马革裹尸典故:男人最伤元气的20种生活习惯

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男人最伤元气的20种生活习惯

2011年09月30日13:49 来源：凤凰网
1、不要临睡前才洗热水澡

　　体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

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（责任编辑：李

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