九乡新闻网香港到金华快递公司:女人一生的营养计划
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 11:15:14
俗话说：做人难，做女人更难。难在哪？从小女初长成到为人妻为人母，生养下一代，一个活生生的人，要从里面吸足你的营养十月足出生，至到他们也长大成人。要花费一个女人多少精力、体力和营养，谁计算过？作为一个女人，你的营养谁会为你想过？计划过呢？你自己会否爱惜自己呢？
对于你的未来，可能在你的脑海中已经进行过无数次的勾勒；但这里面是否包括你的健康计划？无论什么样的人生都需要一个强健的身体支撑。所以不妨参考营养师为女性列出的十年营养计划。人在不同的年龄阶段需要补充不同种类的营养素。在不同的年龄加强特定的营养，能起到增加能量、提高生育质量、加强免疫力、缓解更年期症状等功效。所以，为了保持身体健康，你应该根据你的营养目标来调节饮食。
一、17--23岁
对于这个年龄阶段的女生来说，正是感觉到了要拚自己前途的时候，也正是强大的压力使然，有的女生在高中阶段就落下了病根，这个时期的女生，精神压力大，学习紧张，特别是高三时有的学校还停下了体育课和课外活动，把全部的精力放在学习上，于是不少同学从此睡眠出现了障碍，有灯光或有点声音都无法正常入睡，身体感觉很容易疲倦，精神时有不振，头昏、时有偏头痛、有些人记忆力减弱，食欲也不太好。，例假也不正常，内分泌也发生了紊乱现象，发育不良（凹凸不明）、痛经、经血量有时很多，好吓人的，有时又只有一点点等等。。。来自精神与身体双方面的压力，使部分女生感到了难受。有的家长也十分着急。却不知如何调理，其实很简单：
第一保证正常休息和营养，这个时期的饮食特点是，青春前期宜选用促进红细胞生长，增强身体免疫力，打好强健基础的食物。如猪肝。红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。
青春期这一时期对脂肪、蛋白质、糖、维生素、铁、无机盐的需求加大。此时的女性应多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆等，避免全脂牛奶、肥肉、甜点、高脂肪。食物宜清淡些，多食蔬菜和坚朵小食骨类和虾皮。虾酱等食物。
还应有计划地把含碘的水产品端上餐桌，如海带、紫菜、海鱼。
第二、保持课后15—30分钟的锻炼，精神压力越大越要用体力活动发泄掉它，哪怕是只有几分钟的时间也是好的。适量运动后全身的细胞都激活了，一身轻松，整个代谢也随之旺盛能吃得香、睡得香，难道这不也是一种幸福吗？？？
第三、使用紫燊牌学生型+营养早餐或亚健康型，以便增强对营养的吸收、调节免疫力和增强抗压、抗疲劳的能力，还能保持良好的记忆力，多省心。我力劝拚命为前途学习的女生，一定要设法做到上面的三点，这对自己的将来十分重要。而且要强调不跟广告购保健品，以免后悔终身。
23岁----30岁
从学校出来的女孩子们想找份工作，离开父母要开始独立生活，也该和心爱的人成个家了……20多岁的你面对着重重压力。为了给自己的身心减轻压力，你的饮食目标是：
1、增加铁摄入量，每天5毫克。铁有助于将氧运送到细胞，能避免疲劳。主要来源：红肉（瘦猪肉、牛羊肉）、禽类和绿叶蔬菜。
2、增加维生素C的摄入量。每日三餐各服1000毫克维生素C，可以防止和治疗因压力导致的感冒和其它疾病。如果人的饮食中没有足够的微量元素和抗氧化剂，人体的防御体系就不会起作用，抗氧化剂的作用是提供电子给自由基，使它得到电子后变得稳定，不再对人体的细胞产生破坏.
