魔兽世界精英乌龟:太极拳术语辞典

一种专门学术，常有一种术语，以资简单应用规格法，此术语多系习惯上所染成者，亦因俗语而渐成者，有时字面与意义完全不同者亦有。按照字面内中毫无意义可言者，惟往逐多年之后，一再传授，则为确定之名词，转视为当然矣。学习太极拳者，如不知太极拳术语里面，徒为字面意义所拘束，则不易得到正确运动之精神。倘联想一丝及神秘之名词作为根据，是有实数而不再，反求代数以成抽象，说明可谓开倒车矣未免愈借愈远，离间拳术之本题矣。料想现时怀疑太极拳名词者大有人在，盖解释不一，意见纷纷，令人心中俱有苦闷难言之概，而无所适从至欲求上进者，因此项词意之不明，如入五里雾中各自摸索，于修炼上多有妨碍矣。兹为便利科学计，似应有一种确定之解说，以范围其用，而后本此解说以努力前进，则不致差之毫厘，失之千里矣，兹分项说明如下：

1、掤劲：求有弹性之劲也，乃练习气力贯串于下，如手中有如打气之橡皮带也
2、履劲：求有摩擦性之劲也，乃换移地点之内下掤劲也，使双方互相接触之点互相紧贴，以行摩擦之功也。
3、挤劲：两力合之劲也，乃以两种不同方面之劲，交叉聚于焦点，以放出之劲
4：按劲：按捺不离开之劲也，乃范定对方之一点，使之发生反应弹性不合滑脱或乱舞也。
5、采劲：两力分之劲也，乃拿住对方之一点而分之，使对方不得不表示力之出发点，兼可制止一切油滑手法也。
6、挒劲：击转之挒劲也，乃旋转以蓄加大弹性，突然发出之劲，意义中有入内之可能性也。
7、肘劲：撞于肘击之劲也，乃转换于肘之上下臂部，以突击之谓，为用挒之二道防线也。
8、靠劲：旋转由体侧出之劲也，乃转换于身体一部分以侧出人身之劲，为用挒之三道防线也。
9、沾劲：乃定位一点而不移也，乃定位一物上如生根于其地，无论如何变化也不离开此点也。
10、粘劲：含胶质以移动之，乃沾定而紧贴之，以移动而不离开其面也。

11、连劲：退中含有牵动之劲也，乃将对方延长入己之圈内，拿之也。
12、随劲：进中含推动之劲也，乃将己劲延长入他人圈内，而击发也。
13、空劲：泻去人之劲也，乃不以顶势相对，转侧以泻人之劲，使之落空也。
14、洁劲：补助人之劲也，乃用于对方劲匾者由己劲补之，以资双方紧贴可以牵动也。
15、挫劲：逆转于内下之劲也，乃转换内缠姿势以泻空其劲，使其不得势也。
16、揉劲：顺势于外上之劲也，乃转换外缠姿势以散化其劲，使其不得势也。
17、缠劲：螺丝以绕转其点也，乃旋转以环绕其点，使之不能离也。
18、接劲：延长己之劲也、乃接续己劲以加长，并能接续他人之劲而为一也。
19、逗劲：斗榫以入之劲也，乃接续对方之劲，斗榫以成相对之线也。
20、抖劲：突然以震动也，乃全身卷蓄后突然暴发之劲也。
21、闪劲：侧身以去其劲也，乃转身以化其劲不以强度硬抵抗也。
22、还劲：里缠外反也，乃采夺其劲，在不停顿中复回以放之也。
23、撩劲：引诱其劲而出也。乃旋转压迫其一点，使之发生反动以待之也。
24、拿劲：节而抓之也，乃用其指劲虚拢住人之身手一部分。
25、换劲：移动用劲之部位也，乃转换此节之劲，展至他节以化人之。
26、弓劲：突放以采手之劲也，乃出其不意，遇有空隙，既投入击之而不分别挒放发之谓也。
27、受劲：人给我受也，乃对方劲来坦然以卷而收之也。
28、给劲：人要我给也，乃人要劲决不若毅然送出，下塌以给之也。
29、卷劲：大圈化为小圈也，乃用逆缠由大外圈入转于小内圈也。
30、放劲：小圈化为大圈也，乃用顺缠由小内圈以成大外圈也。

