高兰银老婆:补肾延寿系列（共5帖）

对抗衰老 延长青春（一）：肾阳虚，（二）：肾阴虚 ，（三）：肝肾郁结（四）： 经络调养助生元气 ，（五）： 人欲性福的六个大穴   

2011-10-07 01:10:16|  分类： 默认分类 |  标签： |字号大中小 订阅

  “腰为肾之府。” 肾阳虚最为简单的自我测定是，自己感觉性欲衰退，腰酸腿软，腰部发凉，尤以性生活过后更加明显；同时还伴有手脚发凉、怕冷等。首先从经络着手，调补肾阳虚的经络主穴是肾俞和关元。                                                          图1 肾俞

  中医因为强调近病远治、内病外治，肾与膀胱互为表里，足太阳膀胱经的要穴就是肾俞（图1），是肾的精髄流入背部的重要关口，肾俞是血气精津的调度站。刺激肾俞就等于直接把肾所需要的营养物质运送到“火线”。肾还管生殖，《医宗金鉴》说肾俞能治“下元诸虚，精冷无子”。

肾阳虚需要温补，最好的方法就是艾灸肾俞；也可以拔罐；还有一种简便易行的方法，就是将掌心迅速搓热，立刻贴在肾俞，每次重复3～5遍。

肾属水，对应于冬季，冬天主收藏。温补肾阳以冬季最好。夏季、晚春和初秋，以按揉穴位为主；初春和秋末可以拔罐。

阳主动，阴主静，人在睡觉的时候阴在外而阳在内，每天晚上11点左右是阴阳交替的时间，所以每天晚上这个时候给予温补，人体最容易受纳。有的人睡得早，可在睡前半个小时做，让补充的阳气能保存在体内。

关元（图2）穴是任脉和足三阴经的交会穴，是提升性功能的第一要穴。穴位在肚脐（神厥穴）直下四指。它是一年四季和一天中的任何时候都可以刺激。以艾灸的方法最好。

                                                          图2 关元

每晚睡前先以艾条灸关元5分钟，艾条离皮肤大约2公分，以感觉到皮肤发热但不烫为度，完后喝一杯温开水。再灸两侧肾俞各5分钟，或者在两侧肾俞上拔罐留置10分钟（感觉稍微发紧，但不是疼痛为度）。然后搓热掌心贴在肾俞穴2~3分钟。

涌泉（图3）穴是肾经的最远端穴。“泉”水涌势，说明此处水旺盛。如果这个部位肌肉凹陷，是表示肾经不佳。我们用引水助阳，让阳气升腾的办法治疗肾气虚，妇女性冷漠、身体困倦，食欲不振，头晕目眩，神经衰弱等。

                                                           图3 涌泉

治疗方法是：每晚泡脚的时候，分别按揉两脚的涌泉穴各3~5分钟。

在饮食调养方面，因为寒凉容易伤阳气，肾阳虚的人不能吃寒凉食物；以“辛甘化阳”为佳，多进食稍甜、稍辣的食物最合适。还有温阳的羊肉等也可以进食。

                                                                            2009-03-19

对抗衰老 延长青春 （二）：肾阴虚   
肾阳是阳气之本，肾阴是阴精之本。它们犹如人身上的左右手一样，可能互相牵制，也可以相互配合。只有互相配合共同维持阴阳平衡，才能有效完成生命运行。若是一方虚弱，另一方就显得相对地强盛，平衡被打破，各种病症就会出现。肾阴亏虚，是机体体液不足（缺少血精），而阳气就会相对地偏亢，于是就出现虚热的症状。肾阴虚的主要体症是：经常遗精或滑精；手心足心自觉温热，但体温不高；感觉口干舌燥，喝水后仍不解渴。这个时候补充肾阴，来制衡偏亢的阳气。调补肾阴虚的主穴是太溪、关元。

                                                             太溪(图4)

位于内踝上和足跟大筋的中点。“太”是大的意思，也就是说它是肾经上最大的溪流。是足少阴肾经的输穴和原穴。输穴就是本经经气汇聚的地方，而原穴也是本经经气较大的“中转站”，所以太溪穴是肾经的经气最旺的地方。肾经在五行中属水，肾主水，刺激太溪穴能够很好发挥“补水”也就是滋阴的作用。《医宗金鉴》说它主“房劳”，就是可以调治性生活过多过频所导致的肾阴虚。

施治方法：太溪穴一年四季都可以按揉，但夏秋季节天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥；因为春季湿气比较重，按揉时间要短一些；冬季燥湿折中，每天按揉3分钟即可。但是无论什么季节，最好在晚上9～11点按揉，因为这个时候身体的阴气较旺，可以“趁热打铁”。