自由基是指带电荷的基团，是人体内非常活跃的氧分子。在人体内能够破坏酵素蛋白质细胞，进而破坏人体内各组织功能和系统，包括大脑和神经系统，与人体的60多种疾病有关。
因此要即时补充维生素等对抗自由基，以免人体免疫功能，抵抗力减弱。产生各种病症。“紫燊”产品中任何一款都能有效排除体内毒素、增强免疫力，尤其是胃肠型、亚健康型、蜂胶能有效防止感冒等病。
3、每天摄入400毫克的镁。镁能缓解神经紧张和情绪暴躁，还能防止偏头痛。主要来源：坚果、果仁、全麦和低脂肪的乳制品。
如果你不能保证每天的正常的摄入量，应适当的使用营养素，毕竟是高科技的东西，安全、实效、方便。但我主张不单一服用某种维生素，除非是有明显的缺乏时，按比例搭配使用效果更优，所以我推荐朋友和学生的产品服食中，首推：学生片型和番茄红素，或服食亚健康营养素，如果易头昏、眼前易发黑、怕冷等贫血者特推孕补型，其次是特爱美的或内分泌失调的女性，又有一定经济能力的女性我首推美容型和胃肠型，美容型这款产品中的成份对女人来说，十分重要，有的人想看一时之效，其实只要稍懂医或保健的人都知道，其主要作用是减缓女性至25岁后的衰老速度，多少女人不惜一切代价来保持青春的美丽，增强自信，希望能寻找到自己心中的白马王子。对于30岁以上的女同胞，那最好是女士营养素同用，这样效果明显。尤其是它能调节女性的内分泌。
30—38岁
对许多人来说，25---30岁该是生儿育女的时候了。有些人会早几年，我提倡女孩子27岁结婚，28岁生孩子，不仅能使你易获得爱情的幸福，而且生健康聪明宝宝的机率要大得多。问我为什么，我要告诉你这是我研究周易后得到的答案，信不信由你。
如果你要在30岁后生宝宝，那我要告诉你要加倍作好孕育一个新生命的准备，还要减低骨质疏松的危险。这个阶段有些女性己经出现女性荷尔蒙失调的情况，可先用亚健康或更年康或蜂胶黄芪软胶囊调理好身体，并利用胃肠型和零铅口服液排除体内毒素，更要补充孕哺型营养素，全面性补充营养，这个钱是不能省的你的饮食目标：
1、增加叶酸的摄入量，每天400微克。叶酸能防止生育缺乏症，如输卵管失调，能导致婴儿大脑和脊柱发展不良。主要来源：杏仁、黑豆、巴西果、橡实形南瓜、豆腐、洋姜和香蕉。
2、增加钙的摄入量，每天至少800毫克。在这个年龄骨密度开始降低，现在就开始补钙可以防止以后骨质疏松。主要来源：所有低脂肪的乳制品。
这个量很多人难以完成，如果还内分泌失调，更要小心调理了，现在医院里30多岁生出不正常小孩子渐多，为了中华民族的未来女同胞不可不重视哟。自己的身体不健康不要轻易受孕，特别是家族中有某种遗传病根的人，更要先行施营养计划，优生优育关系到你一生的幸福，老公不好可以不要，但孩子不好将会成为你终身的痛苦与悔恨，也关系到整个中华民族的兴旺，这不是大话，是非常现实的问题，
40岁以上
到了这个年纪的女人，由于生活所处的境况不同，差别会很大，各自的身体情况也大不同相同。但能很平稳渡过更年期的毕竟是少数。更年期一般发生在48—52岁，但有些症状，如潮热、血压不稳、视力明显减退、易激惹、心律不齐、阴道干涩等可能出现在35或38岁个别人更早。为减轻这些不适，更年期型营养素和蜂胶（或美容型）同用，是你最佳的选择，不仅能消除你生理上的痛苦，还能使你保持良好的体态和脾气，内分泌失调严重的，用老年型营养素先调，虽然品名难听但真的很管用。
对于你的未来，可能在你的脑海中已经进行过无数次的勾勒；但这里面是否包括你的健康计划？无论什么样的人生都需要一个强健的身体支撑。所以不妨参考营养师为女性列出的十年营养计划。人在不同的年龄阶段需要补充不同种类的营养素。在不同的年龄加强特定的营养，能起到增加能量、提高生育质量、加强免疫力、缓解更年期症状等功效。所以，为了保持身体健康，你应该根据你的营养目标来调节饮食。
一、17--23岁
对于这个年龄阶段的女生来说，正是感觉到了要拚自己前途的时候，也正是强大的压力使然，有的女生在高中阶段就落下了病根，这个时期的女生，精神压力大，学习紧张，特别是高三时有的学校还停下了体育课和课外活动，把全部的精力放在学习上，于是不少同学从此睡眠出现了障碍，有灯光或有点声音都无法正常入睡，身体感觉很容易疲倦，精神时有不振，头昏、时有偏头痛、有些人记忆力减弱，食欲也不太好。，例假也不正常，内分泌也发生了紊乱现象，发育不良（凹凸不明）、痛经、经血量有时很多，好吓人的，有时又只有一点点等等。。。来自精神与身体双方面的压力，使部分女生感到了难受。有的家长也十分着急。却不知如何调理，其实很简单：
第一保证正常休息和营养，这个时期的饮食特点是，青春前期宜选用促进红细胞生长，增强身体免疫力，打好强健基础的食物。如猪肝。红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。
青春期这一时期对脂肪、蛋白质、糖、维生素、铁、无机盐的需求加大。此时的女性应多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆等，避免全脂牛奶、肥肉、甜点、高脂肪。食物宜清淡些，多食蔬菜和坚朵小食骨类和虾皮。虾酱等食物。
还应有计划地把含碘的水产品端上餐桌，如海带、紫菜、海鱼。
第二、保持课后15—30分钟的锻炼，精神压力越大越要用体力活动发泄掉它，哪怕是只有几分钟的时间也是好的。适量运动后全身的细胞都激活了，一身轻松，整个代谢也随之旺盛能吃得香、睡得香，难道这不也是一种幸福吗？？？
第三、使用紫燊牌学生型+营养早餐或亚健康型，以便增强对营养的吸收、调节免疫力和增强抗压、抗疲劳的能力，还能保持良好的记忆力，多省心。我力劝拚命为前途学习的女生，一定要设法做到上面的三点，这对自己的将来十分重要。而且要强调不跟广告购保健品，以免后悔终身。
23岁----30岁
从学校出来的女孩子们想找份工作，离开父母要开始独立生活，也该和心爱的人成个家了……20多岁的你面对着重重压力。为了给自己的身心减轻压力，你的饮食目标是：
1、增加铁摄入量，每天5毫克。铁有助于将氧运送到细胞，能避免疲劳。主要来源：红肉（瘦猪肉、牛羊肉）、禽类和绿叶蔬菜。
2、增加维生素C的摄入量。每日三餐各服1000毫克维生素C，可以防止和治疗因压力导致的感冒和其它疾病。如果人的饮食中没有足够的微量元素和抗氧化剂，人体的防御体系就不会起作用，抗氧化剂的作用是提供电子给自由基，使它得到电子后变得稳定，不再对人体的细胞产生破坏.
