马龙白兰度私生活:穴道按摩疗法（图解）

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按摩房全套--视频
手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾。十指对力强心脏，
双手对插头脑清，旋转关节通经脉，
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，
按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，
甲角切切精神爽：

健康的手指都一样： 　　指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
五指养生速查
手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
五指　　　　 对应经络　　　　　 对应器官
拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺
食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官
中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏
无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统
小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统
不健康的手指各有不同：
甲半月颜色
灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积
最好：面积占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状态
色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。


随时随地健手健身
运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
基本保健：五指按摩
按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；
按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；
按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；
按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
按摩方法：
1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。
2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。
3. 换右手按摩，方法相同。
指尖疼痛
五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。
无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。
食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。
拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。
针对个案 拿捏关节
对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。
肝病：捏右手拇指的两个关节。
耳鸣：捏双手无名指的三个关节。
糖尿病：捏左手拇指的两个关节。
高血压：按左手小指的根部。
心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。
痛经：捏双手食指的三个关节。
眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。
升级维护：灵活健指操
既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。
甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
有关按摩的若干件事
按摩的力道
对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。
按摩的顺序
按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
小心穴位疲劳
按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。
按摩注意
1 按摩前休息片刻。
2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。
4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。
5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。

舒缓眼睛疲劳

皮炎：揿捏双手食指根部

　　肝病：揿捏右手拇指的2个关节

耳鸣：揿捏双手无名指的3个关节

膝痛：揿捏左手小指3个关节的外侧

糖尿病：揿捏左手拇指的2个关节

高血压：揿捏左手小指根部

心脏病：揿捏左手小指3个关节的内侧

增强体力：揿捏左手中指的3个关节

眼睛疲劳：揿捏右手中指的3个关节


手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。

内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。

各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：抒压/解除疲劳。

合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。

曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发。

肩井穴：位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点：消除肩膀酸痛，帮助入眠。

手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机。

手指的肝穴：无名指第二指节中点：解除掉发危机。

风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。

百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。

承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。
睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。
攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。
鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。
丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。
太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。

耳穴中的脾、胃两穴：针对肠胃不适、控制食慾。
耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴：针对疲倦且睡眠品质不好。
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处：针对腰痠背痛。

足三里穴：膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

阴陵泉：膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地方：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

三阴交穴：脚内踝最高点上方约四指幅：改善失眠。

水分穴：肚脐上2公分处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。

阳陵泉穴：小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头附近：改善腿酸腿粗。

承山穴：踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处：改善腿酸腿粗。
湧泉穴：位于脚底人字中心，往下约1/3处的凹陷处：改善失眠。