关元（上节的穴图2）主要的作用是壮阳，但因为现在要配合太溪补阴，这个时候就不能用灸，只需要轻轻地用手掌按摩就行。

操作方法：每天晚上泡脚的时候，分别按揉两脚的太溪穴各3分钟。按揉左脚时手指逆时针旋转，揉右脚时手指顺时针旋转。然后躺在床上用掌心逆时针按摩关元穴，速度不宜太快，感觉皮肤微微发热即可。第二天早起，再按揉两侧太溪一次。

注意：按摩关元的时间不要超过太溪。因为我们的重点在补阴，用掌心按摩关元穴是为了稍稍激发一下阳气，取“阴阳相生”，借一点阳气的力帮助阴气恢复。

肾阴虚的饮食调补是：不能吃辛〈辣〉味的食物，因为它们容易伤阴。“酸甘化阴”，可以多吃点酸味的东西，还可以吃稍甜的东西。用枸杞、山药、红枣熬粥喝补阴效果更佳。

                                                                                                 2009-03-23

对抗衰老 延长青春（三）：肝肾郁结   

肝主疏泄清理。肝的功能如果失常，气血就不能正常运行，这样就会发生“交通堵塞”。人的情绪其实也是由气血来主宰的，气血运行不畅了，情绪自然就不舒畅，人就会感到抑郁、压抑，或者发怒。这些恶劣情绪反过来又会加剧气血的堵塞。男性的射精其实也是和肝的疏泄分不开的。明朝的朱丹溪在《格致余论》中说“主闭藏者肾也，司疏泄者肝也”，肝失疏泄，所以性欲淡漠，而且会出现性交不射精。肝肾郁结必须以“快乐情绪”来化解。

出现上述情形时，要着重调节肝的疏泄功能，我们首选太冲（图5）穴，然后再加上肾俞（见“阳虚”图1）来补肾，因为肝属木，肾属水，取“肝肾同源、滋水涵木”的意思。

太冲穴是肝经的输穴，是肝经经气输注的部位，从穴的性能来看，太冲的作用是偏泻的，所以刺激它可以疏肝解郁，可以使偏旺的肝火下降。故而，人生闷气或怒发冲冠时，揉按太冲抑制肾上腺素分泌，就能消气降火，稳定情绪。

太冲穴一年四季都可以按揉，尤其在冬春交接的时节一定要多揉，“春属木”，肝木之气上升，这个时候多揉两侧太冲，泻肝火，可以有效地预防脑血管病的意外发生。

取穴时，坐着和平躺都可以，在足背最高的骨头下面第一、二脚趾缝，大约有两指宽的地方即是穴位，按下去有很强的酸胀或胀疼感。

刺激方法：每天晚上9～11点是肝经经气旺的时辰，这个时候正是多数人将要上床休息的时间，先用热水泡脚，然后按揉两侧太冲，每穴3~5分钟，以出现酸胀或者胀疼为度。按揉时右脚顺时针旋转，左脚逆时针旋转。然后双手按揉两侧肾俞穴（方法同前）。

饮食调补与禁忌：肝气郁结的时候饮食宜清淡，肥腻和煎炸的食物应少吃。正常情况下多吃一点酸味的东西以补肝，比如山楂，做菜时适量放点醋。还可以吃一些甜食，也可以用菊花或者薄荷泡茶喝，这两味药可以降肝火、疏肝解郁。

                                                                      2009-03-24

对抗衰老 延长青春 （四）： 经络调养助生元气   

 经络调养助生元气

人的性欲减退，多半属于气虚。经常感觉全身乏力，提不起精神，这种状态呈进行性加重，时间一久，会导致阳痿、早泄和女性阴冷。

气属阳，阳主动；血属阴，阴主静。气虚即气少，造成生物电磁场微弱不振，泵出去的能量不足，主“动”的功能降低，所以会性欲降低，并且经常阳痿（不能勃起，或举而不坚）。血虚则是阴虚，是没有足够的阴精来抑制阳气，所以时不时出现早泄（接触性伙伴就流精）。这时的气血虚并不是阴阳同时缺少，而是两者都不正常、不平衡，所以会出现相对的阴虚或者阳虚症状，或者阴阳虚交替出现。因为气血少泵力不足，不能上供于大脑，人就会感觉没有精神，感到乏力。这些大多是男性的问题。

这个时候我们选取气海、关元、足三里三穴加以双向调补。  

气海（图6）穴在下腹前面的任脉上，气功师经常说的“丹田”就是该穴。气能生血，可以大补元气，所以补气也可以促进补血；关元（图6），是提升性功能的第一要穴，它的功效是温肾补阳。

气海可以常年按揉与掌摩，初春晚秋和冬季也可以用艾灸。在每天晚上入睡前或早晨醒来时进行刺激。据说道家得道高人的养生方法，就是每天早起掌摩气海、关元，保健作用特别到位。按摩要感觉到皮肤发热为止。关元的刺激方法同前，按揉或掌摩效果最好。