31、蓄劲：成为劲弓也，乃加大掤劲而卷放之，张弓以待也。
32、发劲：实直其性也，乃由弹性之脱扣，以发生其劲而不计是挒是放也。
33、两仪：平行之偶力也，乃顺逆抽丝互为应用，为偶力之功也。
34、虚实：重心偏差也，乃使所有重心，均须在三分之二以内活动，而留有偏差数也。
35、平准：立身中正也，乃不使身体有俯仰倾斜之形也。
36、沾点：竖来横沾，横来竖沾也，乃本杠杆方向之法以求沾也。
37、缺陷：气不饱满也，乃身体一部分缺乏掤劲之谓也。
38、阴阳：两者相异而对也，乃放出、发、开、刚、肉、用、气、身、武与收、入、蓄、合、柔、骨、体、理、心——又两者相对而相异之名词也。
39、听劲：静待对方示出发劲也，乃对方沾定之时，静待对方微动而顺之以先动
40、得机：有隙可乘也，乃因对方有隙可入，得以乘之也。
41、得势：重心安定也，乃重心偏差，不过二足三分之二，可以顺遂以活动也。
42、开展：加大活动之圈也，乃伸长手足内部之榫，带以加大动作也。
43、紧凑：缩小动作之圈也，乃收敛手足之动度，而以气运身之谓也。
44、八卦：八种劲别也，乃动作时因用劲之地位不同，故别之为八也。
45、五行：五种步之方向也，乃动作时因步之方位不同，故别之为五也。
46、折叠：意上寓下之反行也，乃正行必先反，反行必先正之意也。
47、借力：给人以加速力，乃沾定一点顺其所走方向，而以加速力引随之也。
48、气功：氧化运动也，乃练习就血液内氧气之加增，并能由精神意志以指挥而运行之。
49、牵动：倒换偏沾以牵引也，乃利用偏沾倒换之劲也，作发动机以吸引一切外方之劲也。
50、顺抽丝：往外上以旋转也，乃属于攻势之抽丝用以逼人之劲也。

51、逆抽丝：往内下以旋转也，乃属于挽救回守抽丝用以泄人之劲也。
52、接骨逗榫：寻向心力也，寻求向心力之点，而启发之，恰在对方重心之上也
53、运化主宰：本离心力也，乃一切运使均以腰脊作中心，以化人之劲也。
54、神气鼓荡：神气活泼而振作也，乃运动时气随神，神随意以周行而发扬也
55、上下相随：手与足分虚实也,乃右手有足，乃左手左足，动作时务令手则足虚，手虚则足实也。
56、周身一家：全身节节贯串也，乃周身各项关节能贯串如一，一动无有不动也
57、收敛入骨：神气隐于内，乃将全身之筋使有拉长之意，以运行也。
58、懂劲：知己知彼也，乃系身手中感觉灵敏，明了对方劲之动静变化也。
59、两膊相系：两胳臂间如系也，在两胳臂之间如有一线相系以动作也。
60、两腿相随：两腿间如系也，乃两腿间加强弹性，为一足迈大时余一足必随之
61、虚领顶劲：乃有顶有上掤劲也，乃顶头悬起，有如头上部有一线以系住也。
62、含胸拔背：不使胸部凸出，须含住也，如脊背有拔长之意，既前胸自含矣。
63、沉肩坠肘：不使肘肩扬起也，乃使肘往下沉以运转，则肩亦连贯自沉矣。
64、松腰松胯：腰如带束，因带能旋转方谓束也，乃尾闾中正以应身，则腰自松腰松则胯亦自开矣。
65、顶病：出头太过，乃掤劲太过，突出其尖，有尖击鼓滞之劲以上撞也。
66、匾病：掤劲过弱也，乃用掤劲不够其度，致双方不能生沾，虚有其表也。
67、丢病：离开对方之一点也，乃手中未含有弹性，兼离开太速，不能与对方以连之功也。
68、捂病：应以太速而相冲也，乃彼走此应而应之过早，致有冲突也。
69、俯病：身前伏以鼓后腰劲也，乃因身之前伏致重心越过足尖也。
70、仰病：身后仰以腆胸也，乃后仰之势致重心越过足跟也。

