验厂咨询公司:3每天应喝11杯水
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/09 07:54:18
每天应喝11杯水 随时补充水分是保持健康的最基本妙方,美国国家科学院的最新报告打破人体一天需要8杯、共2000毫升的水分才足够的看法,建议19岁到30岁的女性,平均一天要喝11杯水,同年龄男性甚至得补充15杯水。 虽然很多食品都含有水分,但是专家建议,开水或矿泉水仍是摄取水分的最佳来源。英国伦敦大学圣玛丽医学院博士贝曼格利也在其新书《喝水好健康》中指出,如果水分摄取不足,很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下伏笔。而学会正确喝水,不仅对疾病有预防和治疗作用,还能有效减缓疼痛。 贝曼格利还强调,水应该在餐前喝,最好是餐前30分鐘,这样可以让肠胃道做好消化食物的準备。此外,早上起床后先要喝水,弥补因长时间睡眠造成的脱水。 另外,不要等到口渴时才喝水,此外,如果你有头痛、容易疲倦、口乾舌燥、注意力涣散等情况时,喝一杯约250毫升的开水,可以舒缓这些症状。
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