骚男直播那个喔喔喔bgm:用心去活——生命的十五堂必修课（不看就枉过这一生了）

     研究死亡学的专家写生命学，必定有非常的深度和意义。完成这十五个功课，我们差不多就可以从人间毕业、从轮回中解脱了，“当我们学会所有该学的，把该教的都教给别人，就是回家的时候了”----愿与诸君共勉！

                                                                              用心去活——生命的十五堂必修课

作者 ：伊丽莎白．库伯勒．罗斯 ( Elisabeth Kubler-Ross, M.D.)
译者 ：张美惠

此 书是两位作者密切合作下的结果。他们从自己几十年的演讲、研讨会、与病人及病人家属的讨论，粹练出

精彩的个案故事与生命体验。

生死学大师的对谈与合声，引 导读者从那些临终之人身上学到无价的生命功课。正如作者之一的大卫．凯思乐

在书中所说：「临终之人往往是伟大的生命教师，因为，只有到了生命的崖边，我们才看得最清楚。」

■ 书籍简介：

曾想过，这一生拥有幸福快乐，但真正算活过吗？ 有人活得精采，活得耀眼；却也有人活得浑噩，活得随便。

诚 如她在书中序言说：『我们来这世上都有很多课题要学习，在临终的人身上尤其看得更清楚。人在将死之时

总能有很多体会，只是往往已来不及实践。我想我没有死是因为我还有最后的课题要学习。这些课题是人生的

终极真理，是生命本身的奥秘。 我希望再写一本书，不谈死亡，谈生命与活着。』

生死学大师伊丽莎白．库伯勒．罗斯在几经死神叩门后，如此的状况下却不轻言死去，更是转化念头，人生还有

未学完的课题。 发觉应该再写一本书，将人生真理、生命奥秘分享给群众，与我们谈生命；谈 － 活着。

和我们分享真诚、爱、两性、时间、恐惧、耐心、屈服、快乐等生命课题。

这是两位大师合作下，粹炼出精采的个案故事与生命体验。 由两位生死学大师的对谈合声中，引导读者从那些

临终者身上学习到无价的生命功课。

如同另一作者大卫．凯斯乐在书中提到：

『临终之人往往是伟大的生命教师，只有到了生命崖边，我们才看得最清楚。』

透过书中15章节，作者完整表露我们生命中恐惧、希望与人际关系的真实面，更重要的是呈现生命存在的伟大，仔细聆听两位大师的精采生命课题。

■ 关于作者：

伊莉莎白．库伯勒．罗斯

作者网页   http://www.davidkessler.org/html/elis.htmlhttp://www.davidkessler.org/html/elis.html

一 名精神科医师、医学博士，也是国际知名的生死学大师，

她改变了数百万人处理死亡、面对临终病患的方式，同时也是安宁照护运动最有影响力的成员之一。

她接受 超过25个以上的荣誉博士学位，所写的著作已有二十种不同语文的译本。

三十年前，她的书「论死亡与濒死」(On Death and Dying) 被纽约大众图书馆 New York Public library

选为本世纪最有影响力的一百本书之一；在那本书里，她阐述了现在已经为世人所接受的观念，

也就是濒死的五个阶段：否认、愤怒、讨价还价、 沮丧、接受。

她许多其它的书籍包括了The Wheel of Life: A Memoir of Living and Dying。

大卫．凯思乐

作者网页   http://www.davidkessler.org/html/david.htmlhttp://www.davidkessler.org/html/david.html

他是安宁照护界的先锋与领袖，帮助过数百位男女临终病患。

其革命性的作品「The Rights of the Dying」已翻译成十一种不同语文的版本。

现居住在洛杉矶。

■ 目录：

一、真诚的功课：发现真实的自我，看见别人的真诚。

1.  史蒂芬妮发生车祸的故事：寻找人生的意义。
2.  「爱」是唯一能拥有而不失去的东西。
3.  我们一辈子都在寻找的答案：我是谁？
4.  发现真实的自我：生命的意义不在于做了什么，而在于你是什么。
5.  如何面对全新的自我？
6.  拋开所有身份认同的幻象，我们才能发觉真正的自我与自我的光辉。
7.  认真看待你的行为出发点。
8.  拨开层层表面之后你看到什么？那就是真正的你。
9.  真诚的人总是比亲切但虚伪的人可爱很多。
10.  真正的完美。

二、爱的功课：爱是快乐的泉源，也是活在每个人心中的力量。

1.  爱是生命中唯一真实而持久的经验。
2.  无条件的爱（拋开成见、我执）。
3.  要打开心房，首先你要学习用不同的角度看事情。
4.  人生比你所想的短暂得多，此时不做更待何时？
5.  让环绕着你的爱进入心中。
6.  试着去爱别人，也让别人来爱你，这就是学习爱自己的方式。
7.  爱就是在身旁支持对方。
8.  陌生人也可以是强大的安慰力量。
9.  努力给别人一点力量，我想这就是爱。
10.  能付出关怀就是伟大爱的表现。

三、关系的功课：用心看待和人相处的每一刻。

1.  用心看待和人相处的每一刻。
2.  生命的圆满与完整只能来自你的内在。
3.  夫妻日常的相处是要用心经营的。
4.  爱他们本然的样子。
5.  问题其实都在你的内心。
6.  爱不是操控，也不是恨。
7.  不要一再期望枯井能生水。
8.  附带期望的坦白就是一种操控。
9.  每一场关系都是圆满的。