关元穴：肚脐正下方4指宽处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。
膻中穴：位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
按摩 前后一小时别洗澡:  人在洗澡时，热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环，导致体表充血。按摩是作用于人体体表外的一种“做功”运动，也会导致人体肌肤充血，加快血液循环，因此一旦在洗澡之后立即进行按摩，由于洗澡和按摩的双重作用，机体胃部和大脑就会相对缺氧，很容易出现虚脱或晕厥的现象。同样，人在按摩时，气血短时间内充于体表，也会使全身各脏器相对缺血、缺氧，产生头晕、恶心等不适，甚至晕厥。另外，冬季天气寒冷，人在按摩时气血汇聚体表，毛孔打开，立即脱衣洗澡极易受凉，罹患伤风感冒。需要提醒的是，年老体虚的人在按摩前后更应谨慎小心，以防心脑血管疾病的发作。
后溪穴: 治颈肩腰椎病
后溪穴怎么找呢？把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）。如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。这个动作不需要有意识的去做，每天只用抽出三五分钟的时间来，随手动一下，这个简单的治颈肩腰椎病的方法，把它叫作滚揉后溪穴。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好
坚持每天这样做下来，腰不会酸、脖子不会累，视力疲劳会很大程度上的缓解。每天坚持这么做下去，首先是腰椎颈椎轻松挺直，同时，你会发现眼睛也比以前好使了。
一胃火
脸颊、前额上老长痘痘，而且颜色偏红，口气重，肚胀，有时还有便秘：每天刺激双侧内庭、天枢3分钟，就可快快消除掉。
这是胃火旺造成的。“火性炎上”，胃火沿着胃经上传至脸颊、前额，所以这些部位长痘；胃火沿着食道向上，所以会有口气；胃以通降为和胃火向上走，意味着胃的功能失常，食物不能消化，会引起肚胀；火气大了，灼烧津液，水分自然减少，久而久之，肠道干燥，在便不通，改善的方法就是按内庭穴、天枢穴！
内庭：足阳明胃经的荥穴，《黄帝内经》有“荥主身热”，所以内庭主泻胃火。内庭在两脚背上第二和第三趾结合的地方。要每天用手指肚向骨缝方向按200下，力量要大，依据个人的承受能力，以能接受为度，早上7-9点最佳，因为此时胃经经气最盛。
天枢：是胃经的穴位，同是又是大肠经的募穴。所谓募穴就是脏腑之气在胸腹的聚集地，相当于大肠经气在小腹驻扎的营地。所以天枢穴不公调胃经经气还能调整大肠功能，促进排便，让痘痘、口臭很快消失。好比家里的排水池，下水道通了，沉积在水池里的脏东西很快就下去了。天枢距离肚脐两个大拇指的宽度，肚脐左右各一个。要用大拇指指肚按天枢穴，力量稍微大点，按在空位上轻轻旋转。
操作方法：早上起床，选用大拇指点按两侧内庭2分钟，泻胃火，再按揉两侧天枢2分钟，通便。饭后半小时，再按揉天枢穴1-2分钟。这种刺激不拘季节，每天都可以用。另外要多喝温的白开水，促进排毒。
饮食建议：少吃肥厚油腻之品，比如各种油炸食物、肉类，尤其是牛羊肉；多吃蔬菜。
二、肝血阴虚
1、腰腿痛，落枕，睡觉时腿老抽筋，夜里经常疼醒，白天没有进行过量运动也这样。
2、眼突然花，看不清东西（视为减退），头昏、双胁下灼热，舌头，红，口干，苔少。
3、老打嗝、恶心想吐、吃下东西很快不舒服。
4、不明原因的全身酸痛。
5、莫名其妙地为一点小事发火，没精神也要发（无因发火）。
以上这些情况如果不及纠正的话，不入就会发展成西医检查后认定的脂肪肝、高血脂、慢性肝炎、胆囊炎、视网膜脱落、浅表性胃炎等。
（40岁以上的人差不多都会有腰腿痛、抽筋、眼花、头晕、消化不良等现象，只要每晚睡前依次按揉双侧阳陵泉、承山和三阴交3分钟，两周左右手此症状即可缓解或消除。）
