骨折切开复位的指征:280天健康怀孕每日一课+超全大文，十月养胎记

280天健康怀孕每日一课

孕育是女性生命中独具意义的一 段人生经历，那么怎么才能健康，平稳地度过幸福与危险并存的孕期生活呢？全国知名妇幼保健专家康佳以自己26年的妇幼保健经验为孕妈妈讲解40周的孕期指 导，并全程解析280天的孕育细节，告诉孕妈妈如何缓解孕期不适，如何避开影响胎宝宝发育的各种……

• 第1周 孕育宝宝，你准备好了吗
• 第1天 受孕前的注意事项
• 第2天 受孕前要做好心理准备
• 第3天 孕前必做的两件事
• 第4天 备孕不宜吸烟、喝酒
• 第5天 警惕病毒感染
• 第6天 孕育宝宝，未准爸爸也要做好准备
• 第7天 把握好排卵期，让你成功受孕
• 第2周 养好身体，准备怀孕吧
• 第8天 成功受孕的条件
• 第9天 假性怀孕怎么办
• 第10天 左右生男生女的饮食方案
• 第11天 你怀孕了吗
• 第12天 产前检查什么时候做
• 第13天 不能忽视床上用品
• 第14天 摘掉隐形眼镜吧
• 第3周 恭喜你怀孕了
• 第15天 怀孕时常见的早期征兆大检测
• 第16天 初次孕检，并算出预产期
• 第17天 怀孕初期的饮食策略
• 第18天 适合孕早期的性生活
• 第19天 怀孕初期的服饰
• 第20天 孕早期运动的注意要点
• 第21天 选择适合自己的医院
• 第4周 预防意外，安心养胎
• 第22天 孕期用药要谨慎
• 第23天 孕妈妈上班怎么办
• 第24天 适当吃点孕妇奶粉
• 第25天 孕妈妈外出须知
• 第26天 谨防葡萄胎
• 第27天 孕妈妈应避免的工作
• 第28天 谨防电脑伤害胎宝宝
• 第5周 “害喜”来了，躲也躲不掉
• 第29天 怎样应对早孕反应
• 第30天 不要错过超声波检查
• 第31天 睡眠要充足
• 第32天 能喝茶吗
• 第33天 多摄取核酸，让宝宝更聪明
• 第34天 谨防阴道炎伤害你的宝宝
• 第35天 孕妈妈哮喘怎么办
• 第6周 “害喜”变得更加严重
• 第36天 警惕阴道出血
• 第37天 妊娠反应消失或完全没有征兆怎么办
• 第38天 警惕下腹疼痛
• 第39天 孕妈妈能看电视吗
• 第40天 警惕诱发胎儿畸形的药物
• 第41天 注意嘴唇卫生
• 第42天 你超重吗
• 第7周 胎宝宝正飞快地长大
• 第43天 请重视有意胎教
• 第44天 准爸爸能为孕妈妈做哪些
• 第45天 给孕妈妈更多的关爱
• 第46天 孕妈妈能进美容院吗
• 第47天 防止恶劣的环境伤害胎宝宝
• 第48天 患了特应性皮炎、湿疹怎么办
• 第49天 患鼻炎了，怎么办
• 第8周 即使不适，也要微笑面对
• 第50天 在清晨醒来时微笑
• 第51天 孕期避免多吃“红灯”食物
• 第52天 孕妈妈吃饭要细嚼慢咽
• 第53天 减轻“胸闷”症状的方法
• 第54天 孕妈妈要养成喝水的习惯
• 第55天 预防生出过敏儿
• 第56天 改善睡眠质量的窍门
• 第9周 孕妈妈越来越丰满了
• 第57天 孕妈妈晨练须谨慎
• 第58天 缓解孕早期头痛的方法
• 第59天 禁止过多服用维生素B6止吐
• 第60天 发烧了怎么办
• 第61天 芭蕾舞姿，让孕妈妈更健康、更美丽
• 第62天 怀孕期间能接种病毒疫苗吗
• 第63天 孕期拔牙要谨慎
• 第10周 别让流产靠近你
• 第64天 本周生活重点
• 第65天 警惕流产
• 第66天 妊娠呕吐不能禁食
• 第67天 健忘也是正常的
• 第68天 孕妈妈做做仿生操
• 第69天 孕期谨防铜缺乏
• 第70天 及早预防胎宝宝先天性心脏病
• 第11周 长成花生大的小“人”了
• 第71天 合理运动，让你的孕期健康有活力
• 第72天 怎样应对蚊虫及杀虫剂
• 第73天 做做舒缓瑜伽吧
• 第74天 肚子胀气怎么办
• 第75天 谨防性病影响胎儿健康
• 第76天 孕妈妈吃水果9项注意
• 第77天 怀孕期间，烦躁心理要不得
• 第12周 孕妈妈长斑了
• 第78天 准备做第一次正式的产检吧
• 第79天 如何看懂产检报告
• 第80天 对抗黑色素让孕妈妈更美丽
• 第81天 远离孕期尿路感染
• 第82天 孕妈妈要远离麻将
• 第83天 血型不合怎么办
• 第84天 孕妈妈应慎食的食物

