魔兽世界潜行者专精:气虚之人的养生方法

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 16:46:27

气虚之人的养生方法 (一)特征因体质素虚，肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，或劳倦内伤，大病、久病，导致气的消耗过多，引起脏腑、经络功能减退，抵抗力低下，主要出现形体消瘦或偏胖，倦怠乏力，语声低微，懒言少动，动则气短或气喘，呼吸少气，面色苍白，头面四肢浮肿，饮食不香，肠鸣便溏，消化不良，多汗自汗，动辄尤甚，易患感冒，脉虚弱无力，舌质淡，舌体胖大，舌边齿印等。通常，气虚之人还与脾、肺、心、肾之虚有关，而伴有厌食、腹胀、呕恶、慢性腹泻、胃下垂、脱肛等脾虚表现，或伴有呼吸短促、慢性咳喘等肺气虚的症状，或伴有心悸、心慌、早搏、心动过缓、脉结代等心气虚现象，或伴有腰酸、腿软、下肢浮肿、小便频多等肾气虚症候。

(二)养生调摄方法五脏中，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，因此气虚之人应脾、胃、肺、肾皆当温补。

生活起居应注意保暖，不要劳汗当风；注意适当的运动，但不可过劳。

精神调摄《黄帝内经》载“肝气虚则恐”，意思是肝脏功能差的人容易出现恐惧这种症状；又指出“心气虚则悲”，意思是说心脏功能低下的人，在精神上容易出现悲哀。因此，要注意避免这些不良情绪。

形体锻炼根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等。气功可练养肾功或五禽戏之鹿戏（具体参见第193页）。

养肾功动作分解如下：

屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平，然后双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者有缓解作用。

抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后右臂放腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每天5遍。

荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海穴、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

阳虚之人的养生方法（4）“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，属于“六字诀”中的“吹”字功，常练可固肾气。

饮食调养气虚之人，宜吃具有补气作用的食物和性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品，忌吃破气耗气、生冷性凉食品以及油腻厚味、辛辣食物。具体参见下表：

若气虚甚，可选用下面食疗方：

爆人参鸡片：鲜人参15克，鸡脯肉200克，冬笋25克，黄瓜25克，鸡蛋清1个，精盐、料酒、葱、生姜、香菜梗、鸡汤、猪油、芝麻油、味精、水豆粉各适量。人参洗净，斜刀切成半厘米厚的小片;冬笋、黄瓜切片；葱、姜切丝；香菜梗切长段。鸡片加盐、味精后拌匀，放入鸡蛋清、水豆粉拌匀。锅内放猪油，烧至五成热时，放入鸡片，用筷子划开，熟时捞出，控净油。用精盐、味精、鸡汤、料酒对成汁水。将锅内放底油，烧至六成热时，下入葱丝、生姜丝、笋片、人参片煸炒，再下黄瓜片、香菜梗、鸡片，烹上汁水，颠翻几下，淋上明油。此方大补元气。适用于气虚、身体衰弱的人。注意感冒者不宜食用。

药物调养具有补气功能的中药有人参、党参、黄芪、白扁豆等，用这些中药和具有补气的食物做成药膳，如党参黄芪鸡，常吃可以促使身体正气的生长。平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚宜选四君子汤或参苓白术散，肺气虚宜选补肺汤，肾气虚多服肾气丸。

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