魔法与剑1.42火女装备:二十四节气之----夏至

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                  夏至节气
夏至
每每年的6月21日或22日是夏至节气。夏至这天，太阳直射地面的位置到达地球的最北端，北半球的白昼最长。夏至以后，北半球的白昼日渐缩短。《月令七十二候集解》中说：“夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。”我国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”夏至阴气生，鹿角开始脱落；知了鼓翼而鸣；半夏在沼泽或水田中出生。夏至这天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。
宋代洪咨夔《夏至过东市二绝》诗云：“涨落平溪水见沙，绿阴两岸市人家。晚风来去吹香远，蔌蔌冬青几树花。”民谚曰：
夏至三庚入头伏。 吃过夏至面，一天短一线。

“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。古人对于夏季的养生也是很有讲究的。《素问-四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
起居调养
以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
饮食调养
有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)《金匮要略》有“夏不食心”的说法。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系。

 
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