高压锅蒸米饭多少时间:坚持12个习惯让你多活45年

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/30 06:18:30

　　1.吃早餐

　　可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

　　2.养狗

　　可以年轻1岁。威尔斯博士说，养狗对于健康有益是有几方面的原因的。比如明显的直接原因有养狗增加了身体活动，同时，也有些间接的原因如养狗能增加社交活动，而且人和狗的情谊也能为应付压力提供心理缓冲。

　　3.了解自己身体症状

　　年轻12岁。预防胜於治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

　　4.运动

　　年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

　　5.每日小饮一次

　　年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

　　6.交朋友

　　年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。

　　7.大笑

　　年轻1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。

　　8.上课

　　年轻2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。

　　9.每天快步半小时

　　年轻3岁。这是一项不错的健身运动。

　　10.充足睡眠

　　年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

　　11.多吃蔬果榖类，少吃肉类、油脂

　　年轻4岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

　　12.牙签剔牙

　　年轻6.4岁。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙签，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。

使用牙签剔牙，在我国古代已被人民所重视。据《本草纲目》记载· “柳枝去风消肿止痛，其嫩枝削为牙杖，剔齿甚妙”。到了清代，带有各种图案装饰的用金、银制作的挂式牙签已广为应用，自的还带有镊子、刀等小工具，用于夹出剔出物或刮除牙垢。还有用动物牙齿制作成的牙签，如獐牙牙签等。但延续至目前所使用的牙签，仍为木质和金属两大粪，其中木质牙签的使用较为普遍。

如何正确使用牙签剔牙呢’首先，选用的牙签磐须纤细而有定的弹性，尖端光滑、清洁、质硬而不易折断。无论木质的或金属的，其横断面应呈扁圆形或三角楔形，以减少剔牙时的损伤。剔牙时，牙签沿着牙面慢慢深人到牙缝间隙中去，上牙向下外侧剔拔，下牙向上外侧剔拔，将食物残屑轻轻拔出来，随后用清水漱口。值得注意的是，食物塞牙之后，千万不可贪图方便，用木棍或铁丝代替牙签，否则容易造成局部刺伤或者使牙缝的间隙越来越宽，这样便更容易造成食物嵌塞了。

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