承山穴：顾名思义，能承担如山重量的意思，它能够舒筋活络，自古就是腿育转筋的有效大穴。《新铸铜人腧穴针灸图经》说它治“霍乱转筋”，《针灸大成》中说其主治“脚气膝肿，胫竣脚跟痛”。疼的时候，用手指点揉此处5分钟就可以了（平时每天按揉3分钟即可），虽然，按下去有很强的胀痛感，但一定要忍住，完后会有一种说不出来的舒服感觉。此空在小腿后侧正中，后面隆起肌肉的下角处。
阳陵泉：此穴不仅是足少阳胆经的穴位，还是特定穴“八会穴”中的“筋会”，也就是全身筋的总汇之外，所以用此穴来治筋的毛病，疗效特别棒。《新铸铜人腧穴针灸图经》中记载它“治膝伸不得屈，冷痹脚不仁”。另外，此穴对胆上的任何疾病都有效。使用阳陵泉时用拇指进行点揉或者点拨，点拨效果最好，每天5分钟，也可以用指间关节进行刺激，以加大刺激量。它在膝关节的下方，小腿外侧、排骨头下方的凹陷处就是。
三阴交：此穴是脾以的穴位，是肝、脾、肾三条阴经交会的穴位，所以叫三阴交，也正是是因为是三以交会的重要能衢之处，所以刺激它可以把三条经的经气全调动了，可防治肝、脾、肾三脏上的诸多病症。脾为气血生化之源，肝主藏血，肾为先天之本，所以每天按揉搓三阴交，坚持两个月左右，就可以很好地保养肝、脾、肾，使其气身充足、流畅，这样，三脏上的很多不适及慢性病都会不治而愈。三阴交位于小腿内侧，在内踝尖上方四指的骨后缘处。
操作方法：每天晚上睡觉前，先用热水泡脚10分钟，泡到小腿肝子以上，然后开始从上到下按揉穴位，先按揉两侧阳陵泉3分钟，一定要产生酸胀的感觉教才行，然后点按承山，小腿一定要放松，注意点按时不要使太大的力，因为喧个穴位的感觉很旨，刺激力量太大反而欲速则不达，时间也不需要太长，3分钟即可，最后按揉双腿侧的三阴交，向着骨缘内侧点揉5分钟，请记住，一定要坚持。
还可以到大一些的药店去习杞菊地黄丸，再用枸杞甘草泡水，或生地15克，白芍10克用水煎服，配合以上3个特效穴位，就能从根上改变这些肝血阴虚症状，要知道，健康是从改善各种不适症状开始的。
肝阴虚要多吃一些酸味食物，因为酸甘化阴，可以补充阴津，还有肝在五味中合梭。少吃闭辛辣之品，因为辛辣的东西最耗阴液，另外辛五行属金，可以克肝木。树木本就不怎么茂盛，再把金属质地的大斧子磨得很锋利，时不时砍它一刀，可想而知枯槁指日可待。
《内经》里有：“病在肝，愈于夏、夏不愈，甚于秋，秋不死，持于冬，起与春，禁当风。”这里暗含了五行的规矩，就是说，肝病容易在春季发生，在夏季痊愈。因为肝属木，跟春季相合，春季不慎着风，容易引起肝虚，而克制肝的肺恃强凌弱压榨肝，弄得肝虚之征愈演愈烈；到了夏季，属火的心气日渐强盛，正好可以克制肺，让肝有了喘息休养的机会，这时是肝病痊愈的好时机；如果错过夏季，转眼到了秋季，与之相合的肺金又开始嚣张，对肝的克制变本加厉，这时肝病要加重或者恶化，甚至含恨而终如果按以上方法小心保养，平稳熬过秋季，等到冬季水气做主时，水生木，病情又会趋于缓和。所以，防肝虚在于春，治肝虚要抓紧在夏季。
三、肺阴虚
每天按掐双侧合谷3分钟，15天左右，你会眼看着困扰自己多年的胸闷气短、多咳多痰、爱发高烧、多出虚汗等症状慢慢消失。同时，还要配以摩腹。
1、常年多咳，但痰难咳出。
2、怕热。
3、经常出虚汗，睡觉时也出很多汗，不喜欢盖被子。
4、气短，感觉胸口处不够使。
5、情绪低落，不想与人说话，也不想听人说话。
6、嘴里有发霉的草味，表情木然，反应迟钝。
7、特别容易感冒，往往是高烧，或者外热内寒，或者上热下寒。
以上症状都肺亏损比较厉害的典型表现，因为人身体中只有肺是通过鼻孔直接和自办大气相通，接触得最密切，所以遭到外邪袭击的机会就多于其他脏腑，“肺为娇脏，不耐寒暑”，而且孩子、年迈的父母内脏都很弱，抵抗能为就更低了。
这些症状表面上看起来是“热病”的表现，其实是假象。常年多咳的人在中医看来必然是肺阴亏虚，肯定会表现出“虚热”症状，比如痰老咯在喉咙里咳不出，还有睡觉时也汗，我们叫它“盗汗”，是说它老像盗贼一样在人睡着的时候才出现，还有，人之所以会莫名其妙地怕热，是因为阴虚了不能抑制阳，以致虚热全浮于表面，所以，不仅眨眼不好，手心脚心也会出粘汗。
