。
什么样的人是高凝体质？是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且，A1血型的人更容易成高凝体质血稠。还有，脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死，一，不要因为好吃就猛吃。二，多喝绿茶。三，不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，一天不超过100毫升。 看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？长时间坐在那儿，血凝度会升高。实在要看，就要常活动活动，不要总坐在那不动。 动物，动物越小越有营养价值。 吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃没腿的，吃没腿的不如吃多条腿的。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡又有鱼，吃鱼；有鱼又有虾，就吃虾。动物越小蛋白越好，朴素的大众营养学就看动物的大小。国际会议上说，跳蚤的蛋白最好。跳蚤，别看它那么小，它可以跳1米多高，你信不信？如果把它放大到人那么大，它还不跳到月球上去？所以，有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。 现在WHO（世界卫生组织）建议大家多吃鸡和鱼。那为什么不提虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。要是有虾，就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100％，而牛肉蛋白3个小时才吸收。 鱼，对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。虾比鱼还好。日本人寿命长，日本的长寿地区在海边，是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为活性物质在小鱼和小虾的头部和腹部。你会不会买鱼买虾？要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾。
有氧运动