饮冰室合集 pdf:年轻妈妈之友

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 06:54:12
《年轻妈妈之友》
除了按摩，要让小腹平坦更需要保养和锻炼。日常生活中，应该在各个方面注意保养小腹：
1、饮食要均衡，避免体重突然增加，否则腹部会先发胖，腹肌会松弛。
2、随时想着收腹，无论坐着、站着说话、走着赶路，你都要记住：收腹、收腹、收腹。美丽出自坚持，养成习惯你就会觉得收腹是件很自然的事情。
3、背直腰正，腹部就能扁平美丽，而且这样的姿势还能使内脏器官保持在各自的位置上；
4、少穿高跟鞋，高跟鞋让人腰背后倾，肚皮前挺，腹肌会松弛。
5、每天坚持两三次将手放在腹部，深吸气时将腹肌隆起顶住手，呼气时收腹部，连续做10至15下。
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