71、断病：劲断意也断，乃劲断时之意亦连带而断也。
72、接病：似接而求接也，接非其点，外形虽接而劲实未接也。

    以上72项名词乃太极拳常用之名词，凡传习太极拳者莫不知之，而乐引其词于所授方法之中。惟解说意义常有不同，有是有非，致求学于彼有误于所授之谬解。往往以先入为主，不复计及实在如何，反尽力拥护其说，于不知不觉间，自身已随其误解趋入歧途矣。功夫进步既迟，所以效果亦微，徒劳往返，有负热心学习此拳之旨矣。足见名词解说适合与否，关系练之成绩甚重且大。如上列所有名词乃练习太极拳所常用者，兹根据力学原理以释之，以资易于明了。至译出之意，均本此拳精义而来，并不拘以字面理解作为标准。愿世之同好此拳者，审查自身所练者有无含藏此等名词之类目在内，如是之是否作此解说，如果是则请将此等名词一一实现于练习法用法之中，自不致有名无实，似是而非之太极拳矣。

陈氏太极拳老架一路拳谱

【陈氏太极拳老架一路拳谱】

陈氏太极拳老架一路，是陈氏太极拳系列套路中最为古老的套路之一，由74个动作构成，一般完整练习一遍，所需时间约为15分钟左右。她本于中国传统太极哲理思想，以意行气，以气运身进而强内壮外健体魄；以慢求静，由静而忘我而涵养心性；形神松柔，积柔成刚，刚柔互济而克敌制胜。所以说，太极拳不仅是武术，更是一种修身养性、强身健体、克敌制胜、内外兼修的内功拳。其动作以柔为主、轻轻呼吸、缓缓运动、节节贯穿、连绵不断、松活弹抖、轻柔随意。适合各种年龄体质者练习，是比较普及的套路之一。其各式的动作名称如下：

1、起势  2、金刚捣碓  3、懒扎衣  4、六封四闭  5、单鞭  6、金刚捣碓  7、白鹤亮翅   8、斜行
9、搂膝  10、上三步  11、斜行  12、搂膝  13、上三步  14、掩手肱拳  15、金刚捣碓  16、撇身拳
17、青龙出水  18、双推手  19、肘底看拳  20、倒卷肱  21、白鹤亮翅  22、斜行 23、闪通背

24、掩手肱拳  25、六封四闭  26、单鞭  27、运手  28、高探马  29、右擦脚  30、左擦脚

31、左蹬一跟  32、上三步 33、击地捶  34、踢二起  35、护心拳  36、旋风脚  37、右蹬一跟
38、掩手肱拳  39、小擒打  40、抱头推山  41、六封四闭  42、单鞭  43、前招  44、后招
45、野马分鬃  46、六封四闭  47、单鞭  48、玉女穿梭  49、懒扎衣  50、六封四闭 51、单鞭

52、运手  53、双摆脚 54、跌岔  55、金鸡独立  56、倒卷肱  57、白鹤亮翅  58、斜行  59、闪通背

60、掩手肱拳  61、六封四闭  62、单鞭  63、运手  64、高探马  65、十字脚  66、指裆捶

67、猿猴献果   68、单鞭  69、雀地龙  70、上步七星  71、下步跨肱  72、转身摆莲  73、当头炮
74、金刚捣碓

   陈氏太极拳老架一路，是习练陈式太极拳的基础，也是陈式太极拳的功夫拳，本人从现在开始，以网络为平台并利用业余时间进行自学。本人较喜欢国际太极王子/王二平的教学视频，故将其收集到本人的豆单中，以方便自学，在此非常感谢上传的拳友！

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太极拳八卦要义

【太极拳八卦要义】[转贴]

从张三丰承传下来的太极拳十三势。它不是十三种姿势，而是十三种方法。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八个字即八种手法。这八种手法与文王八卦方位图有严格的四正四隅合成对应关系。