脾胃为后天之本，是气血生化之源。足三里（图7）是胃经的合穴，经络师都叫它“长命穴”。胃经属土，而足三里在五行中也是属土，所以足三里是土经的土穴。“土主蕴藏万物”，刺激足三里穴能够很好地提升脾胃的气血生化功能。气血足了，一些不适的和病患的症状自然会迎刃而解。

足三里在膝盖下方外侧，按时有酸胀感的地方。民间有句俗语：“常按足三里，胜吃老母鸡”。经过无数年的验证，人们发现经常拍击或者按压足三里，身体强壮了许多，一些久治不愈的凝难杂症不知不觉中也没了，竟然比吃老母鸡的功效还好。

足三里的刺激不分时节和地点，只要有时间就可以随时按揉或敲打，每次3~5分钟，产生酸胀感最好。

饮食调养与禁忌：调补肾元期间无需饮食禁忌，做到饮食有规律就行，不可暴饮暴食伤害了脾胃。药品调补方面，可以配合吃点金匮肾气丸和六味地黄丸。

                                                                                   2009-03-25

对抗衰老 延长青春 （五）： 人欲性福的六个大穴   

人欲性福的六个大穴  

相当一部分中老年、甚至青年男性，经常会出现阳痿或勃起不坚，他们的阴部多汗潮湿，而且时常出现头晕，感觉身体发虚，小便变黄(内热)等。这些情形多半是因为心理情绪紧张、劳累，或者是房事过度、饮酒过量，还有的是吃多了油腻食物，至使毒素在体内特别是在肾经堆积所致。人体12条经络与2条脉络中，有增强肾元的穴位从腰、腹至腿主要是下列六个：

1、腰部的肾俞（前图1）是膀胱经的要穴，肾与膀胱互为表里，是血气精津的调度站。

肾属水，对应于冬季，冬天主收藏。温补肾阳以冬季最好；夏季、晚春和初秋，以按揉穴位为主；初春和秋末可以拔罐。人在睡觉的时候阴在外而阳在内，阳主动，阴主静，晚上12点左右是阴阳交替的时间，人体最容易受纳，这个时候给予温补效果最好。有的人睡得早，可在睡前半个小时做，让补充的阳气能保存在体内。 

  2、督脉闾尾部的长强穴（图8）。“长”意思是循环往复永不休止、长大、旺盛；“强”则是健行不息、充实、强壮之意。这个穴位主治遗精、勃起功能障碍等与肾精相关的病症。位置在尾骨下，可以自行按揉，也可以请人帮助灸烤。

 3、肚脐下的关元(前图2)是任脉重要穴位。所谓关元，就是元气的开关，是元神的中心。经常做环形按摩，具有益气补中、温肾健脾的作用，能治疗男子性功能低下、早泄以及食欲不振等症。 

 4、胃经的足三里(前图6)，位于膝关节髌骨下、韧带外侧的凹陷处。是胃经的主要穴位，也是经络师们誉称的“长寿”穴。具有调理脾胃、补肾壮阳的作用，能治疗男性勃起障碍、早泄，女性性欲低下等症。

 5、膝下内侧的阴陵泉（图9）与外侧的“阳陵泉”相对应，它是脾经的要穴。从名字上看“泉”和体内的“阴水”有关。脾主运化水湿，也就是说脾经能够把我们吃进去的水湿之物转化成身体需要的气血。阴陵泉是脾经的合穴，“合”就是这条经的经气深入脏腑、经和腑联系的位置，刺激它能清利湿热，尽快振奋脾胃运化水湿的功能。

 阴陵泉是补脾、利水的穴位，以利水为主。所以人体凡是有“湿”或者水肿的情况时对它进行按揉，一年四季都可以。但是每年夏季以及夏秋之交的时节按揉此穴最合时宜，因为夏季的“暑气”最旺，“暑必兼湿”，此时按揉阴陵泉，可以有效地消除体内有湿的各种症状。

 刺激阴陵泉应该在下午或者晚上进行，因为一天之中晚上属阴，白天属阳，下午为阳中之阴。湿属阴邪，在每天阴的时刻它最盛旺，这个时候用阴陵泉泻湿正合适。

 配合关元和肾俞，是因为两穴都是温补肾阳的穴位，“湿属阴邪，得阳则化”，补阳以化湿，加上阴陵泉的祛湿作用，很快就能消除蕴积在人体内的湿热之邪。

 饮食禁忌：湿热容易下注的人一定要忌饮酒和煎炸、油腻的的食物，注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果。

 6、足部太冲(前图4)。经常按摩太冲，能排解郁闷，让人心平气和，充分放松并享受性生活带来的欢愉。                              （补肾延寿系列共5帖，完）