香港紫荆杂志社:運動好處多 穩定情緒助抗壓

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 11:24:10
                                                                           運動好處多 穩定情緒助抗壓 ●運動可幫助腦內神經傳統物質分泌，並穩定情緒，紓解緊張及憂鬱情緒。

英國新發布的體能活動準則，強調每個人應從事的運動類型與運動量以確保健康，調查指出學童每天做一小時以上運動，對記憶、專注力等學業表現能產生正面效果。

此外，「課業問題」常是學生最大的壓力來源，但利用運動來排解憂鬱情緒的學生中，有84.2%在運動後會改善低潮的心情。

台北市立聯合醫院精神科主治醫師詹佳真說，運動可幫助腦內神經傳導物質分泌，例如血清素、腦內啡、正腎上腺素與多巴胺。不但可讓人的情緒穩定，紓解緊張或憂鬱的情緒，還能提高注意力、記憶力及反應能力。

詹佳真表示，近年來也遇過因課業壓力過大、情緒緊張而就診的案例中，年紀最小的是一名14歲的女學生，因轉學跨區就讀不僅課業壓力大，而且也沒有朋友，而求助詹佳真。

她說，這個案例是患「社交焦慮症」與「拒學症」，因父母擔心長期服用抗憂鬱藥物會有副作用，於是建議每日運動30分鐘，並持續一個學期，學校老師與同學都給予支持與鼓勵，讓她走出憂鬱陰影。


 
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