太极拳属内家拳法，着重阴阳变化之理，因此八卦方位与人体对应各有其窍，而每窍在人体经络脏腑中又各有其位。要求在练功中，以意引气，按窍运身，意到气到，气到劲到。这就是内功要义的根本所在。

他又说：“实践证明，太极拳久练得道者，不但在技击中，可出奇效，而且在保健上也会起到祛病延年的效果。”

为了使太极拳习练者掌握八法要义，以下对八法所属经络窍位与八卦的对应关系作详细介绍：

1、掤：在八卦中是坎中满。方位正北，五行中属水，人体对应窍位是会阴，此穴属肾经，拳谱歌诀：“劲意何解，如水浮舟行，先实丹田气，次要顶头悬，全身弹簧力，开合一定间，任它千斤力，漂浮也不难。”所以说掤劲是一个浮劲，使对方漂浮，就像让对方上了船，他有多大的劲也使不出来。注意手上必须没有劲，是松软的，不给对方做支撑点对方才能漂起来，发劲时想会阴与前胯一合就可以了，劲就打着圆圈出去了。手上没有劲，掤劲才似水，有劲就是个棍子。

2、捋：在八卦中是离中虚。方位正南，五行中属火，人体对应窍位是祖窍穴，此穴属心经。拳谱歌诀：“捋劲意何解，引导使之前，顺其来势力，轻灵不丢顶，引之使延长，力尽自然空，重心自维持，莫被他人乘。”火能化万物，对方来的刚劲推你，你把祖窍穴一收，用右手食指肚摸自已的左眉梢到眉攒，然后翻过来右眼眉攒到眉梢，用眼神(天目)追着它，对方就起来了。注意必须对路：发劲时用祖窍穴与肩井穴合出捋劲。

3、挤：在八卦中是震仰盂。方位正东，五行中属木，人体对应窍位是夹脊穴，此穴属肝经。“挤劲意何解，用时有两方，直接单纯意，迎合一动中，间接反应力，如球碰壁还，又如钱投鼓，跃然声铿然。”夹脊往前脚涌泉穴上一合，手上不要用劲，发劲如钱投鼓，又如球碰壁还，不发长老之劲，发劲原则是薄、顺、短、脆、远。夹脊，后手合到前脚上就是个大圆圈。

4、按：在八卦中是兑上缺。方位是止西，五行中属金，人体对应窍位是膻中穴，此穴属肺经。“按劲意何解，运用如水行，柔中已寓刚，急流势难当，迂高则澎满，逢湟向下潜，波浪有起浮，有孔必钻入。”使按劲时就想着膻中穴，等着对方挤着你时，往回收一韭菜叶距离，就可把对方之力化解了。如果两只手将前手大指对着膻中穴用视线找两点的中间点，找一个三角形，这就是按。收胸不能收大了，只收一韭菜叶距离，收大属于整个后退(势如兵败如山倒)，进攻也不能整个地进，不能全力以赴，这都是忌讳。

5、采(胯与脚合)：在八卦中是乾三连。方位属西北，五行中属金，人体对应窍位是性宫(左乳房内上角)和肺俞(脊椎骨两侧)两穴，该穴属大肠经。“采劲意何解，如权之引衡，任尔力巨细，权后知轻重，转移只四两，千斤亦可称，若问理何在，杠杆作用存。”采劲要轻灵，好像采摘花朵或果食，使用劲时要特别注意技巧。如对方进攻时，用左手或右手执对方手腕或肘部，往下沉。其效用与捋略同。欲使对方前倾时，而乘机使其重心向前。采非用手，手采则功力小，须用劲源与腰腿劲相合，加以意气。采如得势，能使对方头晕目眩，由脚跟全身垛起，跟起即可发之。采人不可同时两边，可使对方重心偏于一侧，否则反被其借劲而稳定重心。采时手轻而意念要重，方能有效。采时宜已身中正，沉腰坐腿，含胸拔背，沉肩垂肘，气沉丹田，眼神下视。 《太极拳经》所云：“仰之则弥高，俯之则弥深。”即此谓也。太极拳架中，海底针一式，即为采之用法。海底针后连以扇通背，即采后随发之意。