第二章 孕中期

• 第13周 换上孕妇装吧
• 第85天 孕期安全出行的要点
• 第86天 孕期宫缩细分辨
• 第87天 不要忽视听胎心音
• 第88天 该穿孕妇装了
• 第89天 胸部变大了，换个内衣吧
• 第90天 孕妈妈内裤也有讲究
• 第91天 孕期忌过量服用鱼肝油
• 第14周 “烧心”感袭来，孕妈妈挺住第92天 开始做第二次产检了
• 第93天 适合孕中期的性生活
• 第94天 孕中期怎么吃
• 第95天 孕妈妈穿双舒适的鞋
• 第96天 预防胎宝宝患佝偻病的孕期饮食
• 第97天 孕妈妈洗澡时间不宜长
• 第98天 孕妈妈应适当睡午觉
• 第15周 初乳已形成
• 第99天 避免食用刺激性食物
• 第100天 孕中期的饮食禁忌
• 第101天 谨防农药危害胎宝宝的健康
• 第102天 当心生下“玻璃娃娃”
• 第103天 孕妈妈外食宜“挑食”
• 第104天 多吃鱼和西兰花，预防宝宝得心脏病
• 第105天 妊娠期间患卵巢肿瘤怎么办
• 第16周 幸福地感受胎动
• 第106天 孕中期的“绿灯”饮食
• 第107天 妊娠期间患了阑尾炎怎么办
• 第108天 孕期怎样应对甲状腺发炎
• 第109天 胎教不能缺少准爸爸的参与
• 第110天 当心胎儿窘迫
• 第111天 多吃有益于胎宝宝神经系统及脑发育的食物
• 第112天 预防电磁波的好帮手
• 第17周 继续为胎宝宝补充营养
• 第113天 谨防二手烟危害胎宝宝
• 第114天 孕妈妈更要注意防晒
• 第115天 谨防高危妊娠
• 第116天 家中绿植摆放有讲究
• 第117天 宝宝会是色盲吗
• 第118天 赶走黑眼圈和眼部浮肿3对策
• 第119天 孕妈妈慎用席梦思
• 第18周 胎动更明显了
• 第120天 孕期护理好你的乳房
• 第121天 怎样测胎动
• 第122天 警惕胎动异常
• 第123天 合理调整饮食让孕妈妈胃口大开
• 第124天 孕育生命时请告别指甲油
• 第125天 白带增多怎么办
• 第126天 孕中期“烧心”的居家缓解法
• 第19周 拒绝不当胎教
• 第127天 高龄初产孕妇一定要做产前检查
• 第128天 正确“孕”动，让孕妈妈更安全
• 第129天 警惕不当胎教损伤胎宝宝
• 第130天 保护好孕妈妈的脚
• 第131天 孕妈妈能用空调、电风扇吗
• 第132天 孕妈妈谨慎选择游泳池
• 第133天 开始准备婴儿用品吧
• 第20周 孕妈妈胃口大开
• 第134天 超声波检查与胎动
• 第135天 孕妈妈睡姿有讲究
• 第136天 监测子宫底高度的方法
• 第137天 改善乳头凹陷，做好乳房保养
• 第138天 孕妈妈要避免闻汽油味
• 第139天 谨防生出巨大儿
• 第140天 进行音乐胎教的要点
• 第21周 孕期终于过半了
