驴鞭怎么清理骚味:瑜伽唱诵【Mama Mana Mandire】

瑜伽唱诵【Mama Mana Mandire】

Mama ManaMandire

心之圣殿

圣巴克提韦诺德·塔库尔著

mama mana mandire rahanisi-din
krishna murari sri krishna murari 
O Krishna Murari, day and night You dwell in the temple of myheart, Sri KrishnaMurari.

啊，奎师那·穆茹阿瑞！您日夜居住在我心的圣殿内，圣奎师那·穆茹阿瑞。

bhakti priti mala candana
tumi nio he nio cita-nandana 
Devotion, love, flower garlands, and sandalwood; please accept, Oplease accept them, delighter of myheart!

忠诚、爱、鲜花花环，还有檀香浆；请接受这一切，令我心生喜悦的人儿啊！

jivana marana tava puja nivedana
sundara he mana-hari 
In life or in death I worship You with these offerings, beautifulone, O enchanter of the heart!

美丽的人，令我心着迷的人儿啊！无论活着还是死去，我都用这一切崇拜您！

eso nanda-kumar ara nanda-kumar
habe prema-pradipe arati tomar 
Come, son of Nanda Baba! O son of Nanda Baba, I will offer You anarati ceremony with the lamplight of mylove.

来吧，南达爸爸的儿子！南达爸爸之子啊，

我将用我的爱之灯火为您献上阿尔提仪式！

nayana yamuna jhare anibara
tomara virahe giridhari 
In Your separation, the waters of the Yamuna River flow incessantlyfrom my eyes, O holder of GovardhanHill!

举起歌瓦尔丹山的人啊！与您分离，我眼中不停地喷出雅沐娜河水！

vandana gane tava bajuka jivana
krishna murari sri krishna murari 
May I pass my life absorbed only in singing Your praises, O KrishnaMurari, Sri Krishna Murari!

愿我毕生只专注于歌唱对您的赞美。

啊，奎师那·穆茹阿瑞，圣奎师那·穆茹阿瑞！

瑜伽唱颂可以健身的科学论证

   唱颂瑜伽真言可能对人们的健康产生巨大的影响。德国生理学家最近指出，瑜伽唱颂能使人们的心跳与呼吸同步。而这种情况可能提高肺荷量以及身体对血压变化的敏感性和反应性。

心血管反应和呼吸反应通常不同步进行。自然条件下，血压有节奏的波动周期为10秒钟，而不自觉的呼吸通常每分钟15次左右。

   美国维滕/黑尔德克大学黑尔德克社区医院与数学研究所的DirkCysarz想探究这些振动机理之间的联系。众所周知，这些机理有时候存在微弱的结合。诗歌类型是这次研究的主要方面。Cysarz及其同事特地选用了翻译成德语的荷马史诗《奥德赛》和《伊利亚特》主要包括长短六节律，即每节拍有3个音节。

有多种因素促使研究人员选择这样的诗歌。Cysarz说，他的同事之一、语言障碍矫正临床医学家PetricVonBonin对这样的诗歌形式非常熟悉，因此认为对此类诗歌的研究将带来丰硕的成果。Cysarz还用对希腊唱诗班及听众的历史记载，他们聚集在一起，毫无停顿地唱颂10000多行六节律诗。Cysarz猜测，诗歌肯定产生了良好的效果，“否则，没有人愿意倾听这种诗。”

   在这种研究中，健康的受试者从事3项活动：六节律诗歌阅读；控制呼吸，每分钟呼吸6次；以及不自觉的呼吸。他们在走路、呼吸以及举起双臂的同时朗诵诗歌。研究人员发现，心率和呼吸之间的同步性在诗歌唱颂中得到增强，但在不自觉的呼吸中，这种同步性没有得到增强。控制呼吸也增强了同步性，但没有达到朗诵的程度。此外，研究还发现，诗歌朗诵具有刺激性，而控制呼吸令人厌烦。

   英国伦敦大学圣?乔治医学院的心脏病专家JuanCarlosKaski就瑜伽唱颂的超然冥想对心脏病人的影响进行研究。他指出，其他变量如和声或空气吸入量的变化，可能引起控制呼吸与六节律朗诵练习之间的差异。

这种唱颂是否存在语言上的差异是另一个问题。哈佛医学院医生兼诗人PafaelCampo指出，英语中的六节律诗并不是一种最吸引人的诗歌唱颂形式。不过，他认为，我们生理上固有的某些东西可能使这种诗歌形式得到发展。

其他研究结果表明，有节奏的朗诵可增进心血管活动。2001年，意大利医生发现，那些用拉丁语朗诵《万福马利亚》或用母语唱颂典型瑜珈颂歌的人自然地将呼吸频率降低到每分钟大约6次。

   此外，读诗还能提高压力反应，可不断调节心血管机能以稳定血压。这种反应能力的提高是心脏病患者的福音。Cysarz打算就这种瑜伽唱颂对高血压患者产生的影响进行研究。他希望，瑜伽唱颂能够降低他们的血压，并且能使他们从瑜伽唱颂中获得乐趣。