高考录取分数线:5日瘦腹法 10分钟打造平坦小腹 【图】

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 13:02:25
',1)">
5日瘦腹法 10分钟打造平坦小腹
2011-03-30 09:32:58   作者：佚名   出处：39健康网   责任编辑：huxuezhen(评论0条)
导读：你也有凸出的小肚子吗？腹部脂肪增加除了会形成小肚子影响美观外，也会增加中风、糖尿病等患病风险。在新一年里赶紧行动起来，减掉肚子上的赘肉吧！今天小编就来教你5套收腹减肥操，每天只需花10分钟，5天帮你打造平坦小腹。
点击图片进入下一页>>

第一天
1.仰躺，双腿略微分开，弯曲膝盖，双手放在大腿根部。吸气，呼气时抬起头部及肩膀，用双手去触碰膝盖，在最高点停留2～3秒。在这一点上，脚趾微微上翘，力量集中在腹部，下半身应呈放松状态。然后慢慢放下身体。共重复5次。
2.仰躺，双腿略微分开，弯曲膝盖，双手五指并拢向上延伸，脚趾微微上翘。吸气，吐气时手掌带动身体向左上方将头部及肩部抬离地面，停留2-3秒后慢慢放下，两侧各重复15次，一口气完成。
3.仰躺，双手伸直放在身体两侧，双腿并拢，弯曲膝盖，脚尖绷直，双腿抬高，小腿平行于地面。利用腹部力量将臀部抬离地面，使腿部拉向你的胸部。重复15次。
4.左侧躺，左手向头部方向伸直，右手屈肘放在身前，两腿伸直。慢慢地抬起右腿至极限，再慢慢地放下。重复15次。然后换边重复。
5.仰躺，双手屈肘放在后脑勺，左腿伸直，右腿屈膝。利用腹部力量同时将右腿、头部和肩膀向上抬起，使得右腿与地面呈80度角。两腿交换重复15次。
补充阅读：
当心！10个黑手让你CUP大缩水
减肥不减胸 丰胸要巧用生理期
4款春季丰胸菜 Dcup美胸吃出来
警惕 5种错误走姿让你腿部变胖
 
提示：键盘也能翻页，试试“← →”键
了解更多关于瘦腰的知识，请进入瘦腰百科
5日瘦腹法 10分钟打造平坦小腹 【图】 瑜伽平坦小腹 【图】 5分钟睡前“枕上瑜伽” 练就平坦小腹 5分钟睡前“枕上瑜伽” 练就平坦小腹 5式瑜伽动作 帮你找回平坦小腹 【图】 分钟睡前“枕上瑜伽” 练就平坦小腹 六招肠道瑜伽拥有平坦小腹(图)cc 六招肠道瑜伽拥有平坦小腹(图)2 六招肠道瑜伽拥有平坦小腹(图) 清凉比基尼季，塑出平坦小腹不可错过的10条妙招【精美图文】 平坦小腹床上减肥四部曲 - 平坦小腹床上减肥四部曲 六招肠道瑜伽拥有平坦小腹 4式瘦腹球操 轻松练就平坦小腹 七种水果，吃出平坦小腹 饮食得法六周拥有平坦小腹 清凉比基尼季，塑出平坦小腹不可错过的10条妙招【精美图文】 - - 网易博... 组图：C罗女友劲装走秀 小腹平坦无“孕相” 三种简单的饮食吃出平坦小腹 吃出平坦性感小腹的最佳拍档 7种瘦身水果 让你拥有平坦小腹 7种瘦身水果 让你拥有平坦小腹! 7种瘦身水果让你拥有平坦小腹 日常6个小习惯不知不觉平坦小腹