6、挒：在八卦中是坤六断。方位西南，五行中属土，人体对应窍位是丹田穴此穴属脾经。拳谱歌诀：“挒劲意何解，旋转如车轮，投物于其上，脱然掷丈寻，急流成漩涡，搂浪若螺纹，落叶坠其上，倏儿便沉沦。”中极不离土, 挒劲分为上挒和下挒。分者为上挒，后脚一蹬就出上挒，手脚交叉相合为下挒。挒劲在太极拳中，不甚应用，故知者甚少。不如掤、捋、挤、按、揉、靠等劲为大家所熟悉。然此劲实甚重要，学习者不可不知。譬如自己在前倾后仰势背之际，欲使转顺，即须运用此劲。挒劲用于捋或采之后，用法是一手按住对方之臂，另一手用手臂放于对方腋下或胸颈部反挒之，使对方后仰倾跌。如自己被对方用野马分鬃，至背势后仰之时，即可用挒劲转背为顺，反借其势，使之后仰。挒又分横挒采挒等法，也有叫上挒下挒者，但均应用劲源配合腰腿之劲，而不是用手劲用此劲应注意与对方之距离，不可过远，远则无效。故当用身法、步法，使之靠近，方能有效。

7、肘：在八卦中是艮覆碗。方位东北，五行中属土，人体对应窍位是肩井穴，此穴属胃经。拳谱歌诀：“肘劲意何解，方法计屋行，阴阳分上下，虚实宜分清，连环势莫当，开花肘更凶，六劲融通后，用途始无穷。”往前打是手找肩。往后打是肩找手。肘劲是通过劳宫穴与劲源肩井穴相合而产生。左臂打肘劲时，意想左手劳宫穴先找右肩井穴，立即滑向左肩井，肘劲也即产生。右臂打肘劲时，意想右手劳宫穴先找左肩井，立即滑向右肩井，肘劲也即产生。手之攻击对方包括指、掌、拳、腕，应有合适的距离。太远易犯手末到，而劲已断之病；过近则势闭而不能发。故欲弥补此缺点，在距离过近、用手不得势时唯有用肘劲以助之。手前足前为人之第一道防线，肘前膝前为人之第二道防线，较手为近。近距离发之得势，较手为猛，可直攻击对方心口窝或软肋，是为毒手。发时与膝相合，加以意气。身体正直，虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩垂肘，尾闾收住，眼神注视对方。捋中用肘，含于被对方用捋之时，以肘还击之。推手中用肘，含于分开对方手之时，一手执对方之手，一手用肘击其胸口，此劲虽属凶猛，如用不得法，反为对方借势，故用时不可不注意之。

8、靠：在八卦中巽下断。方位东南，五行中属木，人体对应窍位是玉枕穴，此穴属胆经。拳谱歌诀：“靠劲意何解，其法分肩背，斜飞势用肩，肩中还有背，一旦机可乘，轰然如捣碓，仔细维中心，失中徒无功。”胯找肩是肩靠，肩找胯是背靠。靠劲，乃以肩或背靠对方之胸口，其劲又较肘劲更厉害，用于己身与对方距离更近之处，助肘之被闭而不能发劲时。靠时己身中正，肩与胯合。靠劲分肩靠与背靠两种，它的内劲由两穴相冲所产生，如重心在右脚，左环跳穴找右肩井穴为肩靠，右环跳穴找左肩井穴为背靠。重心在左脚时，右环跳穴找左肩井穴为肩靠，左环跳穴找右肩井穴为背靠。不可以用肩硬撞对方，须在己身与对方皮肤稍相接触之际，以肩胯合劲，加之意气靠之，或上或下，随机而行。至于自己之身法步法，尤应注意。顺步前脚须插入对方之裆内，成丁字形，否则不能得势。靠在大捋中，用之最多。唯靠时应虚灵顶劲，含胸拔背，尾闾中正，眼神注视前方。此处更须防护自己面部及所靠之臂。不然一有疏忽，则易被人击面，或有撅臂之虑。 故靠时另一手须护于靠之手臂肘弯处，以防不测。能发靠劲则体弱劲小者，亦可攻击力强之人，因靠劲较手劲、肘劲更大。