马腾:关于瑜伽的资料
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瑜伽是怎样控制自己心脏活动的呢?
有两个瑜伽的表演过程是:他们先深深地吸气,然后闭住气,用力扩张喉饥胸肌和腹迹医生们认为,这种方式可以急剧提高腹压,从而大大减少静脉血进入心脏的流量。从而使心室充血不足,心脏活动大大减弱,体积逐渐变小,以致从体表摸不到脉搏、量不出血压、也听不到心音了。当然,只有经过多年锻炼的瑜伽,才能用这种方法产生这种神奇的效果.一般人绝不可以轻易一试,因为这很可能引起昏厥甚至死亡。
第三个瑜伽采取的入静方式是剧烈收缩胃部,把胃提到横膈以上。医生们认为,这种方式可以加强迷走神经的紧张程度,从而使心脏活动减弱。
有趣的是,这些医生们还找到了1935年台丽丝。布洛斯观察过的瑜伽克里什纳马哈里,此时他已六十七岁。他同意再重复一次当年的表演,但是担心年龄太大,效果不佳。他说,没有一个月的准备,功夫是出不来的。他表演的也是提高胸内压的动作。其它几项观察结果和上次相同,只是这次心电图描出了曲线。新德里的医生们认为,上次台丽丝。布洛斯记录的直线,可能是一次技术错误引起的。
1968年,科学家们比较仔细地观察了一次瑜伽表演“活埋”的情况。表演者四人,(一个是职业瑜伽,两个是学过三年气功的世俗瑜伽,还有一个健康的男人,没有任何瑜伽功夫),他们分别下到墓穴,上面黄土封顶,不留气孔。职业瑜伽在下面呆了十八小时,其余三人各呆了十四小时。试验证明,不论是职业瑜伽,还是普通试验者,在墓穴中的需氧量都大大降低了。
这是什么原因呢?生理学家们早已知道,如果人吸入了含碳量高的空气,大脑皮层和皮下层就会受到压迫,从而使肌肉松弛,内脏活动减弱,内分泌减少,其结果必然是需氧量的降低。所以,在含碳量高度集中的墓穴内的人需氧量降低,这是正常现象。还有一点也可以说明这种判断的正确性,即接受试验的瑜伽在墓穴外面反而经受不住空气中含氧量的降低。
印度乌台浦尔邦医科学校的医生对瑜伽进行过一次令人难以置信的观察。一位叫萨蒂雅穆尔蒂的瑜伽在众目睽睽之下被“活埋”了整整八个昼夜。试验的过程是这样进行的:先挖一个墓穴,不置任何食物,只放五公升蒸馏水进去。据瑜伽说,这水不是为了饮用,而是为了湿润空气的。试验结束时,水还剩下一半。穴内温度在摄氏24°到33°之间。经过八个昼夜之后,墓穴被打开,瑜伽仍然和开始试验时的姿势一样地坐在那里,但全身处于僵木状态,对周围的变化反应迟钝。体温大大降低,只有34.8°,而开始试验时是37.2°。刚打开封土时,瑜伽全身剧烈颤抖,持续两小时之后,体温才恢复正常。在试验期间,瑜伽体重降低了4.5公斤,血糖有所升高。特别应该指出的是,在试验期间,瑜伽机体的新陈代谢不仅没有停止,而且也没有很明显的降低。
在瑜伽接受试验的八昼夜期间,心电图一直观察着,只有几次很短的间断。心电图的记录是出人意料的:“活埋”两小时之后,心跳逐渐加快,第一天晚上达到每分钟250次!一直持续到第一天傍晚时,心电图突然出现了一条直线,这使医生们大为惊讶。
心电图的直线意味着什么呢?医生们全面检查了仪器,证明一切正常,没有问题。“瑜伽死了1惊恐的医生们决定立即停止试验,扒出瑜伽。但瑜伽的助手认为没有必要大惊小怪。他说,瑜伽还活着,只是心脏停止了跳动……于是,试验接着进行在预定结束试验之前半小时,心电图才又开始出现曲线,心跳记录是每分钟142次!是什么原因使心电图出现直线呢?至今仍然是个谜。如果说瑜伽自己脱开了电极板,以后又自己接上了,这就需要很熟悉心电图技术,而且不是一两个导联,是十二个导联!再说,到第八天全身处于僵木状态的瑜伽怎么能够自己接上电极板呢?
当然,说瑜伽停止了心脏跳动也是不可信的,因为在整个试验过程中,他的新陈代谢是正常的。神奇的瑜伽之谜正等待着科学家们进一步的探索。
瑜伽疗法可每周进行1次,每次2小时,参加人数10人左右。先做各种姿势,其次做呼吸训练,然后冥想20分钟。每次治疗完之后,可以对瑜伽与心身疾病自由讨论,能收到集体治疗的效果。瑜伽疗法多与其他治疗并用,适应症有焦虑状态、疑病状态、高血压、心脏神经症等心身疾患。强迫状态、抑郁状态是中等适应证。不适于癔症。
练习瑜伽的注意事项
▲饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食,练习后1小时进食比较科学。
▲练习前需尽量解完大、小便。
▲在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
▲不要在烈日下做瑜伽。
▲做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。
▲不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。
▲习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。
▲争取每天都在同一个时间练习。
▲习练时保持空气流通对于调息练习很重要。
▲垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。