九乡新闻网香港武侠电影十大金曲:常练太极拳可调养脾胃
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 12:09:58
太极拳特别适合现代上班族，尤其是那些平时饮食不规律、工作压力大的朋友。因为太极拳不仅可以很好地改善你的脾胃功能，还能放松你的心灵。
很多人可能都看过李连杰主演的《太极张三丰》，李连杰把中国传统武术太极拳演绎得堪称完美，拳拳到位。每一个动作圆柔连贯，每一式都是绵绵不断，可谓是刚中有柔，柔中带刚。
现代社会，太极拳不仅仅是一个武术项目了，它更是一项非常好的健身运动。不论是男女老少，还是体弱多病者，都可以练习太极拳。可以练是一回事儿，练不练又是另一回事儿，对于现如今的年轻人来说，他们并不喜欢这个看似“慢悠悠”的运动，实在可惜。
其实，作为一项健身运动，太极拳特别适合现代上班族，尤其是那些平时饮食不规律、工作压力大的朋友。因为太极拳不仅可以很好地改善你的脾胃功能，还能放松你的心灵。
我们楼下有一个小伙子，典型的IT精英。平时工作压力大，而且特别忙，有时忙得根本顾不上吃早饭，有时晚饭也免去了。
最近一段时间，他感觉自己越来越不爱吃饭了，经常胃反酸，浑身也没有精神了，而且还失眠。这让他非常苦恼。后来，他向我讨教办法。
我直接告诉他：“你现在的脾胃受伤了，而且工作压力太大了。你最好先把饮食把握好，如果你愿意，可以试试太极拳，它既能调脾胃，还能解压。”“别逗我了，李老师，我练太极拳？那不是老头儿、老太太的运动吗？”小伙子还有些不信。我笑着说：“谁说这是老头儿、老太太的运动啦？它可是一项非常好的大众运动，你可以先试试。”
小伙子还是半信半疑，但还是参加了太极拳锻炼。每天早晨他起得比平时上班早一些，然后跟附近的太极拳老手学习练拳。坚持半年后，有一次，在楼下遇见他，他兴冲冲地告诉我：“李老师，太极拳还真神，我现在感觉身体比以前好多了，胃也不反酸了，也不失眠了；最主要的是我现在白天工作都有劲儿了，而且啊，我以前性子急，做事毛手毛脚的，现在我做事也稳重多了 ”
看着小伙子的兴奋劲儿，我想，练习太极拳对于这些整天忙碌的上班族来说，真是一件功德无量的事。向为什么练习太极拳能补脾胃呢？太极拳的特点是柔中有刚，刚中有柔，刚柔相济。我们在演练时要求以意行气，意在拳先，所采用的呼吸方式是腹式呼吸，呼吸保持深、长、细、匀与招式动作相互协调，气布周身，运行不息。此间我们身体横膈肌与肋间肌得到了不断的清气输入，其功能活动范围扩大，使得胃肠蠕动得到了加强，促进了消化腺的分泌，而且还增大了对各脏腑的按摩和调养作用。同时也使脾胃处于阴阳互济的状态，有效地保障了脾胃运化功能正常、升降平衡，使得水谷精微输布于全身。太极拳本身具有轻松、自然、舒展、柔和的特点，动作和缓，以意领气，以气运身，使呼吸、意念与运动三者和谐统一。因此，它也是现代人最好的减压运动之一。
女性朋友也可以多练练太极拳。女性本身体质弱，不适合剧烈的运动，而太极拳具有轻、柔、绵、缓的特点，最适合女性练习。
另外，由于受生理上的影响，女性朋友的气血易于亏损、不调，容易出现贫血、肾虚、内分泌紊乱等问题，这样会让自己提前衰老，而练习太极拳可以让自己保持年轻。
现在社会上太极拳的流派很多，比如杨式太极拳、武式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳等。相比来说，杨式太极拳简单易学，很受现代人欢迎。
1956 年，我们国家在杨式太极拳的基础上，删难化简，最后选取了2 4式，编成“简化太极拳”。后来，1979年又在杨式太极拳基础上，吸取其他各式太极拳之长，编成了“48式简化太极拳”。至于怎么练，我就不在此另述了，因为我们随便到书店里都能找到很多关于练习太极拳的书。此外，公园里有很多老头儿、老太太都在练习太极拳，你完全可以找他们请教。