• 第141天 监测胎心，随时掌握胎宝宝动态
• 第142天 孕妈妈日常姿势对与错
• 第143天 孕期食物合理搭配法则
• 第144天 妊娠期间的护肤秘笈
• 第145天 孕期工作全程指南
• 第146天 孕妈妈外出防撞有妙招
• 第147天 孕妈妈补充维生素类药物要适度
• 第22周 孕妈妈，挺起肚子走路吧
• 第148天 视力下降的居家调节法
• 第149天 孕中期头晕的居家调节法
• 第150天 赶走睡眠障碍，让孕妈妈安然入眠
• 第151天 孕妈妈睡醒后起身有道
• 第152天 教准爸爸哄妻开心秘笈
• 第153天 胎盘异常全攻略
• 第154天 适合孕妈妈吃的坚果
• 第23周 胎宝宝像个“小老头”
• 第155天 谨防妊娠糖尿病
• 第156天 孕期警惕妊娠高血压综合征
• 第157天 掌握正确休息姿势，让孕期不再疲劳
• 第158天 掌握正确坐姿，保证母子安全
• 第159天 掌握正确蹲跪姿势，保护腹部不受伤害
• 第160天 掌握正确站姿，做优雅孕妈妈
• 第161天 掌握正确走姿，长时间走路也不累
• 第24周 给胎宝宝来点音乐吧
• 第162天 孕妈妈上下楼梯要小心
• 第163天 教孕妈妈如何做家务
• 第164天 准备去做第三次产前检查吧
• 第165天 调整室内温度、湿度
• 第166天 保持室内空气清新
• 第167天 保持室内整洁，物品摆放合理
• 第168天 注意家用电器的使用安全
• 第25周 孕期不适，请走开
• 第169天 手部发麻的居家解除法
• 第170天 腰酸背痛的居家解除法
• 第171天 尿频、渗尿的居家解除法
• 第172天 水肿的居家解除法
• 第173天 便秘的居家解除法
• 第174天 腿脚抽筋的居家解除法
• 第175天 别让静脉曲张成为美腿杀手
• 第26周 对早产儿坚决说“不”
• 第176天 早产早预测
• 第177天 早产的应对策略
• 第178天 孕妈妈的洗澡经
• 第179天 孕妈妈洗发全攻略
• 第180天 孕期抑郁症的症状与对策
• 第181天 鼻出血的养护措施
• 第182天 防治牙龈出血的妙招
• 第27周 孕期旅行，难不倒大肚妈妈
• 第183天 选择旅游地点的注意事项
• 第184天 装备好你的旅行包
• 第185天 给开车孕妈妈的小提醒
• 第186天 孕妈妈乘飞机的注意事项
• 第187天 孕中、晚期如何巧食水果
• 第188天 孕期长副乳怎么办
• 第189天 孕期多汗怎么办
• 第28周 男女已有别
• 第190天 摆脱阴道感染的困扰
• 第191天 第四次产前检查开始了
• 第192天 预防感冒，养成8个好习惯
• 第193天 孕期预防感冒的小妙招
• 第194天 预防感冒的按摩法
• 第195天 感冒初起时的4大对策
• 第196天 如何摆脱讨厌的妊娠纹
•  

