九乡新闻网马苏 孔令辉鲁豫有约:揭秘走姿错误招致的五类疾病
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 19:34:08
需要提醒的是，并非所有的运动都可以达到预防癌症的效果。只有长期的有氧运动才可以帮你降低胆固醇和体脂，如慢跑、游泳等，不仅能减少体重，更能够强化免疫力，防癌抗衰。
走路的重要性是毋庸置疑的，不过前提一定是要走对了，否则姿势不美不仅让你的整体气质大打折扣，同时也会给身体各部位，比如脊椎、肩膀、骨骼和膝盖等带来巨大的伤害，甚至一些看起毫不相关的问题也很有可能是因为走路姿势不正确引起的，比如头疼、易疲劳、记忆力减退……
那么，什么样的走路姿势才够健康够优雅呢？《时尚健康》请来运动医学专家帮助你纠正不健康的走路姿势，学习走路从现在开始。
即便你每天大部分时间都在车上、地铁上或者办公室里度过，走路的时间少之又少，还是请你仔细回忆一下平日的走路习惯，看看是否属于以下几种.
1、只管低头走路，绝对目不斜视
危害：头痛 颈后肌肉老损
虽然凛冽寒风直蹿脖子的冬天已经过去，但低头走路却依然是你四季不变的造型。这样走路，不仅让你忽略了沿途的风景，更重要的是使头部偏离了最佳位置，这样一来，颈后肌肉要负担整个头部的重量，容易导致肌肉劳损，甚至困扰你多时的头痛就很可能是这样造成的。
2、不是企鹅也能走出企鹅步
危害：X型腿
企鹅的“外八字”让它平添了一份可爱，可是把这样的外八字脚放在你身上，就不是那么可爱了，而且会影响到你腿部的形状。因为正常情况下，我们的脚趾走路时都是指向前方，或者是轻微地向外翻，如果是迈着外八字脚步，那就说明脚趾向外的角度过大，久而久之会让膝盖外移，双腿变成X型，甚至导致膝关节疼痛以及加速关节退化。
3、走的不是内八字，是可爱
危害：关节变形和疼痛
如果你想找到日本女孩一般卡哇伊的感觉，摆个内八字的腿部造型拍拍照就好了，长期采用内八字的走法，是绝对不可取的，看看很多日本女人的O型腿你就明白了。这是因为，内八字走路容易使更多压力积聚在脚外侧，从而增加了脚外侧和地面亲密接触的机会，改变了脚部接触地面的原有路线，增加了关节的压力，长久下来导致腿部骨骼变形和疼痛。
4、一个脚尖就能健步如飞
危害：脚趾变形 硬皮老茧
踮着脚尖走路不会让你找到身轻如燕的感觉，相反这正是导致你变成“萝卜腿”的罪魁祸首。如果走路时只有脚趾接触地面，小腿肌肉会一直处于紧绷状态，长期这么“使唤”它，不管好看不好看，它也只能让自己变得更加强壮了。另外，由于前脚掌承受的压力增加，可能导致前脚趾变形，而原本柔软的双足也开始备受硬皮和老茧的困扰。因此，蜻蜓点水的功夫还是不要在走路的时候练习了，为了美丽也为了健康。
5、猫步，在T台上走走就好
危害：椎间盘突出
看着模特在T 台上摇曳生姿、仪态万方，你是否也禁不住诱惑，想要尝试一下轻盈的“猫步”？打住！模特的“猫步”固然好看，但是仅限于T台，如果你平时也这样走路将会引起臀部、膝盖和脚踝的疼痛，而且模特在走“猫步”时，左右脚都越过了身体中线，增加了骨盆以及下背部的转动幅度，过多的腰部转动容易引起腰肌劳损以及关节退化，最终可能导致椎间盘突出等问题。所以“猫步”看看就好，身体力行就免了。