以上这些症状在现代工业人生活中十分普遍，我碰到过很多这种病人，只用两味中药就可以轻松治愈：在大的药房里，买生地10克、五味子10克，泡水喝，不出一周绝对好。我自己有这些症状就是这么治的。生地滋阴，五味子不仅敛肺止咳也滋阴。但这样做只是把现有的症状给解决了，要彻底使肺健康，还要去根，所以我们要每天坚持按揉合谷穴3分钟，只此一穴就行，同时，还要配以摩腹。脾胃是后天之本，如果我们从小爱感冒，说明先天体质不好，那就更应该从后天脾胃上来好好调理以增强体质。每天晚上睡觉前给自己摩腹，力度让自己感到舒服就行，顺时针摩3分钟，然后逆时针摩3分钟。有一点一定要注意，腹泻的时候一定要逆时针摩腹，这样才能止泻。
饮食禁忌：平时一定要注意保护身体的背部，因为它正中的督脉是人体阳气汇聚之地。少吃寒凉的和不合时节的食物，少吃冷饮，即使在夏季也要少吃。养胃最好的莫过于山药、茨果、薏米粥，喝上一段时间后你就会发现你的家人的消化比以前好了很多。
肺虚时要多吃酸味的东西，少吃辛辣的东西。因为肺居于五脏的最高处，有“华盖”之称，五脏六腑之气沟通时，肺负责使气下降，面肺五行属金，有肃杀的意思，所以肺性质上喜欢收敛，不喜欢发散。顺着肺的喜好就是补，跟肺反着干的就是泻。酸性以便，正投肺所好，所以能补肺虚，辛味发散，正为肺所恶，会将肺泻得更虚。
根据《内经》里的“请帖在肺，愈在冬，冬不愈，甚于夏，夏不死，、持于长夏，起于秋，禁寒饮食寒衣”，肺病的预防重在秋季防寒，有肺病的朋友要小心过夏。个中奥妙也是根据五行的生克推出来的，与上面提到的肝病道理一样。
四、肾阳虚：
如果平常老是爱感冒、关节痛、夜尿多、口舌生疮，这就是高血压、肾炎、膀胱炎、糖尿病爆发前的征兆，所以一定要每天早晚坚持按揉双侧合谷、鱼际和足三里3-5分钟，把这些大病在萌芽中消解。
1、自小感冒不断，老是畏寒怕冷，爱喝水，四肢不温，又口干舌躁，比较容易口腔溃疡。
2、夜尿多。
3、腰痛、关节等骨头经常痛。
4、怕热、腰酸、口舌生疮、小便黄热、烦燥又疲劳、坐立不安。
以上症状如果不注意的话，发展下去就是高血压、肾炎、肾下垂、膀胱炎、糖尿病、阳萎、妇科病，所以要特别注意用我教的方法来改变这些症状。
人出现肾阳虚的情况是很普通的，虽然不是什么大病，但发展下去就容易导致胃、肺和肾脏上的重大疾病，我们千万不能小视。一旦出现以上情况，我们只需要使用以下3个行之有效的简单穴位刺激就可以解决了。
合谷：是人体保健的要穴，每天坚持按揉或者用艾灸就可以。合谷(俗称虎口)是手阳明大肠经的穴位，谷称“虎口”，可以称作是人体的第二保健大穴，可以很好地提高卫阳的功能。冬天和深秋以及夏秋之交的时候适宜区灸合谷，春季和夏季的时候适合按揉穴位。按揉时应该朝着小指方向按，有酸胀的感觉为度，艾灸是应该拿着艾条在距离穴位约两指的地方进行灸。穴位在拇指和食指之间的掌背侧，第二掌骨的中点处。
足三里：是在阳明胃经的合穴，主治胆腹上的疾病，古人认为，按揉或艾灸此穴，可交体内的邪气驱逐于三里之外，民间谚称：拍击足三里，胜吃老母鸡。此穴可养胃、补肾、补肺，要配合合谷使用。
鱼际：是手太阳肺经的穴位，每天坚持掐揉双手的穴位，可保肺的平安无恙。一定要配合合谷、足三里使用。
操作方法：每天早饭前和晚饭前按揉双侧合谷穴各3分钟，然后再按揉或艾灸双侧鱼际和足三里穴各3分钟。同时，还可以服用玉屏风散或者防风能圣散，或者泡点黄芪当茶喝，就可以大大增强卫气的护卫防御功能。
饮食建议：为加强卫气的防御作用，可以适当多吃点辛辣之品。辛味宣散，能将卫气驱赶到皮肤表面的腠理之中，做到五步一哨，十步一岗，身体的守卫自然固若金汤。另外，肾属水，与五色相对应的是黑，补肾要多吃黑色的食物，如黑豆，黑芝麻等。水最怕土，正所谓水来土掩，所以吃多了甜的东西会伤肾，因为甜味与土相对。有肾病的人切记不要吃油炸煎烤的东西，因为太燥，耗伤水分，加重痛虚。