第三章 孕晚期

• 第29周 胎宝宝的身材匀称了
• 第197天 如何预防孕期痔疮
• 第198天 如何预防孕期过度肥胖
• 第199天 异常胎位如何纠正
• 第200天 为宝宝准备一个温馨的小窝
• 第201天 乳房泌乳早准备
• 第202天 孕妈妈防晒要诀
• 第203天 宝宝居家用品清单
• 第30周 孕妈妈行动越发吃力了
• 第204天 孕妈妈春季生活守则
• 第205天 孕妈妈夏季生活守则
• 第206天 孕妈妈秋季生活守则
• 第207天 孕妈妈冬季生活守则
• 第208天 妊娠后期的性生活
• 第209天 准爸爸的爱妻行动
• 第210天 为准爸爸解压支招
• 第31周 遭遇羊水问题
• 第211天 警惕羊水过少
• 第212天 警惕羊水过多
• 第213天 如何缓解孕晚期胃灼热
• 第214天 轻松应对多胎妊娠
• 第215天 提早评估居室安全
• 第216天 呼吸沉重怎么办
• 第217天 如何消除阴道怪味
• 第32周 胎宝宝的“房间”变小了
• 第218天 胎宝宝体重的预测
• 第219天 如何应对孕期阴道分泌物增加
• 第220天 缓解大龄孕妈妈不适的秘诀
• 第221天 妊娠瘙痒症的居家改善法
• 第222天 开始第五次产前检查吧
• 第223天 如何应对缺铁性贫血
• 第224天 如何应对叶酸缺乏性贫血
• 第33周 别让辐射伤害你
• 第225天 腹胀怎么办
• 第226天 孕妈妈被蚊虫叮咬怎么办
• 第227天 居家防辐射措施
• 第228天 传统怀孕禁忌可信吗
• 第229天 公共场所防辐射措施
• 第230天 适合孕妈妈的超简单分娩操
• 第231天 孕晚期应避免的运动
• 第34周 当心胎膜早破
• 第232天 孕期喝水要科学
• 第233天 孕妈妈耻骨疼痛防治有方
• 第234天 孕妈妈用化妆品的注意事项
• 第235天 吃西红柿有学问
• 第236天 谨防胎宝宝智残
• 第237天 面对胎膜早破应心中有数
• 第238天 脐带异常怎么办
• 第35周 住院准备全攻略
• 第239天 装备孕妈妈入院用品
• 第240天 住院不可或缺的随身贵重物品
• 第241天 宝宝入院用品必备清单
• 第242天 不同季节分娩如何准备宝宝必需品
• 第243天 不要忽视了准爸爸的产前焦虑
• 第244天 助产放松法，孕妈妈的舒压宝典
• 第245天 孕妈妈的止痛良药——助产呼吸法
• 第36周 准爸爸做好陪产准备
• 第246天 选择生产医院的要点
• 第247天 该进行第六次产前检查了
• 第248天 做好分娩前的心理准备
• 第249天 准爸爸陪产要做好产前准备
• 第250天 陪产准爸爸减轻产痛有一套
• 第251天 如何帮孕妈妈轻松度过分娩期
• 第252天 产后陪产爸爸的贴心照护
• 第37周 谨慎选择分娩方式
• 第253天 会阴切开解密
• 第254天 会阴切开的方法
• 第255天 会阴切开后的护理方法
• 第256天 了解非药物性镇痛法
• 第257天 常用的药物性分娩镇痛法
• 第258天 需采取剖宫产的情况
• 第259天 孕妇“恐药症”要不得
• 第38周 胎盘即将完成使命
• 第260天 过期妊娠处理策略
• 第261天 第七次产检，确定分娩方式
• 第262天 提前掌握分娩前兆，做到心中有数
• 第263天 妊娠10个月的体重管理
• 第264天 临产征兆与假临产的鉴别
• 第265天 紧急生产时如何叫救护车
• 第266天 不要忽略助产的小物件
• 第39周 与产科医生完美配合
• 第267天 开口期孕妈妈行为指南
• 第268天 娩出期促进分娩的办法
• 第269天 胎盘娩出期孕妈妈与医生配合法则
• 第270天 冷静对待分娩急产
• 第271天 储存脐带血，为孩子健康做备份
• 第272天 住院时的作息时间安排
• 第273天 主动生产更轻松
• 第40周 痛并幸福地迎接宝宝
• 第274天 如何应对分娩中出现的突发状况
• 第275天 规避难产这道坎
• 第276天 引发孕妈妈休克的情况
• 第277天 孕妈妈担心的产后异常状况
• 第278天 新妈妈恶露巧处理
• 第279天 剖宫产妈妈术后注意事项
• 第280天 关注新妈妈月子里的清洁问题
  

讲究至极的中医养胎（备孕、二胎必备）

作者｜上四@活法儿

　西晋《脉经》说：女人怀胎十月当中，每个月有一条经脉在养胎过程中起最重要的作用。所以如果了解怀孕十个月当中，妈妈经脉对宝宝的供养过程和变化，按照这个规律去养胎，宝宝自然安稳、舒服，活泼、健康。