自由基是指带电荷的基团，是人体内非常活跃的氧分子。在人体内能够破坏酵素蛋白质细胞，进而破坏人体内各组织功能和系统，包括大脑和神经系统，与人体的60多种疾病有关。
因此要即时补充维生素等对抗自由基，以免人体免疫功能，抵抗力减弱。产生各种病症。“紫燊”产品中任何一款都能有效排除体内毒素、增强免疫力，尤其是胃肠型、亚健康型、蜂胶能有效防止感冒等病。
3、每天摄入400毫克的镁。镁能缓解神经紧张和情绪暴躁，还能防止偏头痛。主要来源：坚果、果仁、全麦和低脂肪的乳制品。
如果你不能保证每天的正常的摄入量，应适当的使用营养素，毕竟是高科技的东西，安全、实效、方便。但我主张不单一服用某种维生素，除非是有明显的缺乏时，按比例搭配使用效果更优，所以我推荐朋友和学生的产品服食中，首推：学生片型和番茄红素，或服食亚健康营养素，如果易头昏、眼前易发黑、怕冷等贫血者特推孕补型，其次是特爱美的或内分泌失调的女性，又有一定经济能力的女性我首推美容型和胃肠型，美容型这款产品中的成份对女人来说，十分重要，有的人想看一时之效，其实只要稍懂医或保健的人都知道，其主要作用是减缓女性至25岁后的衰老速度，多少女人不惜一切代价来保持青春的美丽，增强自信，希望能寻找到自己心中的白马王子。对于30岁以上的女同胞，那最好是女士营养素同用，这样效果明显。尤其是它能调节女性的内分泌。
30—38岁
对许多人来说，25---30岁该是生儿育女的时候了。有些人会早几年，我提倡女孩子27岁结婚，28岁生孩子，不仅能使你易获得爱情的幸福，而且生健康聪明宝宝的机率要大得多。问我为什么，我要告诉你这是我研究周易后得到的答案，信不信由你。
如果你要在30岁后生宝宝，那我要告诉你要加倍作好孕育一个新生命的准备，还要减低骨质疏松的危险。这个阶段有些女性己经出现女性荷尔蒙失调的情况，可先用亚健康或更年康或蜂胶黄芪软胶囊调理好身体，并利用胃肠型和零铅口服液排除体内毒素，更要补充孕哺型营养素，全面性补充营养，这个钱是不能省的你的饮食目标：
1、增加叶酸的摄入量，每天400微克。叶酸能防止生育缺乏症，如输卵管失调，能导致婴儿大脑和脊柱发展不良。主要来源：杏仁、黑豆、巴西果、橡实形南瓜、豆腐、洋姜和香蕉。
2、增加钙的摄入量，每天至少800毫克。在这个年龄骨密度开始降低，现在就开始补钙可以防止以后骨质疏松。主要来源：所有低脂肪的乳制品。
这个量很多人难以完成，如果还内分泌失调，更要小心调理了，现在医院里30多岁生出不正常小孩子渐多，为了中华民族的未来女同胞不可不重视哟。自己的身体不健康不要轻易受孕，特别是家族中有某种遗传病根的人，更要先行施营养计划，优生优育关系到你一生的幸福，老公不好可以不要，但孩子不好将会成为你终身的痛苦与悔恨，也关系到整个中华民族的兴旺，这不是大话，是非常现实的问题，
40岁以上
到了这个年纪的女人，由于生活所处的境况不同，差别会很大，各自的身体情况也大不同相同。但能很平稳渡过更年期的毕竟是少数。更年期一般发生在48—52岁，但有些症状，如潮热、血压不稳、视力明显减退、易激惹、心律不齐、阴道干涩等可能出现在35或38岁个别人更早。为减轻这些不适，更年期型营养素和蜂胶（或美容型）同用，是你最佳的选择，不仅能消除你生理上的痛苦，还能使你保持良好的体态和脾气，内分泌失调严重的，用老年型营养素先调，虽然品名难听但真的很管用。