香港购物打折攻略2016:盘点骨骼最喜欢的10种食物
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 20:26:16
1.酸奶。
大多数人通过晒太阳来获得维生素D,其实酸奶就富含维生素D。喝一杯脱脂酸奶即可以满足人体每天30%的钙需求量和20%的维生素D需求量。
2.牛奶。
一杯(250毫升)的牛奶含热量仅90大卡,却能满足每天30%的钙需求量。选择维生素D强化牛奶,壮骨效果更好。
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