　基本的了解：

　1、生命的生成不仅要有阴阳之气，还要有一个灵魂的企盼和执着。不用整日担心胎儿丢失，期待一个小生命的到来应该是圆满和快乐的。

　2、小胚芽生命力顽强，亏不着。无需刻意成天补些大鱼大肉甚至补品，反而令胎儿处于一个混沌的环境里。

　3、怀孕1～3个月，胎不稳，多吃五谷杂粮，多睡觉。4～7个月，妈妈增气力，多活动，多吃海鲜和肉类，8～10个月，宝宝长肉，少吃多餐，心情好。

　妊娠一月，胚囊初成。肝经主养，重在养肝血。肝经调达，气机通畅。

多吃：

　酸：精熟酸美。饮食精致则易于消化吸收，食酸味则养肝血。

　叶菜／叶酸：绿色入肝，多吃绿叶蔬菜和水果（油菜、甘蓝、青菜、菠菜、西兰花），这些食物也是叶酸很好的来源。

　面食：肝主升发，大麦具有很强的生发之力，面食是怀孕第一个月最应该吃的食物。

少吃：

　鱼类／海鲜：偏腥味的食物对应肾，在胚囊初成之时，肾气不宜被打扰，保证下焦（包含子宫）清静无刺激。

　生冷食物：冷性趋下主收，容易刺激子宫。需确保腰部下腹内外温煦。

起居：

　情志：生活上不为力事，心理上安静祥和，颐养肝经。

　睡眠：怀孕前三个月是新生命生长最快的时候，快速生长要激发母体一切能量来满足自己。对妈妈来说，最好的自保方式就是睡大觉。

一月有感：

　其实怀孕第一个月往往是浑然不知的，所以努力造娃之后就依此活法儿了。

　妊娠二月，名始膏。怀孕第二个月时，小生命就像膏脂一样精美，胆经所养，胆经主人体之精的生发，受精卵从此时由「混沌」中开窍而生成五官。

多吃：

　蔬菜水果：清净素淡塑造一个眉清目秀的孩子，应季的水果和蔬菜是最好的食物。

　五谷杂粮：各种豆类／米／麦（面）都是植物的种子，给正在发芽的生命以力量。

少吃：

　海鲜／肉／下水：五官为人体最「清灵」的器官，所以它们对食物的味道也很挑剔。少吃味道腥（海产）／臊臭（肉和下水）的食物。

　生冷食物：爱吃冰饮凉食的继续忍着。

起居：

　孕吐：孕吐是妈妈气血不足的表现，当然了这年头儿气血不足的妈妈大把，所以饿了胃气不足也吐，吃了无力消化也吐。不用太担心，三个月以后娃儿生长速度没有那么快了，会好一点儿。乖乖睡吧。

　睡眠：和第一个月一样的，睡到自然醒，醒到自然睡。

二月有感：

　姨妈迟到，早孕试纸报告阳性，心中窃喜。可掐指一算，顿时倒吸一口冷气，不会吧，竟然是我双子最怕的处女座！感谢平日里养生团队的自我修养，使得早孕反应只有早上起来干呕和整日没精打采。

　妊娠三月，名始胎。B超可测及胎心搏动，心包主养。

多吃：

　红色食物：红色入心，且有补铁、补血、滋养的作用，红枣、红豆、西瓜、番茄、枸杞等。

　少食多餐：吃些酸味食物及补血食物来缓解早孕的恶心呕吐。

　充足水分：白开水最好。可降心火，也有利于维持体内水盐平衡。

　五谷杂粮：各种豆类／米／麦（面）都是植物的种子，给正在向胎儿发育的胚芽以成长的力量。

少吃：

　海鲜／肉／下水：肉食者鄙。肉食是生灵屠宰而得，气机不和，且带有恐惧的频率。此时若过食肉类，孩子容易安全感缺失，性情相对暴躁。

　生冷食物：生冷食物会收敛气机，恐动胎气。也会影响宝宝安全感的形成。

起居：

　情绪：心包经主喜乐，妈妈情绪要愉悦，宝宝是可以感受到的。中国古代有「见物而化」的说法，多看漂亮的事物，多想开心的事情，多说好听和柔软的话语。

三月有感：

　怀孕的前三个月基本上风平浪静，胃口好的出奇，但屈从于本心的各种肉类一概见不得，特别爱吃烙饼和炸酱面，即便如此体重几乎没长。备孕真的是很重要的事情，妈妈气血足，怀孕的过程会轻松很多。因此，后来活法儿团队还专门做了一个备孕应用叫小花生。

