魂斗罗手柄:提肛运动好处多

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/03 07:34:05

在中国历代皇帝中，乾隆为长寿之冠，享年89岁。清宫医案记载乾隆晚年身体相当健康，87岁时还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字。

封建社会的皇帝地位至高无上，纳妾选妃，声色犬马，过着纵欲无度的糜烂生活，因而长寿者甚少。为何乾隆能够尽其天年呢？医学专家认为，乾隆长寿的原因之一是他常年坚持提肛锻炼。这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。

提肛就是收缩肛门周围的肌肉，可以护肾壮阳，能改善会阴部的血液循环，增强盆底肌肉和韧带的强度，对维持人的正常性功能非常有益。我国传统医学中所说的“回春术”，就包括提肛运动这项内容，提肛运动不需要多长时间，但功效却很显著，尤其适合那些没有时间和精力去参加全身性体育运动的老人。

对男性来说，有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。提肛运动对提高女性的性功能也大有裨益。通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强女性对性生活的感受。

还有一些中老年人在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形，这在医学上称为“尿失禁”。练习提肛一段时间之后，便能得到缓解。

练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。

提肛运动没有时间、场地限制。锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，每次持续10秒，连续做10次，每次间隔10秒。最后尽可能久地收缩肌肉，以2分钟为上限，可慢慢增加锻炼时间和次数，锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持1个月，老人可收到明显效果，感觉精力充沛、排尿有力。

摘自《医药养生保健报》 2010.09.13 史文涛／文

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