《内经》有“病在肾，愈在春，春不愈，甚于长夏，长夏不死，持于秋，起于冬，禁犯粹烘热食温灸衣。”冬季是肾气当家作主的时候，此时不注意保养最易损伤，冬季一定要坚持使用上面3穴。
五、心胸一安，万事平安：
坚持每天晚上7-9点刺激双侧内关，9点左右，在双侧心俞和膈拔罐10分钟，就可以控制瘀血这个幕后黑手，从根本上杜绝心血管疾病的发生。
1、说话时总觉得舌根发硬，去检查却没有发现舌头上有什么病。
2、睡眠不好夜里老觉得心里憋闷，总想把窗户打开透透气。
3、心里经常阵阵地发冷（心寒、气虚）、疲惫、胆小、心里担不住事、悲观、健忘。
4、舌头发红，口中少津，两手心、脚心莫名发热，焦虑不安，一点小原因就突然着急。
以上症状如果不注意去找原因的话，发展下去就是西医所说的心房颤、心脏间歇、心脏代停跳、心肌缺血、心瓣膜关闭不全、高血脂，所以大家一定要提高警惕。
以上有关症状都大都可归结于一种叫作“瘀血”又叫“坏血”的致辞病因素，它是所有心血管疾病的幕后黑手。也许这么说有人会奇怪：瘀血大家都见过啊，皮下有点青紫，不小心碰到，皮青了一片，用西医的话说就是毛细血管破裂导致的。其实这和中医里面说的瘀血是两码事，中医说的既包括人身上看得到的青紫瘀斑，还包括看不到的“离经之血”。那什么是“离经之血”呢？中医认为，血是运行在经络里面的，并通过经络到达身体的各个部分，但是如果身离经叛道，跑到了经络的外面，就不但不能滋养我们的身体，还会破坏器官的正常工作，所以中医认为。“离经叛道”就是走上了邪路的“坏血”。
瘀血是怎么形成的？是怎么“离经叛道”的呢？中医里面有句话叫“久病必瘀”，就是说病邪肆虐在人体的时间长了，体内必定有瘀血。为什么这么说呢？因为这些坏血连累了身体的各个脏腑，让正常的气血津液变得不足，这其中受影响最大的就是气。气属阳，主动，有率领推动血液运行全身的作用，有病的人活动能力差，为什么，这就是气不足了，气虚的表现。前面我说过一句话，“气为血之帅，血为气之母”，（气对血主要有两方面的作用：统血和行血）将帅统驭也是门艺术，讲究恩威并施，一方面统血，另一方面行血，统血就是气控制着在脉内运行，行血就是气推动血在脉里面运行。气虚的时候就推不动血，控制不住血，这时血就要溢出脉外，叛变形成瘀血；推动无力了血越行越慢，最后在脉内淤积，也会形成瘀血。
热血沸腾后也会造成瘀血；热会消耗血内的水分,血变稠了,乱哄哄一挤在同一条路上,当然就会走得慢了,大家你挤我、我挤你，最后就堆积形成瘀血。好比浇水一样,渠里面流的是水就能浇庄稼,如果变成插筷不倒的粥了,那还怎么在渠里面流动？
怎么才能知道自己身上有瘀血呢？如果身上常有很多地方不对，如疼痛、闷痛，而且位置比较固定，夜里还会加重；手臂或其他地方起了肿块，上面色泽暗红；还有脸色紫暗，口唇和指甲颜色青紫；舌头颜色发暗发紫，或者舌面上有瘀斑、瘀点，舌底的静脉曲张变粗变紫暗。如果是这样，严重点就可能是动脉硬化、冠心病之类了。至于瘀血怎么会让人舌根发硬，眨眼不好，憋闷，这就要探究一下瘀血与心舌的关系了。
中医认为，“心主血脉”，也就是说心主管血液的运行，那么反过来说，血的运行出现问题了，也会影响心主血脉的功能。“心藏神”尽职尽责就是说神藏在心的房子里，心的经络上有瘀血，那么心的各种功能都会受到影响，神就要从心房里溜出来，所以人会睡眠不好。“舌为心之苗”，这么说就可以了角舌头和心的关系了，它是从心上发出来的一棵苗，心就是舌的“根”，根有什么问题，当做会在苗上反映出来。瘀血阻到心脉了，舌头得不到足够的营养滋润，当然会觉得舌根发硬。
那人为什么会夜里憋闷呢？因为，血在人体内的运行有个特点，就是“得温则行，得寒则凝”，和水是一样的，冬天温度低，水就结冰，就不流动了，血也是一样的。本来有瘀血，白天温度高，人的阳气也比较活跃，所以还能推动血液的运行，到了晚上，气温低了，人的阳气也消了，阴气比较盛，所以就没有足够的力量推动血液，尤其是晚上11点到凌晨3点的时候，阴气最盛，瘀阻心络，很多心脏不好的朋友容易在这个时间犯病，就是这个原因。