　妊娠四月，胎儿的五脏六腑都开始初具规模。三焦经主养，保证血脉畅通，以供五脏六腑。

多吃：

　根茎类食物：食用储存热能的根茎类菜蔬，不但可以清理肠胃，更可以通经络，强血气。山药、土豆、地瓜、南瓜、胡萝卜、莲藕等。

　稍微开荤：鱼特别是深海鱼（金枪鱼／三文鱼／带鱼／黄花鱼等）、 壳类（赤贝、牡蛎）、动物肝脏（补血，每周两次，一次一两）。

少吃：

　肥甘厚味、大冷大热：即便觉得胃口好了，也不要大吃大喝。不要过饱，注意平和。

起居：

　心情：心情愉悦是让气血畅通的最直接办法。

　运动：小运动量的快步走，游泳，家务劳动，太极拳让身体微热起来，保证血液循环畅通。

四月有感：

　只记得胃口着实不错使得这个月体重一下子长了6斤，被医生敲打一番过后，决定活动起来。

　妊娠五月，脾经主养，对应着宝宝赖以生长的胎盘。胎盘与脾的功能是一样的，主运化，输送营养，代谢废物。

多吃：

　黄色食物：黄色入脾，橙子、南瓜、玉米、黄豆、甘薯等。

　畜肉：牛肉、羊肉、猪肉、动物肝脏（每周两次，一次一两）以帮助五脏养气血。宝宝越长越大，妈妈不但要增加气血，也要增加气力。

　补充钙质：宝宝骨骼，牙齿，毛发都在悄然生长，为保证充足的钙质，务必要保证高钙食物的摄入，豆浆、豆腐、牛奶（100mg钙／100ml奶）、海苔等。鱼特别是深海鱼（金枪鱼／三文鱼／带鱼／黄花鱼等）、 壳类（赤贝、牡蛎）等。

少吃：

　不宜过饱：这时孕妇的妊娠反应基本结束了，虽然食欲大增，但也不要吃得过饱。

起居：

　运动：一定的活动量是健脾的最好方法，为提升自身和宝宝的运化能力，快步走，游泳，太极拳让身体微热起来，每天户外活动1小时左右，接触太阳，促进钙质吸收。

　睡眠：其实在四个月末的时候鲍勃阿已经是能活动手脚的特棒的小人儿了，妈妈在孕期的作息直接影响宝宝出生以后的作息，如果你希望宝宝不是黑白颠倒的夜猫子，那就一定早点儿上床睡觉吧。

五月有感：

　基本上每天早上6:30准时饿醒，扒拉了饭，就出去快步走1小时，午饭之后也走个半个小时，晚上下班，再走30分钟。其他的大肚婆管我叫暴走妈妈。感谢此时正是明媚的初春。体重只长了2斤。

　妊娠六月，正是胎儿长筋骨增力气的时段。孩子柔韧强壮，主要依靠的是足阳明胃经。

多吃：

　禽畜肉：母壮子肥，妈妈不但要增加气血，也要增加气力。多吃牛肉，羊肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏（每周两次，一次一两）等。

　补充钙质：宝宝骨骼，牙齿，毛发都在悄然生长，为保证充足的钙质，务必要保证高钙食物的摄入，豆浆、豆腐、牛奶（100mg钙／100ml奶）、海苔等。

起居：

　身欲微劳：每天上午下午各散步45分钟左右，对胎儿筋的发育很有好处。

　出游于野，观走犬／走马：周末去郊区游玩，呼吸新鲜空气，保证充足的供氧。中国传统文化历来讲究取向思维，马和狗都非常擅长奔跑，它们的筋都十分强劲有力，孕妇如果多看动物奔跑，会对肚子里的胎儿产生暗示，帮助筋的发育。

