九乡新闻网高傲自大的男人:九式肚皮舞瘦腰臀 跳出小蛮腰 【图】
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九式肚皮舞瘦腰臀 跳出小蛮腰
2011-09-30 10:21出处：39健康网作者：佚名责任编辑：fangqing(评论0条)
导读：肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈，而且可是瘦腰美臀的女性舞蹈噢！跳好肚皮舞的关键是掌握好基本功，39健康网与你分享肚皮舞教程，教你九组肚皮舞的基本动作。点击图片进入下一页>>
1. 双脚分开，与肩同宽，膝盖自然微曲，左手掌心向前，右手伸直向右打开，跨部由右后向前绕半圆;
2. 伸直弯曲的膝盖，双手向左在胸前做圆周运动，最后右手在前，掌心向前，左手在左侧伸直打开;然后跨部由左后向前绕半圆回来;
1和2动作重复4次;
双膝弯曲，左手叉腰，右手屈肘做OK手势，胸部分别向左向右做圆周动作，注意不要耸肩，重复8次;
1. 双手伸直自然打开，掌心向下，上身保持自然，双腿弯曲，右脚脚跟抬起，脚尖点地，跨部向右上用力提，放下;
2. 放下跨部，右脚跟，左脚脚跟抬起，脚尖点地，跨部用力向左上方提起;
左右重复8次;
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