这时感觉发闷、想透气，并不是呼吸道的问题，而是以及本身的气血运行不畅导致的胸闷，血为气之母，母亲出问题了，没法照顾孩子，孩子就会营养不良，也就是气不足了。看看舌头的话，肯定会发现舌底的静脉变粗，颜色变暗。
这些症状其实只是我身体发出的“求救信号”，如果及时预防的话就会很快改善，但如果不管不部，瘀血就会总动员，越积越多，结果心血管不畅、心律不齐等等都来了，等到多个血管都堵塞，那时再救恐怕也来不及了。因此，发现自身有本节开始所说的症状时，就要注意活血祛瘀，而这时要采用身体自有的三个特效大穴：内关、心俞、膈俞。
经络腧穴里面有个“四总穴歌”，说的是这3个重要穴位的“管辖范围”，其中有一句叫作“心胸取内关”，就是说只要是心脏的、心胸的所有病症，用上内关准没错。让我们来看一下它的作用：宁心安神、宽胸理气、降逆止呕。这几个作用我们要充分理解一下，宁心安神其实应该理解为“宁心——安神”，因为心藏神嘛，心安宁了自然能守住神；宽胸理气和降逆止呕则刚好反过来：理气——宽胸，现气——气顺——降逆气——止呕。对有心血管毛病的人来说，它有一个作用非常关键，那就是双向调节心率：心动过缓的可以调上去，心动过速的可以降下来。
内关穴是手劂阴心包经上的要穴，每天晚上7-9点用拇指十室九空揉效果最好，两侧都要按，按下去要有酸胀或疼的感觉才行。每次按的时候要一按一放：按下去持续半分钟，然后松开，再重复。每次最少3分钟，每天不拘次数。它的位置比较好找，就在手腕后面两指，前臂的正中央。按下去时可以感觉到下面有两休大筋，内关就在两条大筋之间。
另一个大穴是心俞，它在后背上，是足太阳膀胱经的穴位，是心脏之气通向足太阳膀胱经的要害之穴，是把瘀血排向膀胱经的必经之路，和其他背俞穴一样，它可很好地调节脏腑功能，具有宁心安神、通调气血的作用。 心俞刺激时用拔罐比较好，因为炎罐具有温的作用，可以加大活血的力量。每天晚上9点左右时候，两侧穴位同时进行，年龄大的人拔罐的力量要小一些，时间稍微短一些，每次10分钟即可，拔完后在穴位上按揉2分钟左右，以巩固效果。 心俞在脊柱旁开1.5寸的直线上（脊柱和肩胛骨内侧的中点），平对第5胸椎，也就是肩胛骨下角向上四横指。
膈俞是一个比较特别的穴位，因为它里面对应的是膈肌而不是一个内脏。但是它的活血作用却非常好，经常作为主穴和其他穴位一起并肩作战治疗各种血病，血瘀、血热都可以向它求助。它的刺激方法和心俞一样，每天和心俞同时拔罐10分钟，两侧穴位同时进行，起罐之后按揉两分钟。它也在足太阳膀胱经上面，脊柱旁开1.5寸的直线上，平对第七胸椎，也就是户胛骨下角和脊柱的中点。
关于心病的治疗，《内以》也有提及：“病在心，愈于长夏，长夏不愈，甚于冬，冬不死，持于春，起于夏，禁温食热衣。”夏季属火，调理不当，容易埋下心病的隐患，火最怕水，冬季属水，所以冬季心病容易恶化，这样就能解释心脏病冬季突发较多之迷了；长夏就是夏秋相接的时候，相当于节气里的小暑大暑和立秋，五行属土，防洪抗涝要修土堤，可见克制水的武器首推土，水被制服了，即将熄灭的火就可以重现生机了。所以防心病要注意夏季保养，治心病要赶在长夏，又心病最怕过冬。
饮食方面，宜酸戒咸。酸合肝木，正是心火的“母亲”,“母亲”强了,靠山硬了,自然不怕欺负;咸合肾水,吃咸太多那可是给敌人运送粮草，有百害而无一益！这跟西医也是相合的，按西医的说法,酸能软化血管,缓解动脉硬化,是治疗心脑血管疾病之良友;咸能升高血压，加重肾脏负担，是心脑血管病患者之大敌！
六、脾胃：
每天按揉或艾灸双侧足三里、天枢3-5分钟，从根本上把胃功能扶起来，有效预防慢性胃溃疡、胃穿孔等。
1、闷闷不乐、慕名地不高兴、心烦、疲惫。
2、东想西想、胆小多疑。
3、胃难受、牙痛、肺咳。
4、能吃能喝但还是瘦。
5、有很多的精神失常状况。
以上这些毛病如果不及时采用行之有效的方法来纠正的话，发展下去就会形成心郁、肺郁、脑郁、肠郁等等一连串的疑难杂症，而像那些常见的如浅表性胃炎、胃溃疡、低血压、十二指肠溃疡、各种消化系统疾病就更不用说了。
中医的脏腑学说里面把脾称作“后天之本”，和“先天之本”肾相对应。既然能称为“本”，可见它的作用有多重要了。