六月有感：

　继续暴走。体重长3斤。其实走习惯了，感觉很带劲。

　妊娠七月，是胎儿大脑和皮毛（第二脑）的发育期，这使得胎儿骨节动作屈伸表现的非常活跃，正是手太阴肺经主养。

多吃：

　白色食物：白色入肺，滋阴益气，有百合、银耳、豆腐、梨、白萝卜、白菜、山药、米面等。

　海鲜：深海鱼，富含DHA和EPA等营养成分都是很高的，能够帮助宝宝的脑力和视力的发育，金枪鱼／三文鱼／带鱼／黄花鱼等、壳类（赤贝、牡蛎）等。

　坚果：增加不饱和脂肪酸摄入，核桃、花生、芝麻等坚果。

　多喝水：不要令自己干燥。

少吃：

　少吃寒凉生冷：肺乃娇脏，冷饮最伤肺。

起居：

　情绪：情绪平稳，不要吵架，不要大哭。

　体温：尽量保持腹部恒温，不要大汗，洗澡不要用太热的水，少开空调。

　出行：避免舟车劳顿，不规则的震动令胎儿不舒服。

　运动：每天上午下午各散步45分钟左右。

七月有感:

　觉得是因为一直遵照逐月养胎的方法，一路上所有的产检项目顺利通关。暴走继续。

　妊娠八月，胎儿皮肤的柔韧度都已经长成，而且非常光滑，身体开始变得肉乎乎的。

多吃：

　粮谷类：充足的气血对妈妈来说是永恒的主题，为了避免宝宝长太胖，这时候多用五谷杂粮代替精米白面，黑米、糙米、玉米等。

　效率高的肉：脂肪少的瘦猪肉、牛肉、鸡肉、动物肝脏（补血，每周两次，一次一两）。

　富含纤维素的蔬菜：逐渐变大的子宫压迫肠道会形成便秘，木耳、海带、紫菜、芹菜、地瓜、南瓜、菌类等。

少吃：

　腥膻食物：腥味膻味多属发物，性升散，容易降低抵抗力。

　高热量高盐食物：以免诱发或加重妊娠肥胖、高血压等症状。

运动：

　坚持运动：依然要保持每天的活动量，以自己能承受为准，觉得腰酸背痛可以稍微休息一下。

八月有感：

　记得这个时候，活法儿的一款叫「月来越好」的App上线了。心情大好。不过果然开始有些便秘了，有种连大便都不会了的感觉，增量了蔬菜有所缓解。依然可以健步。

　妊娠九月，肾经主养，小孩儿的头发开始快速成长。肾是身体的封藏之本，是精气凝聚的地方。

多吃：

　吃好点儿，吃少点儿：最大程度吸收食物营养。

　黑色食物：黑色入肾，宜肾填精，黑豆、乌鸡、黑米、木耳、黑芝麻、葡萄、蓝莓等。

　防便秘的富含纤维素的蔬菜：木耳、海带、紫菜、芹菜、地瓜、南瓜、菌类等

起居：

　情绪：放松精神，相信宝宝想出来的时候自然会出来的，他／她会选择时间。可以听听音乐，抄抄经。

　睡眠：这是宝宝快速长肉的时候，如果想生的顺利一些，那就少吃饭，多睡觉吧。

　运动：依然要保持每天的活动量，以自己能承受为准，觉得腰酸背痛可以稍微休息一下。

九月有感：

　运动能力明显不如上个月了，不过觉得是坚持运动的关系，并没有感觉到明显的腰腿疼和耻骨疼，每天晚上骑着个U型枕，睡觉也一直比较安稳。

　妊娠十月，膀胱经主养。此时，胎儿已经「五脏具备，六腑齐通」了。还需要「纳天地气聚于丹田，使关节人神皆备」，最终俟时而生。

　马上就能见到宝宝了，享受闲情就好。看看片儿，抄抄经，听听音乐，放轻松。

十月有感:

　觉得13年的夏天格外的热，常常夜里起来冲个澡。最后一个多星期，又因为肚子太大被哄回家待产。没事做了，反而心情莫名的焦躁。扇着鹅毛扇抄《药师经》，一笔一划慢慢的就平静下来，特别是抄到生产顺利，孩子健康的句子（原话记不住了，哈哈），心情就会变得很好。