四、失去的功课：人生无法重来，没有失去也就没有成长。

1.  人生若是一所学校，失去就是最重要的一课。
2.  尝过痛苦的人终将变得更坚强更成熟。
3.  失去所爱的痛苦终究是人生最难承受的。
4.  死别不是最惨的，生离才让人难以忍受。
5.  失去将使人与人结合起来，让人更能懂得彼此关怀。
6.  我们拥有的一切都是暂借的。
7.  只要生命持续流动而未停滞，时间就会治疗一切。
8.  失去是成长的标记，证明你有能力浴火重生。
9.  走出痛苦的唯一方法就是经历痛苦。
10.  生命不只有失去。

五、力量的功课：放弃控制，你会发现拥有更大的力量。

1.  每个人内在都拥有惊人的力量。
2.  贫富在于人的心里状态。
3.  放弃控制，你会发现拥有更大的力量。
4.  生命是用来实现自我的。
5.  宽阔的气度。
6.  简单才是快乐的泉源。
7.  懂得感恩的人自然充满力量。
8.  知足是气度与力量的表现。
9.  力量来自于了解自己。

六、愧疚的功课：选择爱或愧疚全在一念之间。

1.  愧疚感的形成来自于过去某个时点认定自己做错了事。
2.  选择爱或愧疚全在一念间。
3.  「宽恕」自己和别人是治疗愧疚的良药。

七、时间的功课：时间的价值与体验完全在于人的观点。

1. 时间的价值与体验完全在于人的观点。
   2.  不确定感是最难熬的。
   3.  拋开既定的观点会让你的心胸变宽阔。
   4.  专注现在活在当下，充分体验这一刻生命。
   5.  我们可以在时间之外继续存在。
   6.  唯有拋开期待，才能活在眼前神圣的时空里。

    

八、恐惧的功课：走出恐惧，你会看到新的生命。

1. 拋开批判的心，不再恐惧别人的眼光，不再退缩，你会活的更自在。

2.  恐惧无法阻止死亡，却会阻碍生命。
3.  勤于灌溉心灵的爱，你就能开始洗去恐惧。
4.  勇敢地一层一层拨开恐惧。
5.  人的心灵深处只有两种情绪：爱与恐惧。
6.  恐惧与过去或未来有关，只有爱存在这一刻。
7.  学习用爱与仁慈的力量克服恐惧。
8.  走出恐惧，你会看到新生命。

九、愤怒的功课：拋开愤怒，就愈能宽恕别人。

1.  自然表达愤怒是正常的—容许自己愤怒一分钟，然后便应继续向前走。
2.  愤怒表示伤痛没有被处理。
3.  以无比的勇气对抗内心的愤怒。
4.  替愤怒找出口，你会得到平静的心灵。
5.  学习更坦诚地表达愤怒。

十、游戏的功课：玩乐是每个人生命力量的泉源。

1.  玩乐就是纯粹为了好玩而做好玩的事，而不去压抑想玩的念头。
2.  我们常落入重工作轻玩乐的思考陷阱。
3.  玩笑比恐惧有趣，比逃避真实。
4.  生活得随兴一点，做点愉快的傻事。
5.  学习认识玩乐的价值。
6.  尽情地做你自己，用你的方式享受生命。

十一、耐心的功课：疾病让人深刻体会什么是耐心与谅解。

1.  沉静的耐心带来内心深处的平静与心灵的治疗。

2.  万事万物顺其自然。
3.  放手让生命自然开展。

十二、屈服的功课：屈服蕴藏着安慰与力量。

1.  屈服蕴藏着安慰与力量。
2.  以中性的角度看待世事，不用二分法分是非或对错。
3.  放弃是逃避，面对才是屈服。
4.  顺其自然才能让你重拾力量与平静。
5.  屈服于现实人生，坦然面对新生活。

十三、宽恕的功课：唯有宽恕才能享有圆满的人生。

1.  宽恕是对产生的伤害释怀。
2.  学习宽恕的方法。
3.  我们最需要宽恕的常常是自己。
4.  宽恕就是再次打开你的心门。

十四、快乐的功课：追求快乐是人生的基本目标。

1.  我开始正视生命，决心活就好好地活，死就好好地死。
2.  快乐是一种经验。
3.  人生很漫长，时间很短暂。
4.  快乐需要学习，你需要学习拋开与遗忘。
5.  检视自己的情绪模式。
6.  你的每一个抉择应该让你觉得此生无悔。

十五、最后一课：用心去品尝触摸生命。

1.  记住自己的好。
2.  因失去而学会珍惜，因爱而了解自己。

■ 精华语录：

推荐序一
     ★ 深深体会到人生的有限性：所以人生最重要的不是生命的量，而是生命的值，

          换句话说，生命的深度比生命的长度来得重要。

推荐序二
     ★ 在生命的悬崖边缘，我们才能把人生看得清楚，在失落的时候，生命与爱才显现出它的光滑盈满。

作者序
     ★ 人生的课题就在提升渺小的我，去除负面的我，找到彼此美好的部分。
     ★ 学习人生课题必须拋开未完成的事，不是死亡，而是生命，就是扪心自问我真正用心活过吗？
     ★ 将学到的一些课题传承给下一代，让已逝者最宝贵的智能继续活下去。
     ★ 在漫长的人生旅程中我们会学到很多事情，但最重要的是认识自己，了解自己是谁，最重要的又是什么。
     ★ 我们从人生的高低起伏中学习到什么是爱与情感，找到勇气摆脱愤怒、眼泪与恐惧。