首先，脾主运化，就是把我们吃喝进去的东西转化成气血，然后再运送给全身的脏腑器官吸收，它相当于我们身体的“食品加工厂+运输公司”。
其次，脾主升清。“清”是什么？清与浊相对，浊就是身体排出去的浊气、浊水、浊便、乘下的精华就是“清”，也就是我们吃进去的食物转化成的气血。那么清气应该怎么走呢？这和自然界是一样的，盘古开天地里说天地原本是一片混沌，盘古拿斧子一劈给分开了，清者向上升为天，浊者下降成为地。《黄帝内经》里说，我们身体和外界大自然是相通的。所以身体的清气会向上走，浊气（食物转化后的糟粕）会向下走，变成大小便和浊气排出体外。而推动清气向上走的就在于脾气，这就是“脾升清”。
那胃的作用都是什么呢？《灵枢 *      玉版》说：“人之所受气者，谷也。谷之所注，胃也。胃者，水谷气血之海。”它的意思就是：人能活下来是从哪里吸取生气呢？是粮食，而粮食要转化成气血，就要先进入胃里，所以说胃是水谷气血之海。说穿了其实胃就是我们的“粮仓”，粮食运到这里，先进行初步的消化（被打碎），开成食糜，然后再被脾加工好运输走。正是因为这个作用，胃才被古今历代医家重视，《素问*平人气象论》说“人以水谷为本，故人绝水谷则死”，《素问*玉机真藏论》说“五藏者，皆禀气于胃。胃者，五藏之本也”。
脾胃是互为表里的两个脏腑，一个管受纳，一个管消化食物，所以我们经常把它们放在一起称作“中焦脾胃后天之本”，当然这和现代西医里面讲的不完全一样，在西医眼里，脾只是一个免疫器官，是可以摘掉的，为什么要摘掉呢，是因为肝不好，摘打冷战脾就可以保肝了，我认为这是不对的，脾是人体防疾系统的预警机制，少了岂不是将人体的危险性增大了？所以，中医更注重它的功能。
解释一下那些症状和脾胃的关系。俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌”，脾胃虚弱，要么没有食欲，要么吃了不消化，不管是哪种情况，都会让身体缺乏“动力”，时间一长人当然就不舒服。而脾主管人身上的皮肉，脾虚了，四肢肌肉没东西吃，当然会四肢无力、肌肉酸懒、气短、便稀、泄泻；同样，脾无力了没法将食物转化成气血，乞血流不到血肢，自然会感到手脚冰凉。这还只是人初期的症状，到医院去是检查不出什么问题的，但任由这样发展下去的话，各种胃炎、肠炎都会接踵而来。根据脾主运化、胃主受纳的道理，如果是食欲不好或者吃过饭不消化，那是脾的问题；如果觉得有食欲但是吃下去不舒服，那就是胃的问题。
《内经》记载：“病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于砟，起于长夏，禁湿食饱食湿地濡衣。”长夏（小暑立秋之间）湿气搬弄是非，湿气易伤脾，所以长夏之时要注意调养脾胃，少吃生冷肥腻的东西，也不要吃得过饱加重脾胃负担，或者穿湿乎乎的衣服，睡在潮湿瓣地方。很多人以为夏季温度高，多吃冰棍，多喝冷饮，湿衣服穿在身上一会儿就干了，这些小事情不碍事，殊不知，正是这些小事情在一点点蚕食你的后天之本。要保养后天之本，就要多吃“苦”，“吃得苦中苦，方为神仙人”。苦瓜之类的食物能祛湿，解脾胃之困，脾胃好了，身体辈儿棒，吃嘛儿嘛儿香。
跟肝病、心病的道理大体一致，秋季的金能围“木”救“木”，给脾胃强盛起来的机会，如果机会错过，就要面临春季病邪的大反扑，撑过去，转机就在眼前。所以，防脾病长夏避湿、吃“苦”，治脾病秋季把握时机，春季抵抗到底。
六-1、让胃永远舒服的是足三里和天枢
它主要症状就是：有食欲，饭前也有饥饿感，但是吃过饭就觉得肚子不舒服，发胀发闷。这相当于现代医学界定的慢性胃炎，发展下去就是胃溃疡，胃穿孔。要改变这种情况就要采取以下方法：  首先，坚持每天按揉足三里和天枢，大拇指按揉，力量由轻到重，再由重到轻，每次3分钟，每天不拘次数。或者用艾炙，饭后半小时内和每天早上7-9点的时候一定要做，两侧都要做到。
其次，坚持饭后摩腹，顺时针方向，每次10分钟。再次，一定要记得：每餐只吃七分饱，饿了就多吃几顿。
