九乡新闻网马鞍山口子窖总代理:睡前6分钟双腿长5CM！我试过，很好用
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 09:06:24
懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的多余脂肪去无踪！因为只有缓和温婉的动作，无需任何器械辅助，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形，长期练习，还能拉长腿部5CM！还等什么呢？
动作一：
双手叉腰，向前踢小腿。
细节：伸直腿并且绷紧脚部。
动作二：
右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。
细节：脚部尽量上钩。
动作三：
前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿。
细节：后腿尽量拉长。
动作四：
双手扶地，头朝下，脚部向上伸展。
细节：脚尖尽量指向天空。
动作五：
双手叉腰，踮高脚跟走路。
细节：收紧臀部直达双腿。
动作六：
一腿持重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开。
细节：腰部平直下压。
动作一：
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细节：伸直腿并且绷紧脚部。
动作二：
右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。
细节：脚部尽量上钩。
动作三：
前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿。
细节：后腿尽量拉长。
动作四：
双手扶地，头朝下，脚部向上伸展。
细节：脚尖尽量指向天空。
动作五：
双手叉腰，踮高脚跟走路。
细节：收紧臀部直达双腿。
动作六：
一腿持重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开。
细节：腰部平直下压。
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睡前运动5分钟 月减腰围6cm
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我用过的这套身元法很好的
每天睡前6分钟
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5CM
长高要的是秘诀，你想知道吗？教你再长5CM...
每天睡前6分钟，2个月就能打造天使面孔魔鬼身材！！！！！果断给力！！！睡前6分钟！转完日志我就去做~~
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临睡前4个动作 1个月瘦腰3cm //床上折腾一分钟,两星期瘦小肚腩
睡前6分钟！做美丽女人！
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