九乡新闻网食道癌最好饮食食物:向自己要健康
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向自己要健康
<查看评论>大洋新闻 时间: 2011-08-03 来源: 老人报 作者: ［天津］ 徐洪志
人至老年，面临最现实的问题就是怎样使自己健康长寿。于是，有人求助于药物，还有人企图借助于某种“法力”来达到目的。其实，要想健康长寿，关键还得靠自己，主动权应牢牢地掌握在自己的手里。
根据我自己的切身体会，要健康长寿，就要做到“勤、戒、定、韧”四个字。
勤，指勤于动口、动腿、动脑。勤动口，如勤咀嚼，勤叩齿，可有效增强脑部的血液循环，防止脑缺血以及由此引起的脑血管意外。勤动腿，就是要多运动，坚持散步、慢跑、舞蹈等活动。俗话说：“人老先老腿。”保持两腿的“青春”有助于延缓全身老化。勤动脑就是要保持外界对大脑的新鲜刺激，多读书、看报、写作等。在体育锻炼和大脑运动的配合下，促进身心健康，延长寿命，还能让生活充满乐趣。
戒，即戒除不良习惯。戒烟戒酒，戒除高脂高盐的饮食习惯，保持健康的生活方式。齐白石养生的“七戒”就值得我们借鉴，包括戒酒、戒烟、戒狂喜、戒悲愤、戒空思、戒懒惰、戒空度。
定，指定期体检。人老易病，而病痛是长寿最大的障碍，为此，老年人应定期进行体检，争取及早发现，将疾病扼杀在萌芽阶段。人过不惑之年易生肠息肉，而肠息肉的病变是肠癌的致病因之一。研究表明，如果能坚持每年做一次相关检查，完全能抢在息肉癌变前将其摘除，这样可使75%的病人多活5年以上。
韧，即坚持与病魔进行“韧性战斗”。如今，被慢性疾病缠身的老人不在少数，唯一的办法就是与其打持久战。当然，“韧”也要讲科学，在医生的指导下坚持正规治疗，树立战胜病魔的信心，定能战而胜之。