千万不能饭后立刻躺下睡觉，趴在桌子上睡更不好！饭后1小时内不能作任何剧烈运动。
六-2、脾俞与足三里就足以壮脾
（每天饭前饭后按揉双侧足三里3分钟，隔天在两侧脾俞拔罐15分钟，3-5天之后，您会觉得吃啥都香。）
两侧的足三昊都采用按揉的方法，每天不定时，每次3分钟，力量还是轻——重——轻的顺序，每顿饭前饭后的按揉是必不可少的。脾俞最好用拔罐的方法，隔天一次，每次15分钟，两侧都要按拔，每天晚上睡觉前1小时进行就可以了。
六-3、肚胀呕吐找足三里、中脘就行
（每天饭后半小时至一小时内按揉中脘5分钟，再按揉双侧足三里3分钟，配合推腹，可有效消除食积，不再腹胀呕吐，让脾胃双好。）
有些朋友吃饭之后总感觉肚子有些发胀，过了很长时间了还是觉得饭就没往下走，有时呕吐，有时拉肚子。这是脾的运化出了问题，单是一个呕吐或者胃胀，其实有很多种原因，现在我说的这种其实是食积造成的。为什么会有食积呢？首先是脾胃运化水谷的功能减弱了，吃进去的食物不能够像往常一样转化成气血，每次遗留一些，一直到影响身体的程度时才被我们发现。我们的胃不像牛、羊、驴的胃一样，可以把吃下的东西拿出来反复研磨直到完全消化为止，所以有不舒服的时候，已经是积食一段时间了。其次就是自己暴饮暴食或者饮食没有规律，或食寒凉之物过多伤着胃阳了。
“急则治其标，缓则治其本”。改变这种症状的关键就是要把食积给清除掉。不能用泻的方法，废物留在大肠的时候可以泻，停在胃中的时候就要“消”，要“消食和胃”。这个时候，我们必须直推胸腹部，然后按揉足三昊和中脘，每天都要坚持。 直推胸腹就是从上腹部向下直推到小腹部，力量要稍微大一点，以带动皮下的肌肉为度。每天饭后半小时开始，重复100次。
中脘穴是胃的募穴，是胃的经气会聚于腹部的位置，在体内对应的位置也是胃，和足三昊联手能治疗胃肠道的任何疾病。《针灸聚英》中说“胃虚而致太阴无所禀者，于足阳明募穴中导引之”，《循经考编》说其“一切脾胃之疾，无所不疗”。中脘穴在任脉的循行路线上，身体的前正中线。我们把胸骨和肋骨的结合处叫作胸剑联合，就是平时所说的“心窝”处，中脘在肚脐和“心窝”连线的中点。 每天饭后半小时到一小时，点揉5分钟即可。
足三里每天每次按揉3分钟，两侧都要刺激，艾灸最好，按揉一定要用力，要有酸胀的感觉。
配合吃一些保和丸效果会更好。保和丸里面有山楂、神曲、陈皮，其中山楂专消各种肉食，神曲消各种米面食品，陈皮能够健脾理气，所以保和丸配以上的特效穴可以治疗各种食积。
六-4、中气不虚——让五脏安居乐业
每天按揉双侧足三里3分钟，在脾俞上拔罐10分钟，起罐后再按揉5分钟，艾灸百会20分钟，可以防治脏器下垂，比什么药都管用。
六-5、 有足三里、百会、关元，哪怕什么子宫脱垂
大部分医院往往对子宫脱垂束手无策，其实只要每天坚持按揉足三里3分钟，艾灸百会、关元15分钟，3个月左右，即可消除此病带来的不堪。
六-6、治胃下垂的特效法——三穴齐攻
治疗胃下垂，重在补中气。每天按揉双侧足三里3分钟，晚饭后在脾傅和胃俞同时拔罐10分钟，坚持3个月可有根本性的好转。）
七、哮喘是外邪通过口、鼻和皮肤流窜进肺的
哮喘最大的痛苦在于易复发，其治疗的根本在于补充气血，每天坚持刺激合谷和肺俞，气血补足，哮喘自然不能近身。
七-1、冬春易复发的哮喘只要温阳就行
冬春季节易复发的哮喘病人治疗的根本是温阳，每天坚持按揉两侧合谷、太溪3分钟，在脾俞拔罐10分钟，艾灸关元、足三里15分钟，效果十分好。
生活禁忌：哮喘的病人应该少吃羊肉、海鲜等这些腥膻的食物，因为这些东西很容易诱发身体产生过敏反应。还可服用一些金匮肾气丸，并  坚持每天用手揉擦肾俞就可以了。
天寒早出门，请按揉双侧迎香穴100下，外出归家，再请按揉双侧风池穴100下，把祛寒保暖做好，哮喘便无任何可乘之机。
七-2、夏季易复发的哮喘只要把暑湿祛掉就好
夏季哮喘病易复发者只要把暑湿祛掉就好，每天坚持按揉双侧合谷、足三里和阴陵泉3-5分钟，并适时提捏印堂3分钟，坚持一季，哮喘便永远消遁。