九乡新闻网魔兽炉石天马:防心脏病七招
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 23:20:38
防心脏病七招
(2011-07-19 18:31:10)
转载 标签： 防心脏病七招
杂谈
分类： 养生保健______________________________________________________
防心脏病七招
世界各地信息表明，心脏病已成为威胁中老年人生命的一大“杀手”，且低龄化趋势日趋明显。
为此，保健专家建议这样做：
饮绿茶１杯除婴幼儿、胃溃疡、高烧病人以及患有经前期紧张综合症的女性外，每天饮１杯绿茶大有裨益。
午睡１小时瑞典专家发现，每天坚持３０分钟至１小时午睡，可降低心脏病发病率３０％。
日晒半小时流行病学调查发现，生活在阳光照射量高的地区的人心脏病发病率相应较低。
英国专家的解释是：阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇含量。
不过，接受日照如同吃药一样，也有一定“剂量”与“疗程”，并不是多多益善。
一般以每天清晨８—１０点，下午４—６点为日照最佳时间，每次日照不超过半小时。
吃苹果１个据荷兰医学家研究，苹果中含有大量的黄酮类天然化学抗氧化物，可及时清除体内的代谢“垃圾”。
经对８０５名６５—８４岁的男性试验，每天吃１—２个苹果者，患心脏病的危险可降低一半。
吃核桃３个英国医生称，每天吃３个核桃，患心脏病的可能性会降低１０％。
其奥妙在于核桃油脂中的７０％为亚油酸等不饱和脂肪酸，亚油酸可将体内的胆固醇排挤到体外。
吃鱼３０克鱼肉脂肪中含有一种不饱和脂肪酸，不仅能健脑，还能保护心脏。
德国专家报告，每天吃鱼３０—５０克（最好是肥一点的深水海鱼），可降低心脏病发病率５０％。
冥想２０分钟美国专家建议，每天寻找一处安静地，坐在地上或椅子上，挺腰，双肩双臂放松，两眼闭合，让大脑进入冥想状态，这样可使心脏得到休息。
平凉日报
-----------------------------------------
预防心脏病的六条生活准则
１、乐观处世，心情舒畅；２、避免精神紧张，消除疲劳；３、充分休息，放慢节奏；4、与家亲友和睦、温馨，宣泄不愉快和
烦恼；5、节假日与家人外出旅游，共度美好时光；６、注意出现失眠、头晕、胃痛等不适症状，引起警惕。
老顽童网站